Что такое позитивное мышление
Позитивное мышление можно описать как установку на оптимистичный взгляд на мир, где проблемы и трудности воспринимаются как неважные, временные или легко преодолимые. Этот подход часто ассоциируется с убеждением, что человек должен «думать только о хорошем», не допускать сомнений или негативных переживаний. Приверженцы позитивного мышления верят, что такое восприятие мира улучшает здоровье, делает счастливее и помогает достигать целей.

Корни позитивного мышления уходят в философию и психологию XX века. Один из основателей этой концепции — американский психолог и фармацевт Эмиль Куэ. В начале XX века он пропагандировал утверждение «Я могу, я хочу, я сделаю», а позднее — идею самовнушения и силы позитивных установок. Со временем его идеи развили Норман Винсент Пил (книга «Сила позитивного мышления») и более современные авторы, такие как Ронда Берн с ее нашумевшей книгой «Секрет» и снятым по ней фильмом.

Идея о позитивном мышлении стала волшебной таблеткой для людей, желающих преодолеть внутренние барьеры и добиться успеха.

Виктория Симаковская
Клинический психолог, практикующий в подходе Транзактный Анализ
В последние десятилетия концепцию критикуют, поскольку она зачастую приравнивает эмоциональное состояние человека к его мыслям, тогда как реальные внутренние переживания игнорируются или подавляются.

Более того, довольно часто люди начинают бояться собственных эмоций. Они думают, что эмоции (и следующие за ними мысли) влияют на реальность. Например, что страх, перелетов каким-то невиданным образом приведет к авиакатастрофе. При высоком уровне тревоги такая попытка «позитивно мыслить» может вылиться в обсессивно-компульсивному расстройству.

Почему важно замечать, переживать и принимать все эмоции
Эмоции — это не что-то мимолетное. Это важный индикатор внутреннего состояния. Они показывают, что происходит во внутренней жизни. Это некие сигнальные огонёчки, загорающиеся в ответ на внешние раздражители или на воспоминания о них. Радость, тревога, злость, грусть — каждая эмоция несет в себе важную информацию. Продуктивная тревога может указывать на то, что стоит лучше подготовиться к какой-то ситуации, например, к экзамену, злость — на то, что кто-то нарушает наши личные границы, а грусть — на то, что ожидания и реальность не совпадают, нужно это осознать и адаптироваться к новой реальности.

Принятие всех эмоций помогает лучше понять себя, свои истинные желания, осознать свои потребности и мотивы. Без такого понимания мы рискуем застрять в чувствах, не осознавая их природы или, что ещё хуже, подавлять их.
К сожалению, в культуре позитивного мышления такие эмоции, как гнев, страх, грусть, воспринимаются как что-то негативное и нежелательное. Послания «вытесняй негативные эмоции», «перешагни через страх», «грусть — это слабость» заставляют игнорировать истинные чувства.

Как следствие возникает внутренний конфликт: человек ощущает эмоции, но не может их признать, потому что они не соответствуют социальным стандартам или личным ожиданиям.

Почему опасно подавлять эмоции
Во-первых, это усиливает стресс. Когда человек не разрешает себе испытывать эмоции, связанные с неприятной ситуацией, этот запрет становится дополнительным источником внутреннего напряжения.

Вторая опасность в том, что подавление эмоций не устраняет их, а лишь загоняет глубже в подсознание. Оттуда они будут проситься наружу психосоматическими заболеваниями — головной болью, болями в животе, мышечными зажимами и множеством других проявлений.

В долгосрочной перспективе могут развиться панические атаки, тревожные расстройства и даже серьезные соматические (то есть телесные) заболевания.
Кроме того, подавление эмоций мешает развиваться. Например, если вы злитесь на человека, который нарушил ваши границы, стоит поговорить с ним, а не забить и думать о хорошем. Если вы игнорируете или вытесняете эти чувства, вы упускаете важные возможности сделать жизнь более комфортной.

И ещё. В позитивном мышлении акцент делается на переводе любых эмоций в позитив, и это может привести к неправильному пониманию собственных чувств. Например, человек, который потерял близкого, может пытаться сразу «жить на позитиве», игнорируя горе. В итоге он не разрешает себе горевать, не перерабатывает горе. В долгосрочной перспективе это может привести к затяжной депрессии или выгоранию.

Замечать разные эмоции и уметь переключать фокус внимания на приятные вещи и мысли тоже важно. Но так же важно не терять контакта с реальностью.

По-настоящему позитивное мышление не означает игнорирование трудностей — это скорее способность смотреть на них с точки зрения того, что можно извлечь из негативного опыта. И даже с таким подходом важно помнить: мы имеем право переживать трудные моменты и испытывать разные эмоции.
И ещё, мысли сами по себе на реальность не влияют, как бы нам этого ни хотелось (подумайте о миллионе долларов, свалившемся с неба и проверьте, свалится или нет).

Что делать с эмоциями
Принятие эмоций — это способность признать все свои переживания, не осуждая себя за них. Это не значит, что нужно вечно оставаться в депрессии или в страхе. Важно научиться ощущать и понимать, что происходит внутри в каждый момент.

Иммунитет – это реакция организма на вторжение чужеродных организмов, бактерий, вирусов, ядов, паразитов и нейтрализация угроз для здоровья человека.

Иммунитет представляет собой защитные силы организма человека от различных заболеваний. От того сильный или слабый иммунитет у человека зависит состояние его здоровья, самочувствие, работоспособность. Это одна из важнейших составляющих качества жизни человека.

укрепление иммунитета

Основными факторами, влияющими на защитные силы организма, являются:

Правильное питание.
Хорошая вода.
Эмоциональный фактор.
Очень большое значение на иммунную систему оказывает внутреннее (душевное) состояние человека. Стрессы, эмоциональные и информационные перегрузки, ускоряющийся ритм жизни, постоянная нехватка времени, денег и других ресурсов вырабатывают в организме гормоны стресса. Эти гормоны имеют крайне негативное влияние на здоровье человека и состояние его иммунной системы.

В то же время положительные эмоции вызывают появление гормонов радости, которые оказывают на организм положительное оздоравливающее воздействие.

Следует отметить, что иммунная система взрослых и детей различается. Если у взрослых людей она уже сформирована, то у детей, особенно совсем маленьких, иммунитет только формируется.

Как родители могут помочь в формировании иммунитета у своего ребенка читайте в материале «Детский иммунитет».

Причины снижения иммунитета
Причины снижения иммунитета

В современной медицине основными причинами снижения иммунитета считают следующие факторы:

Несбалансированное питание. Если человек в течение длительного времени питался неправильно, употреблял в пищу продукты богатые жирами, «быстрыми» углеводами, консервантами, то это, в конце концов, приводит к снижению защитных сил организма и провоцированию различных заболеваний.
Недостаток физических нагрузок, гиподинамия приводят к застойным явлениям в организме.
Чрезмерные физические нагрузки вызывают истощение организма и к проседанию иммунитета.
Хроническое недосыпание или плохое качество сна.
Вредные привычки: наркомания, курение, увлечение алкоголем.
Нахождение в зонах с повышенной радиацией.
Проживание или работы в плохих экологических условиях. Например, выбросы химических или промышленных веществ.
Любое длительное инфекционное заболевание, тяжелые травмы, переломы, серьезные хирургические операции.
ВИЧ-инфекция и другие виды иммунодефицита.
Тяжелые поражения печени и почек.
Онкологические заболевания.
Длительный прием антибиотиков.
Поражение организма различными паразитами, гельминтами, грибковой инфекцией и т.п.
Наличие в организме каких-либо хронических инфекционных поражений. Например, тонзиллиты, гаймориты, кариес, пародонтозы и пародонтиты, простатиты и т.д. Все такие состояния способствуют снижению иммунного статуса.
Защитные силы организма и восточная медицина
С точки зрения восточной медицины защитные силы организма зависят от трех составляющих:

Наследственной энергии. Современным языком это наследственный иммунитет или тот запас, который получает человек при рождении.
Пищеварительной энергии. Этот вид энергии зависит от того, какую энергию организм извлекает при переработке продуктов питания. Большое значение имеет качество и количество употребляемых в пищу продуктов.
Дыхательной энергии. Этот вид энергии человек получает при дыхании. Имеет значение качество вдыхаемого воздуха, он должен быть чистым и свежим. Кроме этого в восточной медицине присутствуют цигун и другие дыхательные практики, которые способствуют пополнению организма базовой энергией ЦИ.
Если три эти вида энергии находятся в сбалансированном состоянии, то никакие серьезные заболевания организму не грозят.

Влияние на иммунитет меридианов толстого кишечника и легких
В современной медицине принято оценивать уровень здоровья человека, его иммунитет по состоянию верхних дыхательных путей. Если человек часто болеет ОРВИ и другими простудными заболеваниями, значит его иммунитет ослаблен.

Меридианы первоэлемента Металл

В китайской медицине уровень защитных сил определяют по состоянию энергетической системы первоэлемента «Металл». К этому первоэлементу принадлежат:

Меридиан легких – иньского типа.
Меридиан толстого кишечника – янского типа.
Эти два меридиана имеют прямое влияние на формирование иммунитета и поддержание его в надлежащем состоянии. Оба меридиана ручные, парные, то есть проходят по левой и правой стороне тела в непосредственной близости друг от друга.

Для оценки состояния этих меридианов необходимо пропальпировать их по всей траектории. При обнаружении в каком-то месте болевых ощущений необходимо в дальнейшем на эти места воздействовать при помощи массажа, либо другим доступным способом. Болезненность на местах прохождения меридианов говорит о нарушении энергетического баланса и, как следствие, снижения иммунного статуса человека.

Можно смело утверждать, что меридианы легкого и толстого кишечника состоят в одной и той же энергосистеме, которая влияет на иммунную систему.

Роль первоэлементов «Земля» и «Вода» для иммунитета

Первоэлемент Металл

По восточной концепции «Мать – сын» энергетическая система первоэлемента «Металл» зависит от состояния меридианов желудка (янский тип) и поджелудочной железы (иньский тип), которые относятся к первоэлементу «Земля».

Меридианы первоэлемента Земля

По этой же концепции «Мать – сын» меридианы первоэлемента «Вода» зависят от состояния первоэлемента «Металл». В первоэлемент «Вода» входят меридианы мочевого пузыря (янский) и почек (иньский).

Меридианы первоэлемента Вода

Другими словами, если у человека ослаблена иммунная система, то у таких людей обязательно будут проблемы с поджелудочной железой и желудком. Они могут быть менее серьезными, но обратить внимание на это следует обязательно.

Коме этого ослабление иммунитета отражается и на почках, мочеполовой системе и позвоночника, который зависит от состояния меридиана мочевого пузыря.

Как укрепить иммунитет
Для укрепления иммунитета следует в первую очередь устранить по возможности все причины, которые его понижают. Большинство из них перечислены выше. Далее давайте знакомиться с подходами восточной медицины по укреплению и восстановлению иммунной системы человека.

Заложенность носа, хронический тонзиллит, ухудшение обоняния свидетельствуют о понижении иммунного статуса. Это свидетельствует о том, что организм не справляется с выведением токсинов и шлаков. Есть две основных причины таких проблем:

Много потребляем токсичных продуктов.
Токсины плохо выводятся.
Поэтому следует уделить серьезное внимание для восстановления энергетики меридианов первоэлемента «Металл» и смежных с ними меридианов первоэлементов «земля» и «Вода».

Способы укрепления иммунитета
Основные способы укрепления иммунной системы человека в восточной медицине.

1 способ – Простукивание каналов легких и толстого кишечника
Самым простым и доступным способом укрепления иммунитета будет простукивание своей ладонью каналов легких и толстого кишечника по всему пути прохождения. Это следует проделывать несколько раз в день на протяжении нескольких недель.

На точки меридиана можно влиять по-разному: простукивать, массировать, надавливать, пощипывать…

2 способ – Массаж лучезапястной складки
Это круговой массаж лучезапястной складки в течение 1 – 2 минут на обеих руках. Делать 3 – 4 раза в день на протяжении 2 – 3 недель.

Массаж запястья

Эта процедура полезна, так как на лучезапястной складке расположены все точки пособники ручных меридианов. Массаж делать с усилием, но не допускать болевых ощущений.

Точно такой же массаж можно проделывать на голеностопных суставах. Там проходят точки пособники ножных меридианов.

3 способ – Массаж ногтевых пластин
Массаж ногтевых пластин каждого пальца на руках 2 -3 раза в день. Массаж проделывать с каждым пальцем на обеих руках.

Массаж ногтевых пластин

Кроме повышения иммунитета эта процедура способствует улучшению состояния кожи лица и оздоровлению полости рта.
Этот способ повышения иммунитета базируется на системе Су-Джок. Считается, что на ноготь проецируется весь организм человека.

4 способ — Воздействие на основные активные точки
Этот способ подразумевает воздействие на основные активные точки для укрепления иммунитета. К таким точкам в восточной медицине относят:

vТочка E36 Цзу-Сан-Ли, принадлежит меридиану желудка.
Точка RP6 Сан-Инь-Цзяо, принадлежит меридиану поджелудочной железы и селезенки.
Точка VC6 Ци=Хай, относится к переднесрединному меридиану.
Точка R1 Юнь-Цюань, расположена на меридиане почек.
Массаж активных точек

Способы воздействия могут быть самыми различными, прощипывание, надавливание, поглаживание, массаж по часовой стрелке и против часовой стрелки, растирание и т.д.

5 способ — Воздействие на точки лица
На нашем лице расположено очень много активных точек. Воздействие на нижеперечисленные точки Вы повысите уровень иммунного статуса организма. Точки лица для воздействия:

Точка PC3 Ин-Тан, это внеканальная точка, расположена на месте «третьего глаза».
Точка GI20 Ин-Сян, расположена на меридиане толстого кишечника.
Точка VG26 Шуй-Гоу, относится к заднесрединному меридиану.
Точка VC24 Чэн-Цзян, расположена на переднесрединном меридиане.
Массаж лицевых точек

Массаж этих точек это один из методов лицевой рефлексотерапии.

6 способ – Банные процедуры
Еще одним эффективным способом оздоровления организма и повышения защитных сил является посещение русской бани, парилки. Правда это больше относится к русским традициям оздоровления.

Банные процедуры для здоровья

Когда люди парятся и хлещут себя веником, происходит пополнение янской энергетики организма. Это будет очень благотворно сказываться на состоянии иммунной системы и общего самочувствия.

Следует отметить, что людям с повышенной энергией Ян, а также тем, у кого высокое артериальное давление, необходимо подходить к банным процедурам с осторожностью. Есть опасность спровоцировать гипертонический кризис, который может привести к осложнениям и даже к инфаркту или инсульту.

Более подробно о пользе банных процедур для здоровье и о правилах безопасного посещения парилки читайте в статье «Баня и оздоровление».

7 способ – Контрастный душ
Контрастный душ

Еще одним эффективным способом закаливания и повышения иммунитета является принятие контрастного душа. Все о контрастном душе, его пользе для укрепления здоровья, о противопоказаниях и как принимать процедуру новичкам Вы узнаете в материале «Контрастный душ».

Вы можете дополнить этот перечень известным вам способом оздоровления и укрепления защитных сил организма в комментариях.

Продукты для повышения иммунитета
Для поддержания иммунитета в хорошем состоянии следует питаться здоровой пищей. Стараться избегать переедания, употребления в пищу некачественных продуктов, злоупотребления продуктов насыщенных жирами, канцерогенами, консервантами, быстрыми углеводами.

Налегайте на свежие овощи и фрукты, каши, орехи, мед.

Полезные здоровые продукты

Считается, что такие пряности как имбирь, куркума, корица, перец чили способствуют повышению иммунитета. Эти продукты повышают уровень янской энергии, поэтому они особенно полезны людям с признаками понижения янской энергии. Такие люди боятся холода, бледные, молчаливые, подавленные, испытывают повышенную потливость и склонность к набору веса.

Людям же с избытком янской энергии следует относиться к таким пряностям с осторожностью, дабы избежать возможных осложнений.

Соблюдение водного баланса
Очень важно для хорошего самочувствия соблюдение водного баланса. Воды должно быть достаточно и она должна быть хорошего качества.

К этой проблеме у специалистов есть разные подходы, причем наблюдаются даже прямо противоположные.
Одни утверждают, что в сутки необходимо потреблять 25 – 30 мл воды на 1 килограмм веса человека. Для человека весом 80 кг в день необходимо выпивать 2 – 2.5 литра воды. Причем это должна быть чистая вода. В этот объем не входят другие жидкости, супы, чай, кофе, соки, компоты…

На мой взгляд, воду надо пить по своему самочувствию. Хочется – пей стакан или два, нет, тогда не стоит в себя заливать лишние литры.

Простой способ диагностики о дефиците воды в организме – цвет мочи. Если моча желтая, значит воды недостаточно.

Иммунитет и эмоции
Для поддержания здоровья человека на хорошем уровне очень важен эмоциональный фон. Если люди постоянно испытывают нервные напряжения, стрессы, то иммунитет будет обязательно понижаться.

Поэтому всегда старайтесь поддерживать хорошее настроение, не нервничайте по пустякам, делайте себе маленькие подарки, общайтесь с приятными вам людьми.

Кроме настроения на иммунную систему влияет и внутренний настрой человека. Специалистами отмечено, что во время Отечественной войны люди практически не болели простудными заболеваниями. Все были сосредоточены для решения главной задачи – добиться победы, и для достижения этой цели отдавали все свои физические и душевные силы.
Замечено, что влюбленные тоже гораздо меньше подвержены простудам.

Вывод можно сделать следующий. Когда человек сосредоточен на серьезных целях и задачах, у него организм на такие мелочи как простуда не обращает внимание, и они сами собой проходят или вообще не возникают.

Юрий Силин