Стив Шенкман
ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ НЕ ДЫШИТ
Владимир Федорович Фролов вышел из дома, недовольно посмотрел на поток машин, шумно и чадно проносившихся мимо, и перестал дышать.
Это странное состояние ничуть его не тяготило. Наоборот, думалось легко и приятно. Прохожие не обращали, конечно, на него внимания: не спеша идет по улице малоприметный человек, вот только, правда, тихонько пыхтит. На самом деле он не пыхтит, а выдыхает воздух.
Оказывается, можно не вдыхать, но выдыхать. Боюсь, физиологи от такой информации попадают в обморок. Ведь в каждом учебнике написано, что человек может жить не дыша не больше пяти минут. А  Владимир Федорович не дышит почти час.
Это больше чем  чудо!  Но на фокусника он не похож, на шарлатана — тем более. Фролов главный конструктор солидного предприятия, которое изготовляет  машины  для  переработки  растительного сырья.
Впрочем, не станем сейчас расставлять восклицательных и вопросительных знаков. Постараемся воздержаться от эмоций, хотя  речь  идет здесь о  явлении  невероятном. И все же воздержимся. Лучше поговорим о маленьком и достаточно простеньком приспособлении, которое  изобрел  этот самый Владимир Федорович Фролов.
...В свое время у него были проблемы с легкими. В поисках выхода он набрел на идеи Бутейко. Тем, кто не в курсе или позабыл, напомню.
Константин Павлович Бутейко считает, что все беды со здоровьем сводятся к дефициту углекислого газа в нашей крови. А дефицит  этот  получается  от  того, что  дышим  мы слишком  часто и глубоко, как бы продувая при этом свой организм, изгоняя из него углекислый газ. Но он-то как раз очень нужен. Примитивная схема дыхания, которую излагают в начальной школе, такова: растения дышат, поглощая углекислый газ и выделяя кислород, а животные, в том числе, конечно, люди, дышат, поглощая кислород и выделяя углекислый газ. Но схема эта верна лишь отчасти. На самом деле все не так просто. Сложнейшие биохимические процессы, идущие в организме, включают поглощение и кислорода и углекислого газа, а выделяются при дыхании, выдыхаются — конечные продукты газообмена (водяные пары, неусвоенный углекислый газ, а также неусвоенный кислород и другие газы). Так вот, чем чаще и глубже дыхание, тем меньше усваивается углекислого газа.
Бутейко и предлагает дышать как можно реже и как можно менее глубоко, чтобы таким образом максимально насытить организм углекислотой. Надо сказать, что современная медицинская наука поддержала Бутейко. Ученые тоже считают, что гиперкапния (избыток углекислого газа) полезна, что дыхание должно быть редким и поверхностным, что задержки дыхания очень полезны. Но как научиться такому способу дыхания? Попробуйте не дышать как можно дольше и следите при этом за секундной стрелкой. Редко кто из немолодых людей сможет не дышать дольше 15-20 секунд. А согласно Бутейко, человек здоров, если умеет задерживать дыхание на 1,5-2 минуты без большого напряжения. Научиться этому очень трудно. Недаром Бутейко назвал свою систему методом волевой ликвидации болезней глубокого дыхания. Иначе говоря, нужны длительные волевые усилия и постоянный нелегкий контроль, чтобы приучить свой организм дышать редко и увеличивать паузы задержек дыхания.
Мало кому удается освоить метод Бутейко. Те, кто освоил, награждаются избавлением от болезней. Наш Владимир Федорович Фролов, хоть и был человеком волевым, терпеливым и целеустремленным, освоить это дыхание не сумел.
Не менее интересным представился Владимиру Федоровичу и метод, предложенный профессором Р.Б.Стрелковым. Профессор доказал, что наиболее полезно для нас дыхание воздухом, или газовой смесью (ведь воздух и есть смесь газов) с пониженным содержанием кислорода.
Напомню, что в воздухе нашей атмосферы стабильный состав: 78% азота, 21% кислорода, 0,03% углекислого газа, 0,94% инертных газов. Но кровь наша получает совсем не эту смесь, а ту, что, пройдя дыхательные пути, оказывается в легких. Еще великий физиолог Сеченов писал: «Для человека дыхательной средой служит не окружающая атмосфера, а воздух, наполняющий полость легких». Так вот, состав этой смеси в легких таков: 14-15% кислорода, 5-6% углекислого газа. Известный  петербургский  физиолог  И.С. Бреслав  предполагает, что это соответствует составу атмосферы, в которой жили предки теперешних животных.
Косвенным .подтверждением  этого предположения можно считать и то, что будущий  ребенок в утробе матери пребывает  в  условиях  явной кислородной недостаточности. А всякий зародыш, формируясь, как бы проходит все стадии формирования  своего вида. Похоже, действительно, гипоксия (нехватка кислорода) — это ситуация для нас привычная. Не только привычная, но и полезная. Ведь плод, находясь в утробе матери, достаточно легко противостоит не благоприятным  обстоятельствам, связанным с его полной зависимостью от матери, ее образа жизни, характера ее поведения. А вот сразу после рождения он остро реагирует на любые новые обстоятельства. Многие специалисты связывают это с переключением способа дыхания на режим с большим насыщением воздуха кислородом.
Именно  из этих  обстоятельств исходили профессор  Р.Б.Стрелков  и его коллега доктор ме-дицинских наук А.Я Чижов, предложившие метод так называемой импульсной  нормобарической  гипоксии. Он заключается в том, что человеку периодически дают дышать газовой смесью с постепенным уменьшением содержания кислорода до 15-10%.
В лечебных учреждениях, где практикуют метод нормобарической гипоксии, успешно лечат бронхиальную астму, ишемическую болезнь сердца, начальные стадии сахарного диабета, другие заболевания. Можно сказать, что дефицит кислорода включает выработанные природой защитные механизмы, которые не востребовались с момента рождения, но сохранили свою дееспособность.
Понятно, что включает эти механизмы мозг, точнее—дыхательный центр головного мозга. Он постепенно адаптируется к ситуации гипоксии и все более уверенно отдает команды на то, чтобы ткани обходились без избыточного, не усваиваемого кислорода. Точно так же адаптируется дыхательный центр к увеличению концентрации углекислого газа.
Но где взять нам прибор Стрелкова и Чижова? Как освоить метод Бутейко?
Если бы такие задачи были поставлены, скажем, передо мной, то я, наверное, решил бы, что надо терпеть, мобилизовать волю, заставить себя. Но силовой метод, даже если речь идет о насилии над собой во имя собственного блага, не всегда целесообразен. Это просто мы приучены к тому, что все можем вытерпеть. Но если раскинуть мозгами, то можно найти и иные пути. Фролов умеет думать, он и нашел путь не только эффективный, но и такой, что проще не придумаешь. Суть его поразительно проста. Вот, пожалуйста. Почему в атмосферном воздухе 21% кислорода, а в легких 15%? Потому что вдыхаемый воздух, проходя через рот, трахею, бронхи, смешивается с воздухом выдыхаемым. А в выдыхаемом— кислорода, конечно, меньше, зато углекислого газа больше. В итоге в легкие попадает газовая смесь, более насыщенная углекислотой и менее насыщенная кислородом. Это понятно. А чтобы создать в этой смеси еще большую концентрацию углекислого газа и еще меньшую кислорода, надо всего лишь увеличить длину пути, на котором вдыхаемый воздух смешивается с выдыхаемым. Как это сделать? Рот ведь не увеличивается, трахея не удлиняется. Все гораздо проще: надо вдыхать и выдыхать через трубки. Тогда путь, где смешиваются встречные потоки, увеличится. Вот и все.
Нет, не все. Это только принцип. А для полного ажура Фролов поместил конец трубки в замкнутое пространство (но не загерметизированное), самый же кончик погрузил в воду. Таким образом, процесс дыхания проходил с некоторым усилием (что необходимо для тренировки мышц, участвующих в дыхании), сама же смесь становилась все более насыщенной по углекислому газу и разреженной — по кислороду.
Можно сказать, что способ, предложенный Фроловым, создает ситуации одновременно гиперкапнии и гипоксии.
Мы должны понимать, что всякая тренировка на выносливость (бег, лыжи, плавание и т.п.) сводится как раз к адаптации человека к режиму гиперкапнии и гипоксии. А выносливость есть как раз то физическое качество, которое определяет уровень здоровья человека. Не быстрота, не сила, не гибкость (хотя они тоже важны), а именно выносливость позволяет сердцу работать ритмично и мощно, а всем остальным системам — подчиняться этому ритму. Я вовсе не хочу сказать, что дыхание через трубку заменит бег или лыжи: эффективность мышечной работы не сравнима ни с какими другими воздействиями. Но помочь бегу трубка, конечно, может. Впрочем, об этом речь впереди.
Дыша так, как предлагает Фролов, мы, во-первых, делаем процесс своего дыхания более продуктивным. А во-вторых, приучаем дыхательный центр к новому режиму работы. Второе обстоятельство Фролов счел настолько существенным, что назвал способ дыхания через свой прибор адаптационным дыханием. То есть дыханием, при использовании которого дыхательный центр адаптируется к режиму гиперкапнии и гипоксии. Сам же прибор получил название «Дыхательный тренажер Фролова».
Владимир Федорович пользуется своим тренажером так.
Он берет в рот трубку, рукой зажимает нос, кладет перед собой часы с секундной стрелкой и делает медленный вдох, который длится 2 секунды. Потом еще более медленный выдох (порциями, ступеньками) — 4 секунды. Тип дыхания при этом—диафрагмальный, при вдохе живот раздувается, при выдохе —сжимается. В таком режиме проходит 15-минутная утренняя тренировка новичка. Постепенно, по мере возрастания тренированности, увеличивается продолжительность вдоха (до 4,5,6 секунд, потом — еще больше) и выдоха (соответственно до 8,10,12 секунд). Уже через месяц некоторые тренирующиеся могли при дыхании через трубку ограничиваться одним вдохом в минуту!
Достижение, конечно, уникальное. Но стремиться к нему нужно вовсе не для того, чтобы попасть в «Книгу рекордов Гиннесса». Вот почти протокольное описание других, настоящих рекордов, которые установили некоторые из тех, кто воспользовался тренажером Фролова.
Женщина, 51 год. Умеренная гипертония. Стенокардический синдром. Боли в области сердца. Уже после второй 15-минутной тренировки почувствовала облегчение. После девятого занятия боли полностью прекратились, снизилось давление, состояние нормализовалось.
Мальчик, 9 лет. Хронический бронхит. Улучшение наступило после третьей тренировки. Полное выздоровление зафиксировано после двенадцати сеансов.
Женщина, 42 года. Стойкие боли в височных зонах головы. Повышенное артериальное давление. Облегчение после третьего занятия, после восьмого нормализовалось давление, после тринадцатого исчезли головные боли.
Мужчина, 43 года. Физически здоров. Головная боль, вызванная похмельным синдромом. После первой же 10-минутной тренировки боль прекратилась.
Женщина, 37 лет. Головные боли, бессонница, слабость. Неврастенический синдром. Безуспешно лечилась много лет. Улучшение состояния после третьей тренировки. Сон нормализовался на пятый день. На девятый в основном исчезли головные боли.
Понятно, что дыхательный тренажер — не лекарство от гипертонии или от головной боли. Это, конечно, средство, помогающее улучшить питание клеток и тканей, вследствие чего нормализуется деятельность организма, что ведет к исчезновению патологии и болевого синдрома. Такие средства, воздействующие не на больной орган или систему, а на весь организм, называют неспецифическими, то есть помогающими не при какой-то определенной болезни, а при очень многих заболеваниях, которые связаны с ослаблением всего организма, с нарушением иммунной защиты. Что бы ни говорили приверженцы анальгина или аспирина, но нормальное, здоровое, правильное лечение — это только то, которое сориентировано на весь организм, еще точнее — на использование его собственных ресурсов, а не тех, что синтезированы в химических цехах.
Впрочем, Фролов считает, что лечебный эффект связан не столько с газообменом, сколько с измененной энергетикой клеток и клеточных мембран, вызванной бескислородным обменом.
Вот почему список заболеваний, которые рекомендовано лечить с использованием тренажера Фролова, необъятно велик. Приведу  выдержки  из этого  списка: пневмония хроническая и очаговая; ринит по типу вазомоторного; гайморит; фронтит; плеврит гнойный, сухой, экссудативный; атеросклероз; тромбофлебиты; ломкость сосудов; геморрой; колиты; метеоризм; гастрит; пиелонефрит; экзема; псориаз; подагра; токсикозы беременности. Все это то, от чего избавились люди, дышавшие в тренажер Фролова. Конечно, зафиксировано много случаев, когда пациент не излечился стопроцентно, но снял остроту заболевания или же заметно облегчил свое состояние. А как вы оцените избавление 48-летнего мужчины от импотенции, устранение кровоточащей язвы прямой кишки, исчезновение миоматических образований? Но это все — после трех-четырехмесячных тренировок.
Не лишне заметить, что дыхательный тренажер Фролова (его иногда называют ингалятором Фролова) одобрен комиссией Минздрава, комиссиями специалистов различных отраслей науки, запатентован и в настоящее время внедрен в производство. Дмитровоградское предприятие Ульяновской области уже в этом году собирается выдать промышленную партию тренажеров Фролова.
Теперь вернемся к нашему Фролову. Понятно, что никто так много не практиковался на дыха-тельном тренажере, как он. Первый вариант Владимир Федорович сконструировал всего три года назад. А свои дыхательные упражнения, которые, естественно, не прекращает до сих пор, тренируясь ежедневно, начал всего полтора года назад. Чего он добился? Серьезных болезней, к счастью, не было. Так что в данном случае о лечении говорить не приходится. Зато исчезли возрастные проявления: боль в суставах, вечерняя усталость, утомление при ходьбе. Нормализовался вес. Исчезла седина. Владимир Федорович считает, что понемногу густеет растительность на бывшей лысине. Но все это для него не очень существенно. Гораздо более важным он считает адаптацию дыхательного центра к новому режиму дыхания.
Давайте порассуждаем. Мы уже не удивляемся, когда слышим об эффективности оздоровительного голодания. Смысл этого голодания сводится к тому, что организм временно перестает получать питание извне и переключается на внутренние источники. А ведь дыхательная система человека эволюционно гораздо более молодая, чем пищеварительная. Стало быть, она более пластична, легче поддается воздействию. Ее задачи, строго говоря, сводятся к обеспечению обмена в клетках и тканях. Транспорт кислорода и углекислоты — это лишь способ, обеспечивающий такой обмен. Мы знаем, что могут включаться и другие механизмы, при которых обмен тоже вполне эффективен. Не стану углубляться в биохимию и говорить об анаэробном (без воздуха) типе обмена. Напомню лишь о том, что киты и дельфины дышат воздухом, но могут обходиться без него достаточно долго. Просто механизм их тканевого обмена («тканевого дыхания», как говорят иногда) великолепно адаптирован к условиям их жизни.
Вот и Фролов сумел адаптироваться. А почему бы нет?
Я расспрашиваю его об ощущениях. «Никаких неудобств», — отвечает он.
— А в воде?
— У меня еще маленький стаж бескислородной жизни, — говорит Фролов. — Но уже  сейчас под водой могу быть долго, очень долго. Только, подобно водолазу, «вытравливаю» лишний воздух, выдыхаю. Специально фиксирую внимание на задержках дыхания  (точнее — вдыхания),  которые длятся почти по часу; иду по улице и только время от времени выдыхаю воздух короткими порциями, вроде как пыхчу.
Чего проще— тренироваться по 15 минут с простеньким прибором! Зато - каких рекордов добьются бегуны и пловцы? Как долго сможем мы бродить по дну без акваланга? А избавление от необходимости вдыхать жуткую атмосферу автотрасс или промышленных предприятий? Это только те преимущества, которые первыми приходят на ум. Напрягаю фантазию. Нет, не могу, просто боюсь пока говорить о том, как сможет жить человек, который не дышит...

«Надо помнить, что такое жизнь, что такое здоровье,
и как равновесие, согласие стихий его поддерживает,
а их раздор разрушает и губит...»
Леонардо да Винчи
Вместо пролога: любознательным, больным, здоровым
Человечество вступает в новое качество земного существования - период эндогенного дыхания. Трансформация сопровождается радикальным улучшением здоровья и значительным продлением жизни. Это подтверждается удиви-тельными результатами и прогностически вытекает из филигранной теории, основанной на логике множества фактов.
Эндогенное дыхание раскрыло то, что не сумели узнать тысячи лучших пытливых умов. Ключевые проблемы организма, прежде всего, искали в обмене веществ, а они оказались связанными с неудовлетворительным производством и обменом энергии. При обычном дыхании основная часть клеток организма страдает от энергодефицита, но одновременно существует множество зон сверхконцентрированного выделения энергии, разрушающего ткани. Поражаются преимущественно мелкие сосуды, внутренняя поверхность артерий, клетки крови и легочных альвеол. Указанные процессы обуславливаются дыханием, а потому не прекращаются даже во сне. Непрерывное наслаивание повреждающих воздействий вызывает атеросклероз и деградацию тканей, что в условиях неотделимого от внешнего дыхания иммунодефицита ведет к различным заболеваниям и старению.
В свете новых знаний не только сомнительными, но в определенной степени вредными представляются эффекты известных методов лечения. Фармакологические препараты, пищевые добавки, сжигатели жира, натуропатические средства, в том числе физические упражнения, голодание, закаливание холодом в основном повышают энергетику и обмен веществ. Их влияние, прежде всего, распространяется на высокоэнергетические зоны, усугубляя процессы повреждения. В зависимости от особенностей организма соотношение полезности и вредности от применения разных методов варьируется в самых широких пределах.
Без понимания и учета новых положений нельзя создать полезные оздоровительные методы. Но самая эффективная технология обеспечения здоровья и продления жизни уже разработана. Эндогенное дыхание резко снижает разрушение тканей, повышает энергетику клеток и формирует высокоактивную иммунную систему. Появляется популяция долгоживущих эндогеннодышащих людей, которым не страшны самые опасные недруги человека — инсульт, инфаркт, рак и которые рассчитывают на комфортную жизнь без болезней.
Осознание новых идей происходит непросто. Их повторные разъяснения в книге осуществлены намеренно. За что, уважаемый Читатель, заранее прошу извинить.
Автор

Известный врач-онколог В.А. Ласкин разработал простую и удивительно эффективную диету для лечения рака, к тому же совместимую с лучевой, химио- и иммунотерапией.
В основе диеты лежит потребление достаточно большого количества гречневой каши, насыщаю-щей организм уникальным по противораковой активности соединением — кверцетином. Реко-менду¬емые ежедневно к потреблению 300 граммов гречневой  крупы содержат 24 грамма кверцетина! Фактически диета Ласкина — это лечение рака огромными дозами кверцетина (мегадозная  кверцетиновая  терапия). Кверцетин восстанавливает в опухолевых клетках нарушенную активность гена р53, который подавляет размножение раковых клеток и способствует их гибели.
Чтобы оценить значение этого факта, надо вспомнить, что ген р53 — это наиболее часто повреждаемый противораковый  ген в опухолях  человека. Примерно 50% всех опухолей человека  лишены  нормального  гена р53.
А  можно ли повысить  активность гена р53  помимо кверцетина каким-либо другим способом?
Медики  знают, что содержание гена  р53 резко возрастает  в нормальных клетках в ответ на гипоксический  стресс, то  есть на нехватку  кислорода в тканях. Давно известно, что легкая гипоксия полезна для здоровья. Люди, живущие в  среднегорье, своим здоровьем обязаны пониженному содержанию кислорода в воздухе. Именно благодаря разреженному горному воздуху в этих местностях живет, столько долгожителей. Впоследствии врачи доказали, что искусственное дозированное кислородное голодание (в форме регулярных гипоксических тренировок) является путем к здоровью и долголетию. Поскольку при этом возрастает активность р53, то очевидно, что гипоксические тренировки полезны для профилактики рака. Возможно, что гипоксический стресс окажет полезный эффект и на уже мутировавшие по гену р53 раковые клетки, особенно на фоне гречневой диеты.
Существует простая, эффективная и легко переносимая методика гипоксической тренировки, которой можно заниматься и на улице, и в транспорте, и в помещении. Это методика ступенчатого дыхания, описанная, в частности, в книге доктора Ю.Б. Буланова «Гипоксическая тренировка — путь к здоровью и долголетию» (Тверь, 1993 г.). Суть ступенчатого дыхания заключается в следующем: маленький вдох, задержка дыхания, опять маленький вдох, задержка дыхания, потом опять маленький вдох и опять задержка и т. д., то есть вдох осуществляется по ступенькам. После того как совершен полный ступенчатый вдох, то есть исчерпана амплитуда вдоха, начинаете делать выдох, но опять же по ступенькам: маленький выдох, задержка дыхания, еще маленький выдох, опять задержка, снова выдох, задержка и т. д., пока не будет исчерпана вся амплитуда выдоха. После этого начинаем ступенчатый вдох, потом ступенчатый выдох и так до тех пор, пока не возникнет сильная гипоксия, вынуждающая прекратить упражнения.
Такие тренировки рекомендуется проводить не чаще трех раз в сутки.
Ю.Б. Буланов отмечает, что «буквально с первых же дней занятий гипоксической дозированной тренировкой у онкологических больных улучшается самочувствие, они становятся более активными, у них появляются чувство бодрости и оптимистический взгляд на возможности исхода своего заболевания». При этом лечебный эффект определяется повышением иммунитета, угнетением свободнорадикального окисления, феноменом  сосудистого обкрадывания опухолевых тканей и пр. Я полагаю, что целебный эффект может быть связан и с действием  гипоксии на р53. Очевидно, что, независимо от  механизмов  сочетание  гречневой  диеты со ступенчатым дыxанием  будет полезно для  онкологических  больных.
Помимо этого, возможно, что эффективность гречневой диеты будет выше в случае, если последний прием гречневой каши (т. е ужин) будет не позже чем за 5 часов до сна.  Дело в том,  что гречневая  диета помимо того что  сверхбогата  кверцетином обладает еще двумя  важными для   эффективности   характеристиками:  она  низкокалорийная (1400 ккал) и  низкобелковая (36 г белка). Эти  обстоятельств заставляют   организм   изменит  свою  работу так, чтобы  компенсировать  нехватку  калорий и аминокислот в рационе  усилением  процессов  эндогенного  питания, происходящего в основном во врем сна на голодный желудок. Когда  человек не ест более 4 часов, то у  него примерно с часовым  интервалом начинается открытая академиком  И.П.   Павловым  моторно- секреторная  деятельность желудочно-кишечного тракта,  в  процессе которой в пищеварительный  тракт выделяется  огромное количество  пищеварительных  секретов. При этом содержащиеся в пищеварительных  соках  ферменты в  значительной  мере переваривай друг друга, а образующиеся при этом  аминокислоты  и  короткие  пептиды  всасываются  в кровь. Это и есть феномен  перехода  организма на эндогенное питание всякий  раз, когда он испытывает чувство  голода. Важно, что  аминокислоты  и пептиды являются не только  питательными  веществами, но и увеличивают  активность  иммунной системы.   Чем   раньше   человек  ужинает,  тем  полноценнее  этот процесс  происходит  во время сна.  Кроме того, поздний ужин, даже с  гречневой кашей, угнетает иммунитет. Вот почему последний прием гречневой каши лучше провести задолго до сна.
На самом деле ранний  ужин  может  повысить  эффективность гречневой диеты наиболее мощно вот по какой причине. Во время ночной голодной периодической моторно-секрёторной деятельности желудочно-кишечного тракта ферменты не только переваривают друг друга, но и активно транспортируются в кровь. Это очень важно! Вот уже более 50 лет в онкологии успешно используется методика  системной энзимотерапии, разработанная  американским доктором Вольфом. Согласно этому методу энзимы (ферменты) вводятся не в привычной манере замести-тельной терапии с едой (для лучшего ее переваривания), а вне еды. При этом до 20% ферментов  попадают в  кровь и оказывают свое целительное действие.
Фактически, когда  человек «отдает ужин врагу», он во время сна проходит сеанс системной аутоэнзимотерапий, когда его собственные гидролитические ферменты попадают в кровь и оказывают разнообразное терапевтическое действие, в том числе антираковое, поскольку они:
• способствуют   устранению из крови и тканей очень опасных для  системы  противо-опухолевого иммунитета  мелких  иммунных  комплексов и тем  самым  растормаживают  иммунитет к опухолям;
•уничтожают слой фибрина на опухолевых клетках, который мешает клеткам- киллерам атаковать опухолевые клетки;
•будучи протеазами, вызывают в печени ответный синтез антипротеаз, которые препятствуют метастазированию опухолевых клеток;
• стимулируя   иммунитет, подавляют  патогенные  микробы, часто осложняющие опухолевый рост.
Таким образом, дозированная  гипоксическая  тренировка и ранний ужин могут повысить антираковый  потенциал диеты доктора Ласкина.
Зиновий БЕЛКИН, кандидат медицинских  наук