Сегодня выходной. После напряжённой рабочей недели надо расслабиться… а как?
В советские времена на предприятиях проводили производственную гимнастику – занимались физкультурой. Сегодня ученики на удалёнке обречены на малоподвижность, но (!!!) и физкультура не отменяется. ☹
Так что для расслабления займитесь школьной физкультурой. 😊 Напоминаю, что физкультура (физическая культура) – это не спорт (бои гладиаторов), если во время «урока» Ваш пульс превысит 140 ударов в минуту – отложите это дело ☹
Тест 10-11 класс Сдать 16 ноября
1. Какой вид спорта называют «королевой спорта»?
а) гимнастику; б) легкую атлетику; в) тяжелую атлетику.
2. Длина дистанции марафонского бега равна…
а) 32 км 180 м; б) 40 км 190 м; в) 42 км 195 м
3. Какая из дистанций не считается стайерской?
а) 1500 м; б) 5000 м; в) 10000 м.
4. Какая из дистанций считается спринтерской?
а) 800 м; б) 1500 м; в) 100 м.
5. Результат в прыжках в длину на 80-90% зависит от…
а) максимальной скорости разбега и отталкивания; б) способа прыжка; в) быстрого выноса маховой ноги.
6. Результат в прыжках в высоту на 70-80% зависит от …
а) способа прыжка; б) направления движения маховой ноги и вертикальной скорости прыгуна; в) координации движений прыгуна.
7. На рис. 1 обозначено положение …
а) прыгуна в высоту перед отталкиванием; б) прыгуна в длину перед отталкиванием; в) бегуна на дистанции.
8. На рис. 2 обозначено положение …
а) прыгуна в длину перед отталкиванием; б) бегуна на дистанции; в) прыгуна в высоту перед отталкиванием .
9. Для передачи эстафетной палочки правилами соревнований определяется «зона передачи» длиной …
а) 10 м; б) 20 м; в) 30 м.
10. Есть ли ошибка при передаче эстафетной палочки (рис. 3)?
а) есть ошибка; б) нет ошибки.
11. Грамотный прыгун в длину знает длину своего разбега. Чем измеряется длина разбега?
а) метром; б) ступнями; в) «на глазок»; г) беговыми шагами.
20. Наиболее эффективным упражнением развития выносливости служит …
а) бег на короткие дистанции; б) бег на средние дистанции; в) бег на длинные дистанции.
21. Повторное пробегание отрезков 20-50 м с максимальной скоростью применяется для развития …
а) выносливости; б) быстроты; в) прыгучести; г) координации движений.
22. Специальная разминка бегуна перед соревнованиями включает в себя …
а) упражнения с отягощениями; б) повторное пробегание коротких отрезков; в) большое количество общеразвивающих упражнений.
23. Наиболее частой травмой в легкой атлетике служит растяжение мышц или связок голеностопного (коленного) сустава. Какое из пере¬численных действий является неправильным при оказании помощи?
а) наложение холода; б) наложение тугой повязки; в) согревание поврежденного места; г) обращение к врачу.
24. Не рекомендуется проводить тренировки по легкой атлетике…
а) во второй половине дня; б) сразу после еды; в) через 1-2 часа после еды.
25. Как наказывается бегун, допустивший второй фальстарт в беге на 100 м?
а) снимается с соревнований; б) предупреждается; в) ставится на 1 м позади всех стартующих.
26 Если при метании мяча или гранаты метатель переходит контрольную линию, то ему…
а) разрешается дополнительный бросок; б) попытка и результат засчитываются;
в) попытка засчитывается, а результат— нет.
27. Если при метании снаряд (мяч, граната, копье) вышел за пределы сектора, то по правилам соревнований …
а) результат засчитывается; б) разрешается дополнительный бросок; в) попытка засчитывается, а результат— нет.
28.При самостоятельных занятиях легкой атлетикой наиболее эффективным является контроль за физической нагрузкой …
а) по частоте дыхания; б) по частоте сердечных сокращений; в) по снижению скорости бега; г) по самочувствию.
29.Отсутствие разминки перед соревнованиями (или перед основной нагрузкой в тренировке) чаще всего приводит к …
а) экономии сил; б) улучшению спортивного результата; в) травмам.
30.Нельзя проводить тренировку, если …
а) плохая погода; б) плохое настроение; в) повышена температура тела.
31. К спринтерскому бегу в легкой атлетике относится…
а) бег на 5000 метров б) кросс в) бег на 100 метров г) марафонский бег
32. Как называется бег на короткую дистанцию?
а) спринт б) марафон в) кросс
33. Выделить неправильно названную часть техники бега на короткую дистанцию:
а) начало бега (старт) б) стартовый разбег в) бег по дистанции г) финиширование д) остановка
34. Какая из дистанций считается спринтерской?
а) 800 м; б) 1500 м; в) 100 м.
35. Кросс – это –
а) бег с ускорением б) бег по искусственной дорожке стадиона в) бег по пересеченной местности г) разбег перед прыжком
36. В беге на длинные дистанции в легкой атлетике основным физическим качеством, определяющим успех, является…
а) быстрота б) сила в) выносливость г) ловкость
37. К видам легкой атлетики относится:
а) гимнастика, тяжелая атлетика, могул; б) шорт-трек, прыжки, метание, опорный прыжок; в) бег, прыжки, метания.
38. Один из способов прыжка в длину в легкой атлетике обозначается как прыжок…
а) «с разбега» б) «перешагиванием» в) «перекатом» г) «ножницами»
39. Выделите неправильно названный вид прыжков:
а) прыжки с разбега б) прыжки через вертикальные препятствия в) прыжки через горизонтальные препятствия г) прыжки с места.
40.Куда осуществляется приземление в прыжки в длину с разбега?
а) на маты; б) в воду; г) в прыжковую яму в) в песок;
41. Что необходимо делать по правилам соревнований, если при метании снаряд (мяч, граната, копьё) вышел за пределы сектора?
а) разрешается дополнительный бросок; б) результат засчитывается; в) попытка засчитывается, а результат нет; г) спортсмен снимается с соревнований.
42. Назовите самый тяжелый снаряд для метания
а) мяч б) диск в) копье г) граната д) ядро
43.В программу Олимпийских игр включены следующие виды эстафетного бега…
а) 4х100 м; б) 4х200 м; в) 4х400 м; г) 4х 600 м;
44. С чего начинается бег на средние и длинные дистанции?
а) с низкого старта; б) с высокого старта; в) с хода; г) с опорой на одну руку
45. К спринтерскому бегу относятся дистанции ______
46. Из каких фаз состоит бег на короткие дистанции?
47. Из каких фаз состоят прыжки в длину с разбега?
48. Перечислите основные физические качества?
49. Перечислите какие соревнования (ранг соревнований) по легкой атлетике проводятся?
50. Перечислите какие существуют виды бега?
