Возраст гармонии и мудрости

Мифы древней Греции повествуют о том, как на пути к г.Фивы сидело ужасное чудовище и заставляю разрешить загадку: "Скажи мне, кто ходит утром на четырех ногах, днем на двух, а вечером на трех? Никто на земле не изменяется так, как он. Ни один из Фивян не находил ответа, и люди гибли в когтях Сфинкса. Ни на один миг не задумался Эдип: " Это человек! Когда он мал, когда утро его жизни, он слаб и медленно ползает на четвереньках. Днем, т.е. в зрелом возрасте, он ходит на двух ногах, а вечером, т.е. в старости, он становится дряхлым и нуждается в опоре, берет костыль; тогда он ходит на трех ногах". Так представлялась старость 25 веков тому назад, когда Софокл писал о Сфинксе, так к сожалению о ней думают многие и поныне. Проблема исследования психологических возможностей в пожилом возрасте является не только научно актуальной, но и жизненно значимой, поскольку традиционно старость воспринималась как возраст печали, потерь, тоски и страданий от боли, которая потенциально таится в теле каждого старого человека.

Однако, рассматривая старость как возраст развития, исследователи указывают на значительные различия в проявлении индивидуальных признаков старения. Сам факт, что стареют все по-разному, указывает на то, что печаль и горе - не единственный удел старого человека, а угасание - не единственный путь изменения. Этот возраст отличает особое предназначение, специфическая роль в системе жизненного цикла человека: именно старость обеспечивает общую перспективу развития личности, связь времен и поколений. Только с позиции пожилого человека можно глубоко понять и объяснить жизнь как целое, ее сущность и смысл, ее обстоятельства перед предшествующими и последующими поколениями.

Пожилой возраст является не статическим состоянием, а динамическим процессом. Он связан со специфическими изменениями условий жизни, многие из которых имеют к сожалению негативную окраску. К ним принадлежат: изменение физических возможностей, утрата общественного положения, связанная с выполняемой работой, изменение функций в семье, смерть или угроза утраты близкого человека.

Существуют, разумеется, и позитивные стороны изменения жизненной ситуации: наличие большого количества свободного времени, возможность заниматься любимым делом, посвящать себя развлечениям и хобби.

В отечественной психологии проблема личности пожилого человека рассматривается в контексте отношения людей к своему старению. Так, различные формы поведения пожилых людей воднотипных ситуациях отражают особенности реагирования на собственное старение. Именно эта сторона психической жизни человека определяет его отношение к личным потерям, утрате прошлых возможностей, так же как новое восприятие окружающего. Иными словами, перед каждым человеком в этом возрасте встает вопрос о выработке отношения к собственной старости. Ни хорошее здоровье, ни сохранение деятельного образа жизни, ни высокое общественное положение, ни наличие супруги и детей не являются залогом и гарантией осознания пожилого возраста как благоприятного периода жизни.

При наличии этих признаков, каждого в отдельности или всех вместе взятых, пожилой человек может считать себя ущербным и полностью не принимать свой возраст. И, наоборот, при плохом физическом здоровье, скромном материальном достатке, одиночестве человек может находиться в согласии со своим возрастом и будет в состоянии увидеть положительные стороны своей жизни, испытывать радость. Стресс — одна из основных причин раннего старения, поэтому жить дольше будет тот, чей организм умеет бороться со стрессом.

Психологи выделяют несколько типов социально-психологических видов старости.

Первый тип - активная творческая старость, когда ветераны, уходя на заслуженный отдых, продолжают участвовать в общественной жизни, воспитании молодежи, жить полнокровной жизнью, не испытывая какой-либо ущербности.

Второй тип - характеризуется тем, что пенсионеры занимаются делами, на которые раньше просто не было времени: самообразованием, отдыхом и развлечениями. Для этого типа характерна хорошая социальная и психологическая адаптация, приспособляемость и гибкость, но энергия направлена, главным образом, на себя.

Третий тип (преимущественно женщины) находят главное приложение своих сил в семье. А поскольку домашняя работа неисчерпаема, то женщинам, занимающимся ею, просто некогда хандрить, скучать, однако следует отметить: удовлетворённость жизнью у этой группы людей ниже, чем у первых двух.

Четвертый тип - это люди, смыслом жизни которых становится забота о собственном здоровье. С этим связаны и разнообразные формы активности, и моральное удовлетворение. Вместе с тем обнаруживается склонность (чаще у мужчин) к преувеличению своих действительных и мнимых болезней, повышенная тревожность.

К пятому типу можно причислить людей, относящихся враждебно как к окружающим, так и к самим себе. Люди с таким отношением агрессивны, вспыльчивы и подозрительны, стремятся "переложить" на других вину и ответственность за собственные неудачи, не совсем адекватно оценивают действительность. Недоверие и подозрительность заставляют их замыкаться в себе, избегать контактов с другими людьми.

Такие люди, как правило, избегают воспоминаний, потому что в их жизни было много неудач и трудностей. Они пассивны, не бунтуют против собственной старости, безропотно принимают то, что посылает им судьба. С этим состоянием соединяются чувства одиночества, потери смысла жизни и нередко приводят к депрессии и суициду. В таких случаях необходима помощь психолога.

О старости много написано, но мало известно. Осталась нераскрытой величайшая тайна старости, которая заключается в том, что хронологические ровесники этого возраста могут относиться к различным психологическим возрастам: один пожилой человек переживает любовь -он вернулся назад в период юности; другой продолжает свою творческую профессиональную деятельность - он пребывает в зрелом возрасте; третий посвятил свою жизнь заботам о собственном угасающем здоровье, его удел - разговоры о докторах и лекарствах - это действительно старость.

Анализ литературы о психологии старости и терпения, биографий творческих людей, доживших до преклонных лет, позволяет сделать вывод, что старость, как психологический возраст, может и не наступить в жизни человека. Условием длящейся или нарастающей зрелости является творчество во всех его проявлениях, включая творчество собственной жизни, каждого ее дня. Переживание продления собственной жизни в детях, незавершенных делах, переживание социального бессмертия - это условия преодоления старения как увядания и деградации.

Душевная гармония этого возраста - это очищение от аффекта, взвешенность мысли и глубина чувств. Если бы жизнь завершалась старостью-катастрофой, старостью-деградацией, то она не имела бы смысла. Жизнь может и должна

завершиться старостью-гармонией, старостью-мудростью, и для этого стоит жить.

Врачи же составили своеобразный лист активного долголетия - список рекомендаций, проверенных научно:

Ежегодный чек-ап с профилактикой сердечно-сосудистой патологии и онкологии. В него, в том числе, должны входить следующие показатели: индекс массы тела, артериальное давление, липидограмма, гомоцистеин, глюкоза, дуплексное сканирование сонной артерии. Какая бы ни была стратегия, очень важно, чтобы человек ежегодно проходил чек-ап.
Правильное лечение существующих проблем (избегая большого количества лекарств), соблюдение стандартов в медицине.
Правильное и сбалансированное питание. По этом пункту мнения врачей и диетологов расходятся. К примеру, одни советуют сократить количество принимаемых жиров, другие же отмечают, что даже жирная пища поможет похудеть. Одни диетологи приходят в ужас от сливочного масла, другие рекомендуют его есть обязательно.
Физическая активность. Здесь тоже есть определенные вопросы. С одной стороны, простое лежание на диване вряд ли можно назвать полезным, с другой — для неподготовленных вреден и бег на 10 км.
Отсутствие курения.
Умеренное потребление либо отказ от алкоголя.
Контроль уровня стресса. Но вообще, все, что происходит с нами, это стресс. И без него жить невозможно. Правда, как только стресс начинает становиться избыточным, это может привести к проблемам. Важно то, как мы реагируем на окружающую действительность, но ведь реакции индивидуальны. Кто-то боится потерять работу и из-за этого не может нормально поесть; другие боятся повышенного внимания к себе, что сказывается на давлении.
Вы хотите продлить свою жизнь на 20 лет? Тогда вам нужно быть готовым к профилактике различных недугов. Так, 9 лет добавляет профилактика сердечно-сосудистых заболеваний; 5 — рака. 2,4 года добавляет профилактика сахарного диабета; 3 — инсульта. Название чудодейственной таблетки, которая продлевает жизнь  пока  не  придумали. На сегодняшний день такого лекарства нет. Хотя ученые до сих пор находятся в постоянном поиске.

Долголетие достигается при здоровом образе жизни и благоприятных условиях окружающей среды, и долгожитель – мудрый человек, знающий и чувствующий свой организм, понимающий, что необходимо для его хорошей работы, прилагающий существенные усилия для продления жизни, имеющий от природы задатки к долгожительству.

Непременное условие высокой продолжительности жизни: милосердие, любовь к окружающим, умение радоваться плодам своих трудов и не унывать.

Большинство долгожителей — люди контактные, активные, эмоциональные, их интересы сосредоточены на том, что происходит вокруг, а не у них внутри, они легко адаптируются в новых условиях и ситуациях. Они умеренны в еде, подвижны, благодушны, уравновешенны, оптимистичны, проявляют интерес к окружающим людям.

Старение – естественный жизненный этап. От него не убежать даже долгожителям. Наверное, не стоит относиться к проблеме слишком серьезно, загоняя себя в угол, но и полностью игнорировать ее тоже не стоит.

Помните, все хорошо – в меру! В этом заключается секрет долголетия.

Мыслите позитивно, радуйтесь приятным моментам, вкусно питайтесь и уделяйте внимание себе любимым, тогда шансы отметить 120-летний юбилей возрастут троекратно.

Но самое важное, что здоровье и долголетие – в наших руках. Необходимо правильно питаться, много двигаться, высыпаться и регулярно обследоваться у специалистов и мы проживём долгую жизнь.

   Берегите своё здоровье, это поможет

           Вам жить долго и  счастливо

Источник

Но нейрофизиолога из Рочестера Майкен Недергард эти объяснения не устраивали. Ведь очевидно, что действия профессионального рефлексотерапевта не доставляют пациенту никакой боли. А эффективны они лишь в том случае, если иголки ставят в непосредственной близости от очага боли. Значит, логично предположить, что действие процедуры происходит на локальном уровне. Недергард выдвинула гипотезу, что игла создает крохотные повреждения ткани, а это приводит к выбросу аденозина. Это вещество работает как местный анестетик и снижает болевой эффект.
Был поставлен опыт на мышах. Животным сначала делали легкую анестезию, чтобы удерживать их в неподвижном состоянии, а затем аккуратно вводили им в заднюю лапу иглу и проводили забор жидкости, которая выделялась в месте укола. Содержание аденозина в пробе увеличивалось сразу в 24 раза.
Но действительно ли повышение уровня аденозина снимает хроническую боль, например, боль от воспаления (как при артрите) и при повреждении нервных окончаний, что случается при травмах?

Чтобы это проверить, подопытным повреждали нервные окончания хирургическим образом либо провоцировали воспаление, вводя токсичные вещества. На больную конечность давили палочкой или прижигали ее лазером. Те же самые манипуляции производили с группой здоровых грызунов. Мыши с больной лапой отдергивали ее куда быстрее, чем здоровые.

Затем ученые приступили к лечению поврежденных конечностей: одним мышам вводилась игла, а у других выделение аденозина стимулировалось химически. В обоих случаях уровень боли существенно снижался.

Таким образом, Майкен Недергарт делает вывод о верности своей гипотезы.

Юрий Петров по нашей просьбе прочитал статью в Nature Neuroscience — вот его комментарий:

«Результаты эксперимента показали, что обезболивающее действие акупунктуры происходит через посредство аденозина и рецепторов нервных клеток. Этот механизм — локальный, то есть не задействует центральную нервную систему. При этом обезболивание у мышей было подтверждено изменениями активности структур мозга, ответственных за болевые ощущения. Предположительно аденозин высвобождается в межклеточное пространство в результате механического разрушения клеток при введении иглы. Так как аденозин помимо обезболивающего действия оказывает и сильное противовоспалительное действие, статья подводит научную базу под лечебные свойства акупунктуры.

Но мне кажется, что это исследование не коснулось самого главного. Любому знакомому с акупунктурой даже поверхностно известно, что исключительно важно попасть в "правильные точки". А в этом случае все воздействие происходило лишь в одной точке, без контрольного эксперимента. А что, если бы они воздействовали и на «не точку» поблизости от «правильной» ? Я сильно подозреваю, что аденозин будет выделяться и в «не точке», но вот будет ли тогда наблюдаться обезболивающий эффект? То, что авторы не задались таким вопросом, удивительно, если не сказать подозрительно. Как у ученого, у меняникакого отношения к акупунктуре не сложилось, потому что почти нет ее научных исследований. Сам я ее не практикую и даже на себе никогда не пробовал как пациент. Эффект плацебо там присутствует, это и ежу ясно. Данное исследование этот эффект никак не отменяет. Одно другому не мешает.

И еще одно соображение: эти исследователи обнаружили биохимические изменения непосредственно в месте воздействия иголки. Между тем в акупунктуре точка и орган, который она «контролирует», часто находятся в разных частях тела. Так что, пожалуй, нельзя однозначно утверждать, что это исследование — только об акупунктуре. Вот пример: ударившись, вы тут же потрете ушибленное место. Почему? Потому что так вы обезболиваете ушиб. Механизм этого эффекта был предложен еще полвека назад, называется он gate control theory. Другими словами, сам факт втыкания иголки в какую-то точку на ноге мыши и произведенный в результате обезболивающий эффект не обязательно есть эффект акупунктуры, как его понимает китайская медицина».

Источник