Практика
Суть этой медитативной практики состоит в том, что мы мысленно гоняем энергию по замкнутой орбите. Первое, что нужно сделать — принять удобное положение. Лучше всего, сидя на краешке стула, спина вертикальная. Поза максимально расслабленная, но не «разболтанная».

Орбита состоит из двух каналов. Начинаем с восходящего канала, из центра тела (точка чуть ниже пупка, «нижний дань-тянь»). Мысленно представляем в этой точке шарик энергии размером с теннисный мячик. Затем начинаем его двигать вниз, к промежности, оттуда в копчик и далее вверх по позвоночнику. Доходим до макушки, начинаем опускать вниз, через точку между бровями к верхнему нёбу. Кончик языка должен быть прижат к верхнему нёбу. Тут начинается нисходящий канал. Через язык наш шарик энергии проходит вниз, к шее, и опускается по передней стороне тела снова в центр тела. Орбита замкнулась.

Способы выполнения
Есть два варианта выполнения, для освоения техники микрокосмической орбиты цигун рекомендую чередовать оба.

Первый вариант состоит в том, чтобы двигать энергию очень медленно. За время одного занятия нужно сделать всего один цикл, который будет занимать 30-60 минут. При этом нужно стараться прочувствовать каждую точку по ходу орбиты, и останавливать энергетический шарик на пару минут в тех точках, которые плохо ощущаются.

Второй вариант практики, когда орбиту «крутят» достаточно быстро и сочетают с дыханием. У мужчин выдоху соответствует восходящая часть орбиты, от центра тела через позвоночник до кончика языка, вдоху — нисходящая часть. У женщин наоборот. На самом деле привязка к дыханию не обязательно должна быть именно такая, в некоторых практиках дыхание меняется на обратное. Не стремитесь уложить уложить один виток орбиты в цикл вдох-выдох, большинство людей просто не смогут двигать энергию с такой скоростью, не теряя внимания. Достаточно, чтобы начало движения по восходящему каналу соответствовало началу выдоха. Затем двигайте энергию с комфортной для Вас скоростью, делая столько вдохов-выдохов, сколько необходимо. Подгадайте так, чтобы начало движения по нисходящему каналу совпало с началом вдоха (в микрокосмической орбите для женщин фазы дыхания, соответственно, наоборот).

По окончанию практики необходимо собрать и зафиксировать всю энергию в центре тела. Лучше положить руки на живот: у мужчин сначала левая, поверх неё правая. У женщин наоборот. И посидеть в такой позе несколько минут, мысленно упаковывая энергию в дань-тянь, где у нас безопасное энергетическое хранилище. А руки помогут удерживать внимание на этой точке.

Эффективность
То, что я буду говорить об эффективности, возможно, покажется банальным, слишком простым и очевидным. Но, помните афоризм: «всё, что содержит Силу, выглядит простым и не привлекает к себе внимания». Итак, в результате выполнения малой космической орбиты:

Задействуются все основные энергетические центры человека (чакры), т. к. микрокосмическая орбита соединяет их все в единое целое и позволяет им обмениваться энергией друг с другом.
Практикующий учится сосредотачивать внимание внутри тела, это очень сильно повышает осознанность тела и вообще, взаимоотношения со своим телом.
Практикующий познаёт, что такое усилие дыхания. В идеале, практикуя второй вариант орбиты, нужно осознать, что энергия движется тем же усилием, которое задействуется в процессе вдоха и выдоха (не физически, а энергетически). То есть, нужно выталкивать энергию выдохом в восходящий канал, и втягивать её вдохом в центр тела по нисходящему каналу. Или наоборот. Усилие дыхания, по моему опыту, одно из базовых умений в любых энергетических практиках, в том числе и в даосских практиках.
Ошибки и техника безопасности
Первая ошибка — двигать энергию над поверхностью тела, или вне тела. Энергия должна двигаться у поверхности, но внутри.

Вторая ошибка — неправильная поза. Некоторые пытаются практиковать сидя со скрещенными ногами или в позе лотоса. Нужно иметь очень хорошую растяжку тазобедренных связок, чтобы в такой позе не «терять» низ спины. Если уж хочется практиковать сидя со скрещенными ногами, делайте это на небольшой скамейке или подушке.

Вообще, про нижнюю часть спины хотелось бы поговорить особо. Даже сидя на стуле мы привыкли оседать вниз. При этом таз уходит вперёд, создавая изгиб в нижней части позвоночника. Такая поза приводит к тому, что энергия не проходит в месте излома. Создаётся совершенно лишняя энергетическая нагрузка на почки, они как раз находятся на уровне этого изгиба. «Тяжёлая» энергия, которая должна была дойти до первой чакры и безопасно заземлиться, вместо этого бьёт по надпочечникам. Которые на физиологическом уровне вырабатывают гормон страха, адреналин. На энергетическом — происходит стимуляция энергии страха. Вот вам телесно-энергетическое объяснение наших страхов, тревог, неврозов.

Третья ошибка — по окончании практики в орбите остаются застрявшие куски энергии, если можно так выразиться. Особенно опасно оставлять энергию в голове. Это характерно для офисных работников, которые привыкли к умственному труду. У них энергия легко поднимается в голову, но сложно опускается в тело. Что может привести к головным болям, повышению давления и т. д.

Если по окончании практики Вы чувствуете давление, излишнее тепло или тяжесть в голове, нужно ещё несколько раз опустить энергию по нисходящему каналу. При этом не поднимая её по восходящему, т. е. Вы делаете несколько «передних половинок» орбиты. Можно помогать руками, прямо мягко прогладить себя ладошками от макушки через лицо вниз по телу до пупка. Суть этого приёма в том, что прикосновение поможет сконцентрировать внимание на опускании энергии и даст понятный сигнал телу, что Вы от него хотите. По мере практики внимание будет развиваться и проблема исчезнет.

Источник

Здесь сразу же целесообразно подчеркнуть структурную разницу между мужским и женским вариантами вращения орбиты. По наблюдениям, естественное вращение для мужчины (которое часто считается общим для всех людей вообще) происходит снизу вверх сзади и сверху вниз спереди. Однако по мере опыта многие женщины замечали и докладывали инструкторам, что орбита сама собой крутится в обратную сторону – и им сложно заставить ее вертеться по мужскому варианту. Неудивительно, восходящее движение энергии по позвоночнику, при этом сопровождающееся ее качественным изменением или «утоньчением», всегда считалось сублимационным или янским (одухотворяющим) не только в даосизме, но и в йоге, тогда как женская природа требует «опускания», «заземления», «укоренения». И все же современная женщина далеко не всегда соответствует критериям традиционной женственности.

Разумеется, в янском положении стоя логично налаживать также янское вращение орбиты, одинаково для динамической или статической практики. В самом начале женщина будет нуждаться скорее в самодиагностике, чтобы понять свое исходное состояние. Нужно попробовать оба варианта орбиты (каждый не менее 10–15 минут в день), чтобы постепенно установить для себя наиболее комфортное состояние, возникающее при том или ином варианте. После констатации фактического положения дел женщине нужно принять самостоятельное решение, устраивает ли ее данность или же ей придется заняться коррекцией. Янская женщина тоже бывает вполне удовлетворена своим нынешним качеством, и тогда ей просто не захочется возвращаться к пребыванию в иньских состояниях покоя. Равно как и наоборот, иньская женщина может пытаться «прыгать выше головы», чтобы нарастить ян раньше проработки инь. Не нужно себя ломать – наблюдайте за ситуацией.

Янский же вариант вращения орбиты в положении стоя с постановкой ладоней на колени можно интенсифицировать путем усиленного дыхания. Я использую этот прием в йоге, где пранаяма Капалабхати (акцентированный выдох животом с расслабленным вдохом) актуально именно в начале практики для разогрева тела и снятия энергетических блоков. Это исходно не даосская практика, и в данном контексте она безусловно янская (как и направление орбиты), но в начале практики вы можете вполне сознательно использовать ее в том случае, если чувствуете негативный избыток инь – сонливость, заторможенность, уныние. Тогда имеет смысл сначала восстановить тонус, снять застойные явления и убрать блоки, прежде чем приступать к упорядочению самой иньской энергии. Всегда важен индивидуальный подход, и я задаю здесь как можно более широкий спектр вариантов в качестве арсенала.

Когда вы сознательно переходите на иньское направление вращения орбиты, лучше сразу сменить позу – не стоять, а сидеть (еще лучше лежать, если вы работаете только с орбитой – но в комплексе желательно менять позы последовательно, не пропуская целый уровень). Итак, при перемене направления вращения орбиты меняем также и позу: делаем янский вариант стоя, а затем сразу иньский вариант сидя. Один из этих вариантов будет ощущаться вами как движение «против шерсти», но это нормально. Именно это ощущение вадно уловить, чтобы сделать из него выводы. Далее мы закрепляем иньское движение орбиты, чтобы переходить к более тщательной внутренней проработке всей структуры. В положении сидя вы можете выбрать одну из трех классических поз, предпочтительных для женской практики: на коленях, «журавль» или стопы вместе. Можно сидеть просто скрестив ноги по-турецки или даже на стуле. Важна прямая спина при общем расслаблении.

Имеет смысл сразу напомнить, что классическая поза лотос, которая считается наилучшей для медитации во всех восточных традициях – даосизм, индуизм, буддизм – не будет таковой при акценте на женскую энергию. Причина состоит в том, что лотос очень жестко «запечатывает низы», будучи рассчитан как раз на сильную сублимацию по типу «взгонки» энергии снизу вверх, что безусловно является янским процессом и подходит для янского направления вращения микрокосмической орбиты. Конечно, это прямо противоположно тенденции иньской энергии женщины к заземлению вглубь и распластыванию по горизонтали. Вот почему женщине рекомендуется подключать работу с лотосом постепенно, по мере перехода к проработке ян, а полностью переключаться на медитацию в лотосе только после наступления климакса, когда вообще прекращается основное течение энергии вниз.

Также отметим прямо здесь еще одно важное и очевидное различие между мужской и женской практикой, которое опирается на разницу в способах восприятия и мышления. Мужчина думает головой, его мышление логично и последовательно – то есть он движется по прямой к намеченной цели. Женщина воспринимает мир «нутром» и движется по спирали, постоянно возвращаясь в исходную точку для перепроверки своих ощущений. Итак, янский вариант принятия решений – «думать головой», а иньский вариант – «доверять предчувствию», которое имеет нутряную природу и возникает в самой глубине живота. Вот почему дальнейшее смещение внимания на нижние отделы не должно удивлять – чем больше акцент на женственность, тем ниже центр концентрации, тем ближе само тело к земле, а восприятие – к природе.

Источник

Качество пищи – это то, на что в первую очередь нужно обращать внимание пожилых людей.

Выбирайте продукты с большим количеством натуральных волокон. Волокна помогают регулярному очищению кишечника, позволяют контролировать свой вес и снижают риск развития заболеваний сердца и

диабета второго типа. К таким продуктам относятся хлеб грубого помола, фасоль, овощи и фрукты.

Выбирайте нежирную белковую пищу. Постная говядина, курица без кожи, индюшачьи грудки, рыба – прекрасный выбор, чтобы снизить количество калорий, жиров и холестерина. Фасоль и горошек помимо

белков содержат также натуральные волокна и железо.

Пейте как можно больше жидкости. Как правило, с возрастом пить хочется меньше, хотя организм нуждается в том же объёме жидкости. В результате многие пожилые люди страдают от дегидратации.

Нормальное потребление жидкости – 6-8 стаканов в сутки, за исключением, когда врач предписывает снизить потребление жидкости из-за заболеваний сердца или почек.

Употребляйте продукты, богатые кальцием. Обезжиренные молочные продукты содержат большое количество кальция и укрепляют кости, помогая бороться с возрастными изменениями. Если ваш желудок

плохо переваривает молоко или вы не любите молочные продукты, попробуйте молочные продукты с пониженным содержанием лактозы.

Выбирайте «здоровые» жиры. Ешьте меньше животного масла, жирных сортов мяса и жареной пищи. Старайтесь готовить на оливковом масле, ешьте орехи, рыбу.

Перекусывайте правильно. Ограничьте потребление сладких и жирных продуктов, таких, как торты, конфеты, чипсы и газированные напитки. Разбейте дневной рацион на большое количество мини-приёмов

пищи. Например, один такой мини-приём может состоять из фрукта и пригоршни орехов; тоста из муки грубого помола, намазанного натуральным маслом; кусочком индейки; небольшой порции фасоли или

овощного супа; варёного яйца и каких-нибудь сырых овощей.

Помните, что еда – это наслаждение, это именно то, что создаёт крепкий фундамент здоровья, если ею правильно пользоваться. Кроме того, кушать можно всё, но при этом соблюдать меру в еде.

Для сохранения здоровья, энергии, бодрости требуется не только поддерживать режим питания, но и следует очень внимательно относиться к тому когда, какие продукты употреблять. Продукты, которые

содержат много белка (мяса, рыба и др.) следует кушать на завтрак или обед. Они увеличивают активность нервной системы. А вот перед сном лучше всего полакомиться кисломолочными продуктами,

овощами и фруктами. Они не дают большую нагрузку органам пищеварения. Если вы хотите спокойно и крепко спать, не употребляйте на ночь кофе, чай и острую пищу.

Правильное питание для людей зрелого возраста это уменьшение количества сладких и мучных продуктов, и в тоже время увеличение количества овощей, молочных продуктов, фруктов.

Общие советы для пожилых:

Завтракайте каждый день.

Выбирайте продукты с высоким содержанием волокон: цельнозерновой хлеб и злаки, овощи и фрукты.

Употребляйте 3 порции обезжиренного молока, йогурта или сыра в день. Молочные продукты, богатые кальцием и витамином «Д», помогут сохранить костную массу.

Пейте много воды. Вы можете заменить, что с возрастом меньше ощущаете жажду, но Ваш организм нуждается всё в том же количестве воды. Организм не обманешь, если лишать его жидкости, он ответит вам

сухостью кожи и преждевременным старением.

Введите в вашу ежедневную жизнь физическую активность. Например, совершайте короткие прогулки на протяжении всего дня.

6 заповедей почти вечной молодости

Старение начинается тогда, когда тело отказывается служить нам. Делайте всё возможное для поддержания хорошей формы. Чем старше становитесь, тем больше

старайтесь двигаться, выбирая нагрузку

по плечу, а вид физической активности – по душе. Наиболее доступный – ходьба в быстром темпе 5 раз в неделю по 40 минут. Такие прогулки «снабдят» клетки вашего организма необходимым количеством

кислорода.

Выполняя физическую нагрузку или упражнения, в жаркое время года не допускайте, чтобы организм терял слишком много жидкости. Пейте воду до того, как почувствуйте сильную жажду.

Алкоголь допустим только в небольших количествах.

Поддерживайте нормальный для вашего пола, роста, конституции вес. Это замедлит процессы старения, уменьшит нагрузку на скелет и ноги. Сбросить лишние килограммы, значит помолодеть на 5-10 лет.

Будьте терпимы, великодушны, искренны в своих чувствах. Гнев, раздражение, злопамятство – сильные отрицательные эмоции пагубно влияют на кожу, приводят к заболеваниям сердца, ускоряют старение, а

значит, укорачивают нашу жизнь.

Чаще общайтесь с приятными вам людьми, особенно с теми, кому симпатичны сами. Живущие по принципу «мой дом – моя крепость», замыкающиеся в своём узком мирке, теряют вкус к жизни!

Треть своей жизни человек спит. Народная мудрость гласит: «Выспишься – помолодеешь», Сон для последующей нервной деятельности, лучше всякого лекарства». Во время сна клетки мозга восстанавливают

свою работоспособность, одновременно происходит усвоение питательных веществ и накопление энергии для последующей нервной деятельности. Сон ничем не может быть компенсирован. Недосыпание

особенно систематическое, ведёт к переутомлению ЦНС, её истощению, предрасполагает к различным заболеваниям, например – гипертонической болезни. Для нормальной работы внутренних органов лучше

спать на правом боку. Но если при этом возникает дискомфорт, то принимают любую удобную позу. Лучшим снотворным является мёд (столовая ложка на полстакана тёплой воды) принятый на ночь, вызывает

глубокий и естественный сон.

Часто в этом возрасте заметно ослабевает память. Это происходит из-за того, что в организм мало поступает витамина группы «В». Если вы хотите прожить долго и счастливо – тренируйте ум. Чтобы сохранить

«здоровый ум" и твёрдую память не давайте себе расслабляться: - берите в руки карандаш и начинайте отгадывать кроссворды и сканворды! – это лучшая тренировка для памяти.

После многолетних наблюдений за 2000 пожилых людей выяснилось, что у любителей кроссвордов шансов умереть на 70% меньше, чем у тех, кто ленится занимать свой мозг. Так что рецепт долголетия в

ваших руках!

Материал подготовлен

отделом подготовки и тиражирования медицинских информационных материалов

ГБУЗ АО «ЦМП» - 2018 год.

Источник

Самое простое, но самое важное условие для достижения долголетия, это наличие жировой прослойки и несколько полноватое телосложение. Современники полагают, что худоба выглядит более привлекательно. С точки зрения медицины лишний вес действительно может стать источником многих серьезных заболеваний. Однако умеренная здоровая полнота ведет к идеальному здоровью. Женщинам разных возрастных категорий ни в коем случае нельзя изнурять себя диетами в стремлении к худосочным идеалам.

Подходят ли ваши весовые категории для того, чтобы прожить до ста и более лет? Рассчитайте индекс массы своего тела по особой формуле. Этот индекс поможет объективно определить, так ли уж сильно ваш вес отличается от нормы. Итак, норма ИМТ - это m/L[2], где m - масса тела в килограммах, a L - рост в метрах в квадрате. Формула верна как в отношении женщин, так и в отношении и мужчин.

Кстати, умеренный лишний вес не влияет на уровень смертности, а ожирение повышает его лишь на 20%. Причем с возрастом влияние лишнего веса на продолжительность жизни снижается.

Современная медицина утверждает, что температура тесно связана со здоровьем, здесь под температурой понимается температура воздуха в комнате и температура продуктов питания. Следите за температурой дома, желательно, чтобы она была не выше 20 градусов. Ведь именно в таких условиях сопротивляемость человеческого организма повышается, в результате укрепляется иммунитет всего организма, улучшается качество сна. Кроме того, приготовлением пищи лучше заниматься в условиях сравнительно низкого температурного режима, это помогает максимально сохранить пищевую ценность продуктов.

Для достижения долголетия человеку важно находиться в оптимальных температурных условиях. Это не всегда удается: в зимнее время люди из уютного тепла квартиры выходят на двадцатиградусный мороз, а возвращаясь домой, спешат принять горячую ванну. Такие перепады неблагоприятно сказываются на здоровье. "Оптимальная температура для человека - 17-18 градусов, - говорят специалисты. - Погодные условия мы изменить не можем, но нужно стремиться поддерживать такую температуру у себя дома". При 17-18 градусах в организме замедляются процессы старения, и человеку дарятся дополнительные годы жизни! Если при такой температуре некомфортно находиться постоянно, то нужно хотя бы по ночам спать в прохладной, хорошо проветренной комнате. Это не только поможет лучше заснуть, но и продлит молодость.

После очередной трапезы лучше оставаться чуть-чуть голодным, иными словами, съесть нужно 70% отведенной порции. Ощущение сытости на 70% дает человеку чувство "того самого" легкого голода, удовлетворяет физическую потребность организма в пище, а также придаст сил, бодрости и хорошего настроения.

В Китае буквально все одержимы идеей целебности пищи. За банкетным столом вам непременно будут объяснять, что, скажем, жареные скорпионы делают вас невосприимчивым к ядам, чеснок спасает от рака, кровь змеи, перемешанная с водкой, укрепит мужскую силу, а жареные гусиные перепонки освежают мозг. Но первая заповедь здешних долгожителей - есть нужно мало. В "Канонах Желтого императора" сказано, что удвоивший норму еды и пития, испортит желудок и кишечник.

Эта умеренность естественным образом распространяется на табак и алкоголь. Табак появился в Китае в XIV веке и поначалу считался целебным. Уже через столетие врачи предупреждали о его опасности и, смешивая сою с сахаром, помогали избавиться от пагубной привычки. Иначе с алкоголем. Настойки и вина, изготовленные по древним рецептам, до наших дней используются в китайской народной медицине как лекарства. Они несут растворенные в себе целебные вещества, укрепляют организм и изгоняют из него зло. Но при одном условии - если их пить в меру. Мерой же, по китайским понятиям, считается такое количество алкоголя, которое не делает человека пьяным. Иное дело - чай. У великого поэта древности Су Дунпо есть такие строчки: "Зачем тебе эликсир бессмертия? Выпей семь чашек чая..." Свой чай китайцы пьют уже полтора тысячелетия. В VII веке они познакомили с ним японцев и лишь в ХVII веке - европейцев. Японский монах Ей Саи, живший в Китае, назвал китайские чаепития "чудесным способом продления жизни".

Итак, пьем чай и уходим из-за стола немного голодными.

С медицинской точки зрения известно, что эффективность тренировки зависит от того, вспотели ли мы, потому что потоотделение - это один из основных способов выделения жидкости из организма. Нормальное потоотделение помогает расслабить мышцы, способствует хорошему настроению.

Конечно, потеть можно и в сауне, но потение во время спортивных нагрузок более эффективно. Тренировки укрепляют мышцы, заставляют нас глубоко и часто дышать, насыщая кровь и все органы кислородом. Тренировки делают нас счастливее - вырабатываются эндорфины.

Потение - естественный процесс. Пот охлаждает тело, а если бы не охлаждал, то наши сердца долго бы не бились - износились бы и вовсе остановились. С потом выходят соли, токсины и "шлаки". С потом выделяются естественные запахи человека, которые нужны нам для идентификации и общения.

Потеть полезно, так как мы тренируем вегетативную систему, которая укрепляет наш иммунитет и улучшает кровообращение.

Для того чтобы прожить до ста лет, не стоит предаваться горестным размышлениям о смысле жизни, поскольку для долголетия важно не только физическое здоровье, но и оптимистичный душевный настрой. Мы должны стремиться к тому, чтобы спокойно, ровно и гармонично относиться ко всем делам и проблемам, ни в коем случае не сердиться, несмотря ни на что.

Клиническая практика и опыт традиционной китайской медицины свидетельствуют, что, когда человек находится в состоянии беспокойства и возбуждения, у него повышается давление, скачет сахар в крови, начинаются желудочные расстройства. Поэтому лучше быть немного невнимательным к проблемам и простоватым, чтобы оптимистично относится к окружающей обстановке и событиям, следует постоянно поддерживать хорошее настроение, что сделает вас не только желанным собеседником и коллегой, но и станет залогом крепкого здоровья и долголетия.

"Храни спокойную радость в душе, богат ты или беден. Не улыбается лишь тот, кто глуп. Ярость ранит печень, буйный восторг ранит сердце", - говорится в "Каноне Желтого императора".

Традиционными долгожителями Китая были и остаются буддистские и даосские монахи. И это неудивительно. Они выбирали для сооружения своих монастырей долины с чистым воздухом и ключевой водой, умели приспосабливать свой организм к смене времен года, вкушали скромную пищу, ежедневно обращались к медитациям, занятиям гимнастикой и боевыми искусствами.

Человек рождается с огромным запасом прочности, лет на сто и более, если жить разумно. При этом сделать свою жизнь лучше, например не отвлекаться на мелочи и не переживать из-за пустяков, мы вполне в состоянии. Для этого достаточно внимательно взглянуть на свою жизнь и выкинуть из нее весь ненужный хлам. Одним словом, в определенной степени долголетие зависит от мудрости и богатого жизненного опыта.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предложила следующую классификацию значений ИМТ:

ниже 18,5 -

наблюдается дефицит массы. Обычно дефицит массы связан с хроническими заболеваниями, нарушениями питания, нервными недомоганиями;

от 18,5 до 25 -

нормальная масса. Нормальная масса тела характеризует здоровый вес, необходимый для полноценной жизнедеятельности организма;

от 25 до 30 -

избыток массы тела. Избыточная масса тела увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и увеличивает нагрузку на все органы;

свыше 30 -

ожирение. Ожирение может сопровождаться целой серией заболеваний, таких как артрит, диабет, различные опухоли. Необходимо обратиться к врачу.

По мнению древних китайских докторов, человек и вселенная составляют единое целое. Как диагностика, так и лечение в Традиционной Китайской Медицине (ТКМ) опирается на основополагающую доктрину о единстве Человека и Природы. В главе 25 «Простых Вопросов» (Су Вэнь) сказано: «Человек живет за счет Ци Небес и Земли, и развивается в соответствии с природными законами 4-х сезонов».
Человек получает Ци из вселенной. Он поддерживает адаптацию и единство между собой и окружающей средой в определенных физиологических рамках за счет функции саморегуляции и самоконтроля. Это приспосабливание не пассивное, а динамическое. Жизнедеятельность – это естественный продукт природного развития и движения единства противоположностей межу Инь Ци и Ян Ци во вселенной, что обеспечивает оптимальные условия для сохранения жизни. В главе 9 «Простых Вопросов» (Су Вэнь) говориться так: «Небо дает человеку 5 видов запахов, а Земля дает 5 видов вкусов…, поэтому сочетание различных видов Ци дает рождение. Телесные жидкости и слюна порождают друг друга, и тогда спонтанно появляется дух».
Понимая, что человек и природа являются единым целым, наши предки создали соответствующую концепцию хронобиологии и открыли, что физиологическая деятельность или патологические изменения в организме имеют определенный ритм, что позволяет человеку приспосабливаться к естественным изменениям при длительном эволюционном развитии. В ТКМ считается, что Ци и Кровь саморегулируются в соответствии с изменениями сезонов, погодных условий, а также на протяжении дня и ночи, другими словами, ритмы организма синхронизированы с ежегодными, ежемесячными и ежедневными природными ритмами. Например, в главе 3 «Простых Вопросов» (Су Вэнь) сказано: «Ян-Ци тела преимущественно защищает наружную часть тела в дневное время. Ян-Ци начинает свою активность на рассвете, достигает своего пика в полдень, и начинает истощаться на закате…». В главе 18 «Оси Духа» (Лин Шу) говориться так: «Вэй Ци [Защитная Ци] циркулирует 25 раз вдоль Ян каналов днем и 25 раз вдоль Инь каналов ночью. Начиная с Ян каналов и заканчивая Инь каналами, этот вид бесконечной циркуляции соответствует относительному движению Солнца и Луны». В главе 26 «Простых Вопросов» (Су Вэнь) написано следующее: «В теплые или ясные дни кровь течет равномерно, а Вэй Ци [Защитная Ци] всплывает наружу и таким образом Ци и Кровь легко двигаются. В холодные и пасмурные дни циркуляция Крови замедляется и Вэй Ци [Защитная Ци] уходит внутрь».
Таким образом, чтобы получить желаемый лечебный эффект необходимо использовать концепцию единства и соответствия между человеком и природой, сезонными и климатическими изменениями, и применять соответствующие терапевтические методы. Для того чтобы изгнать патогенные факторы и исцелить человека, методики лечения заболеваний должны варьировать в зависимости от окружающей среды, сезонов и индивидуальных особенностей пациентов. Изменения Ци, Крови, Инь и Ян соответствуют объективно существующим Недостатку и Избытку, процветанию и истощению Инь и Ян в окружающем мире. В главе 5 «Простых Вопросов» (Су Вэнь) указывается: «Если, укрепляя здоровья, человек будет противоречить естественным изменениям климата, сезона, Инь и Ян, то [неизбежно] придет заболевание». В главе 76 «Оси Духа» (Лин Шу) говорится так: «Точный выбор времени гарантирует желаемое воздействие на болезнь. Если эту возможность упустить, то не одну из ста болезней нельзя вылечить». В главе 26 «Простых Вопросов» (Су Вэнь) написано следующее: «Все методы акупунктуры должны соответствовать движениям четырех сезонов, луны, солнца и звезд. Эти факторы будут оказывать воздействие на организм человека…Человек должен следовать этим природным изменениям, чтобы правильно регулировать Ци и Кровь».
Исходя из вышесказанного, становится понятным необходимость использования принципов хронобиологии в ТКМ. Авторы применяют на практике наиболее известные в ТКМ методы хронопунктуры, такие как Цзы У Лю Чжу («метод лечения отливов и приливов Цзи и У»), Лин Гуй Ба Фа («Восемь методов Священной Черепахи») и Фэй Тэн Ба Фа («метод Стремительного Взлета»).
Цзы У Лю Чжу  или «метод лечения отливов и приливов Цзи и У» (в упрощенном варианте перевода «метод Полдень-Полночь»), где Цзи и У означают не только полдень и полночь, а представляют систему характерных изменений Инь и Ян за 12 часовых отрезков. В часы Цзы (23-1), в полночь, Инь-Ци находится в своем наибольшем расцвете, тогда как Ян только зарождается. В часы У (11-13), в полдень, в своем наибольшем расцвете находится Ян-Ци, тогда как Инь только начинает расти. Отлив и прилив подразумевает, что Ци и Кровь (Сюэ) человека внутри каналов и сосудистой сети пребывает и убывает в соответствии с изменениями Инь и Ян в природе. Когда человек становится жертвой болезни, Ци и Кровь (Сюэ) в его теле не может больше двигаться в гармонии с регулярными изменениями на Небе или в природе. Если человек желает вылечить такую болезнь, то ему следует принять меры по восстановлению циркуляции его Ци и Крови (Сюэ) обратно, в такт синхронному движению Инь и Ян во вселенной. Согласно системе выбора точек Цзи У Лю Чжу при лечении используется пять Транспортных (Шу) точек, то есть Колодец (Цзин), Ручей (Ин), Поток (Шу), Река (Цзин), Море (Хэ). Помимо пяти Транспортных (Шу) точек, также важную роль играют точки Источники (Юань), поэтому они включены в метод Цзи У Лю Чжу. Суть этого метода заключается в том, что в конкретную стражу «открыта» определенная Транспортная (Шу) точка, при воздействии на которую можно восстановить циркуляцию Ци и Крови (Сюэ) в теле. В клинике этот метод выбора точек можно использовать несколькими способами:
а) лечение только «открытой» точкой (точками) во время посещения пациента без учета показаний точки и синдрома ТКМ, который присутствует у больного;
б) выбор «открытой» точки (точек) в определенное время с учетом синдрома ТКМ и показаний этой точки;
в) выбор «открытой» точки (точек) в комбинации с другими точками.
Лин Гуй Ба Фа («Восемь методов Священной Черепахи») и Фэй Тэн Ба Фа («метод Стремительного Взлета»), оба эти метода включают укалывание точек Ключей Восьми Чудесных Сосудов. «Метод Священной Черепахи» основан на схеме триграмм Позднего Неба в порядке Вэнь Вана, а «метод Стремительного Взлета» на схеме триграмм Раннего Неба в порядке Фу Си. Суть методов заключается в том, что в «методе Священной Черепахи» в конкретную стражу «открыта» определенная точка Ключ Чудесного Сосуда, а в «методе Стремительного Взлета» одновременно «открыты» две точки Ключа Чудесных Сосудов, при воздействии на которые можно восстановить циркуляцию Ци и Крови (Сюэ) в теле. В клинике эти методы выбора точек можно использовать несколькими способами:
а) использование любой открытой точки Ключа Чудесного Сосуда во время посещения пациента без учета синдрома и показаний данного Чудесного Сосуда (для «метода Священной Черепахи»);
б) выбор «открытой» точки Ключа Чудесного Сосуда (точек Ключей) в определенное время с учетом синдрома ТКМ и показаний этого Чудесного Сосуда (Сосудов);
в) выбор «открытой» точки Ключа Чудесного Сосуда (точек Ключей) в комбинации с другими точками (в том числе и данного Чудесного Сосуда (Сосудов));
Приведем наиболее яркий пример использования хронопунктуры из нашей практики.
Женщина 40-а лет предъявляла жалобы на сильную, невыносимую, жгучую боль во время мочеиспускания, которая возникала перед менструациями, после полового акта, при приеме небольшого количества алкоголя и в жаркую погоду. Также ее беспокоили тупые, давящие головные боли в области затылка и висков, которые возникали после эмоционального напряжения и сопровождались головокружением и тошнотой. Еще она жаловалась на ощущение распирания в подреберьях, раздражительность и плаксивость. Язык был красный, отечный, со скользким липким, желтоватым налетом на корне. Пульс Струнный (Сянь). Болела около 22-х лет. Показатели анализов были в норме, при цистосокопии патологии не выявлено. Пациентка неоднократно и безуспешно лечилась различными методами, в том числе иглоукалыванием. Диагноз Западной медицины: идиопатическая цисталгия, ВСД. Диагноз ТКМ: Застой Ци-Печени. Влажность-Жар в Нижнем Обогревателе. Эти клинические проявления соответствовали патологии Дай-Май. Пациентке был назначен прием на 24.04.07 в стражу Вэй (13:26 – 15:26), так как в это время по «методу Священной Черепахи» была открыта точка Ключ VB-41 (Дай-Май). Во время сеанса использовались точки: VB-41 справа, TR-5 слева, а также F-3 слева, GI-4 справа, VB-20, Ren-3. На следующий сеанс пациентка пришла 4.05.07, через 9 дней (в стражу У, время 11:24 – 13:24, была открыта точка Ключ VB-41). Она не предъявляла жалоб, хотя за это время (после первого сеанса прошло 9 дней) и были провоцирующие факторы (прием алкоголя, половой акт). На этом сеансе для закрепления эффекта был использован тот же акупунктурный рецепт. На этом лечение было завершено. Через полгода пациентка сообщила, что рецидивов заболевания не было.
Для определения открытых точек авторы предложили и применяют метод нахождения «открытых» точек и зон «запретов», отличающийся от известных тем, что все «открытые» точки конкретного дня года (с учетом используемых авторами методов хронопунктуры) одновременно представлены в виде кругов суточного цикла с выделением временных секторов, в течение которых «открыты» определенные точки акупунктуры. Важным отличием метода является возможность определения «запрещенных» для воздействия точек с учетом индивидуальных характеристик больного. Предложенный метод реализован и апробирован в виде компьютерной программы «Хронопунктура».

Источник