Да, он предлагает немного (!) подкислять воду и достаточно интересно это аргументирует. Внутренняя среда организма все равно будет щелочной. И ph-крови так же. Неизменен, щелочной и остающийся в очень узком диапазоне (гомеостаз организма).
Еще частые отсылки на Джарвиса с его яблочным уксусом и многочисленные наблюдения по жизни. По себе я заметил, что мне не нравятся ни щелочная вода, ни привкус соды и тянет к кислым фруктам, ягодам... Всю жизнь тянуло. И еще вопрос с кальцием и натрием... В соседней ветке поют оду соли  (NaCl)... Я читал что она нужна. Но я ни разу в жизни не сталкивался с тем, что у кого то были проблемы с нехваткой натрия в организме. А вот серьезные проблемы с нехваткой калия - такое я видел и знаю что это такое. Т.е. мой опыт говорит, что Друзьяк возможно где то сильно прав. Вязкость крови при этом - отдельный вопрос. Нет времени сейчас подробно всё описывать, но мне по прежнему не по душе этот термин. Хотя принимаю, если он устоявшияся.
Почему, ВАГУФ Вы считаете, что "это не соответствует истинному положению вещей" ? Почему подкисление в разумных пределах может напрягать организм и уменьшает его адаптационный ресурс (если я верно Вас понял) ? Есть какие то фактические жизненные наблюдения ? Достоверная статистика ?
С диаграммой я пока не разобрался совсем... Просьба к Вам ВАГУФы если есть возможность у Вас писать сразу простые понятные выводы и почему так. Если Вас не затруднит.
Совсем нет времени разбираться, а эти темы очень сложные. Нужно много времени тратить на поиск, чтение и проверку информации на достоверность.
Извините, если сумбурно изложил.
Заранее спасибо !

Определение окислительно-восстановительного потенциала
____________________________________________________________________________________________

rH2- это значение ОВП (окислмтельно-восстановительного потенциала). Как его определял автор конечно мне не известно. Можно примерно с погешностью +- 5 оценить ОВП мочи бытовыми ОВП-метрами, такой ОВП-метр может показать и 19 и 29 единиц мочи и все будет в пределах погрешности измерений. многократно повторив измерения (затратив порядочно времени) и взяв среднее значение, можно более точно определмть ОВП мочи.

К этим измерениям добавить измерение по индикаторным полоскам pH - сравнив по цвету с эталонной шкалой.

Конечно, это все примерные измерения,  но приблизительно покажут в каком месте на диаграмме винцента находиться  треугольник здоровья.

Невозможно провести измерения таким образом по крови - это удел медицинских лабораторий.

Это расчетное значение от значений ОВП (в вольтах - а, обычный ОВП-метр измеряет в милливольтах- нужно перевести в Вольты), и значений PH.
Допустим, что мы измерили Eh( ОВП) =312 , PH=6,8 тогда по формуле rH2=Eh/0.029+2PH получим rH2=0,312/0,029+ 13,6; =24 (значение диаграммы Винцента)   

Отредактировано kiorus (16.08.2018 16:25)

Генератор торсионных полей «Церпан» - Анатолий Александрович Беридзе-Стаховский (1930-1982)

Анатолий Александрович
Беридзе-Стаховский
(1930-1982)
Генератор торсионных полей «Церпан»

Лет 20 назад в Киеве много говорили о «генераторе» Беридзе-Стаховского. О сверхъестественных качествах удивительного прибора в городе ходили легенды.

Первыми торсионными генераторами, использующими эффект формы, были пирамиды в Египте и других странах, шпили и купола храмов. На основе этого эффекта в сочетании с объемным резонатором в Киеве (Украина) ученым Анатолием Александровичем Беридзе-Стаховским был создан первый современный генератор торсионных полей «Церпан».

Биохимик, кандидат биологических наук Тамила Петровна Решетникова рассказывает, что исследования находились на контроле в самых высоких инстанциях. Болгарский учёный Божидар Палюшев пишет, что "с помощью «Церпана» проводились курсы лечения даже в правительственной кремлёвской больнице".

«Генератор» Беридзе-Стаховского внешне представлял из себя блестящий металлический цилиндр (вес 7 кг, длина 18 см, диаметр 8 см), который раскручивался на две части. Одна из них является крышкой, в другой находился активный сердечник - излучатель неизвестной, невидимой энергии, выходящей через небольшое отверстие.

Решетникова Тамила Петровна - биохимик, кандидат биологических наук, изучает на протяжении более двадцати лет в Институте физиологии растений НАН Украины биохимию энергетики пшеницы. С 1984 года Т. Решетникова руководит группой энтузиастов, исследующих свойства биополя, при Научно-техническом обществе радиоэлектроники и связи Украины (комиссия по биолокации, аномальным явлениям и прикладной психологии). Ее доклады о результатах экспериментов на научных конференциях привлекали внимание специалистов сообщениями на уровне открытий.

"Я как физиолог растений знаю, что они - самый объективный регистратор воздействующих на них сил, - говорит Тамила Петровна Решетникова. - Поэтому обработала при помощи «генератора» Беридзе-Стаховского пакетик с семенами, а потом высеяла их одновременно с контрольными. Представьте себе, семена, облученные прибором, вымахали вдвое выше обычных. Действие «генератора» я испытала и на себе. Приняла семь сеансов. Ощущения были очень сильными, а эффект просто удивительным". Т.П.Решетникова установила, что воздействие генератора Беридзе-Стаховского тождественно воздействию экстрасенсов, - в обоих случаях изменяется  спиновое состояние ядер различных биологических объектов.

Прибор этот применялся в Киеве для излечения тяжелых заболеваний по личной инициативе Беридзе-Стаховского. Для исцеления от недугов нужно было в течение секунды между двумя частями прибора провести руками. Т.П. Решетникова: "Я знаю многих исцелившихся людей. Но некоторые не получили облегчения. Анатолий Александрович постоянно, в течение 15 лет, совершенствовал свое изобретение. Он считал, что рабочую длину волны ретранслятора надо подбирать индивидуально для каждого человека".

В своих генераторах А.А. Беридзе-Стаховский использовал объемные резонаторы и различные кристаллы.

Анатолий Александрович Беридзе-Стаховский был контактером и получал информацию из Космоса. Он был необычайно целеустремленным и разносторонне одаренным человеком. Он хорошо рисовал, писал стихи. Филолог и музыкант по образованию, изумлял многих ученых, общавшихся с ним, глубиной проникновения в природу явлений и энциклопедичностью знаний.

Заявки на открытия в разных областях науки, которые он подавал, оставались без внимания, так как слишком опережали свое время. Так он разрабатывал принципиально новую таблицу химических элементов, утверждая, что их гораздо больше, чем известно. Сконструировал уникальный телескоп, работавший на луче генератора. Получал мгновенные фотоснимки поверхности многих небесных тел без проявителя и закрепителя. Его генератор работал без подпитки из электросети. Первоначальный толчок постоянному потоку энергии, по-видимому, А.Беридзе-Стаховский давал сам, поскольку, по его словам, к зарядке очередного генератора он тщательно готовился и неделю голодал.

Болгарский учёный Б. Палюшев пишет: "Генератор «Церпан» представляет собой две металлические спирали, расположенные друг против друга, по которым проходит очень слабый ток. Такие устройства, помимо прочего, должны быть "калибрированы" на определённую частоту, зависящую от вибраций самого оператора. Поэтому они требуют дополнительной настройки, похожей на настройку между оператором и колебаниями маятника, применяемого в биолокации. «Церпан» излучает "калиброванные" оператором торсионные лучи, специально настроенные на конкретного больного. Эти лучи устраняют причины некоторых тяжёлых заболеваний, таких как рак. При этом больному не нужно прибегать к помощи лекарств и подвергать себя разрушительному облучению, поражающему не только раковые, но и здоровые клетки. Стоит отметить, что со временем в организме человека, работающего оператором "Церпана", как и у любого из нас, происходят изменения. Поэтому должен меняться и характер его взаимодействия с прибором. Раз произошли изменения у человека-оператора, значит, нужно заново настраивать прибор".

А.А. Беридзе-Стаховский говорил, что его детище названо генератором условно, а по сути - это ретранслятор энергии Космоса. "Из генератора выходит космический луч антигравитационной природы", - отмечал он.

Механическая часть конусов генератора «Церпан» искусственно сжимала и сворачивала поток, а в отверстиях, из которых он вырывался, начиналась раскрутка эфирного облака. Ось прибора направлялась на Полярную звезду, а настройка генератора производилась человеком через контур прибор–человек: когда человек включал свой собственный контур, «включался» генератор.

Беридзе-Стаховский добивался создания госкомиссии, перед которой хотел раскрыть принцип работы аппарата. Считал, что это должно стать государственной тайной, так как энергия генераторов не только целебна.

Уйдя из жизни в 1982 году, Анатолий Александрович никому не успел передать тайну своего детища. Известны случаи, когда любопытствующие пытались разбирать генератор с целью познания его конструкции и принципа действия. Это напрасные и опасные хлопоты. В результате энергетического удара при вскрытии активной зоны можно потерять последнее здоровье, что, к сожалению, уже произошло с некоторыми взломщиками. Кроме того, собранный вновь прибор работать не будет.

После смерти этого необычного человека у больных осталось около 50 его приборов, но как заряжать их, никто не знал.

А Пугач считает, что "Беридзе-Стаховский был посвящен в знания, доступ к которым людям дается крайне редко. Его прибор - описанная в тайных эзотерических учебниках дуплекс-сфера. Это некая полостная структура, резонирующая на вибрации космического огня. Она трансформировала их в более низкие частоты, которые может воспринимать человеческий организм.

Космос перенасыщен энергией. Наши сетования по поводу недостатка энергоносителей демонстрирует ограниченность и даже, не побоюсь сказать, глупость  современного человека. Мы просто не умеем этим огромным богатством воспользоваться. Потому что доступ к космической энергии осуществляется через человека - его сознание, мысль, тонкие тела. На энергию Космоса откликается то, что составляет нашу духовную структуру. Что же до Беридзе-Стаховского, то он заряжал своим необычным «генератором» титановые стерженьки и помещал их в металлические болванки. Только и всего... "

Некоторые учёные называют Беридзе-Стаховского Циолковским в области торсионной физики.

http://hadzapi.blog.bg/lichni-dnevnici/ … -b.1010975

Подпись автора

Телеграм канал: PULSE TCM

Церпан Беридзе - процессы омоложения.

Ссылка

Космические основы долголетия.

Вопросы долголетия – животрепещущая тема любого живого существа, имеющего сознание. Сознание же помогает воспринять и выделить важность проблемы, а также целенаправленно прилагать любые возможные усилия в этом направлении.

Прводимые исследования продолжают удивлять нас результатами. Становятся обычными и понятными многие вещи, покрытые до этого таинственным налетом эзотеричности и трансцедентности, и на основе чего происходят всевозможные спекуляции.

В реальности — таинственность — лишь мера нашего невежества и нежелания познавать новое.

Статья «Космические основы долголетия»:

http://pulse-academy.org/files/AetherPressure_RU.pdf

Подпись автора

Телеграм канал: PULSE TCM

Да это так. Немного еще добавлю, что существует как бы два подхода к болезням, две концепции.

1. Традиционная. Все болезни имеют причину (возбудитель) которая появляется более менее случайно (неожиданно) и нужно убивать (резать, кромсать и разрушать) возбудитель (химическими, физическими, комплексными воздействиями) и тогда все будет в порядке и ты выздоровеешь. И еще защита от этих самых возбудителей и всяческая борьба. Этому уделяют много внимания и почти все так и думают. Это жизнь в состоянии перманентной войны (с самим собой прежде всего) и деструкция.

2. Но есть и другой взгляд. Мы сами (неправильное питание, неправильный образ жизни) являемся Настоящей Причиной болезни. И болезнь это последнее предупреждение для Исправления. Нет смысла лечить следствия, не убрав эту настоящую причину. Все равно болезнь останется, или другая появится, или еще и еще. Микроорганизмы в этом смысле не враги, а помощники. Это такая симбиотическая концепция. Не ломай, не разрушай, а живи сам, помогай другому Живому и тебе тоже помогут.

Я все более и более (для себя) убеждаюсь, что вторая концепция наиболее верна. Это космический принцип. Если даже почитать многие посты на этом форуме, и постоянно иметь ввиду (вторую концепцию, а о ней забывают, сейчас другой мир и другая философия везде) то видишь, что усилия большинства людей неверны. Это постоянное "лечение ради самого лечения", борьба с гидрой без прижигания. Бессмыслица по сути, и результат предсказуем...

Во главе угла, полагаю, "неправильное" мышление! Всё остальное вторично, третично, четвертично унд андере.

Подпись автора

Недопустима болтовня о болезнях. Силён, бодр и здоров – других мыслей не допускается вовсе.

.

Доктор Мясников: преобразования в медицине - единственный путь развития

Статья из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 31 01/08/2018

Известный телеведущий и главврач больницы А. Мясников - о реформах, больницах и докторах.



Первый метод обследования при боли в сердце не ЭКГ, а коронарография - контрастное исследование сосудов сердца, для которого нужна такая рентгеноперационная, как на фото, стоимостью в десятки миллионов рублей. © / Фото: Эдуард Кудрявицкий / АиФ

Московские больницы сегодня не уступают европейским. А сама Москва не перестаёт удивлять иностранцев. 

Как и когда случились такие перемены? Рассуждает главный врач ГКБ им. Жадкевича Департамента здравоохранения Москвы Александр Мясников.

Французы просятся в Москву
Юлия Михайлова, «АиФ»: Александр Леонидович, вы доверенное лицо кандидата в мэры Москвы Сергея Собянина. Почему приняли решение войти в предвыборный штаб?

Александр Мясников: Моё решение не было спонтанным. Мы, москвичи, всегда завидовали другим городам - есть Ленинград, который называли культурной столицей, есть солнечный, приветливый Сочи. А Москва - серая, неудобная, застроенная. И всей душой мы хотели куда-то в красивые места. А сегодня завидуют нам. Посмотрите, какой город! Мой сын, который учится во Франции, приезжал с друзьями на зимние каникулы. Предновогодняя Москва их ошеломила. Теперь французы собираются к нам опять. Говорят, им в Париже скучно. Изменились и сами москвичи. Мы стали улыбаться, соблюдать правила движения. А Собянин мне нравится не только как мэр, но и как человек. Я ведь знаком с ним лично.

Пять лет - и медицинское оборудование морально устаревает. Алгоритмы здоровья. Медики дополнили предвыборную программу Собянина - Какое впечатление он на вас произвёл при первой встрече?
- Несколько лет назад мне доверили курировать совместный с американцами медицинский проект. Видимо, как доктора с американской лицензией меня посчитали наиболее подходящей кандидатурой (в 2000 г. Американский комитет по медицине присвоил А. Мясникову звание врача высшей категории. - Ред.). Тогда мы и познакомились с Собяниным. Он на меня произвёл настолько благоприятное впечатление, что я, не подумав, нахально ляпнул: «Ой, надо же, а вы, оказывается, нормальный человек». Он тогда лишь усмехнулся. А если серьёзно, то Собянин - человек, который не сворачивает с намеченного пути. Когда он только начал реформировать московское здравоохранение, я, признаюсь, очень боялся, что он отступит. Ведь много было непонимания, возмущения. Но жизнь показала, что именно эти преобразования в медицине - единственный возможный путь развития.

- Какие ещё качества руководителя, в частности мэра города, вы считаете наиболее значимыми? Обладает ли ими Сергей Собянин?

- Не мэр города, а именно человек Собянин обладает качествами, которые импонируют всем, кто его знает. Умение не сдаваться, ледяное спокойствие и, главное, глубокое знание предмета. На днях состоялось совещание Экспертного совета по медицине, на котором Леонид Михайлович Рошаль очень верно заметил: «Я просто поражён, насколько мэр может ориентироваться в медицинских вопросах, у меня в центре некоторые врачи знают меньше». И это правда. Он досконально вникает в любой вопрос. Причём руководитель он очень жёсткий. Не один главврач поликлиники лишился должности за то, что не сумел организовать работу медперсонала так, чтобы не заставлять людей просиживать в очередях. Раскрою секрет: в кабинете у мэра висит экран, где отражается ситуация в каждой больнице. Если ожидание медпомощи больше, чем положено, загорается красный свет. Мэр звонит министру, тот - главврачу. Ну а что дальше... понятно, да? 

156 тыс. - зарплата врача

- У мэров городов часто бывают идеи фикс, мегапроекты, реализация которых занимает годы. Есть ли такой мегапроект у вашего кандидата Сергея Собянина?

- Я вижу самый большой реализованный мегапроект - сегодняшняя Москва. Если бы 7-8 лет назад мне кто-нибудь сказал, что такое возможно, я бы не поверил. Да, теперь есть некоторые ограничения в отношении автомобильного движения, в центре - платные парковки. Но Москва задыхалась в пробках. Расширять без конца автострады - тупиковый путь. Потому оставался единственный выход: сделать условия пользования общественным транспортом выгоднее, чем частным. Между людьми и машинами выбраны люди.

Как отвести удар. Столичные медики ловят в сети самые тяжёлые заболевания - Какие изменения вы считаете наиболее значимыми в сфере здравоохранения?
- Я стал главврачом в 2010 г. И все изменения происходили на моих глазах. Удивительно уже то, что случилось всё быстро. К примеру, развитие сети сосудистых центров (специализированные отделения больниц, где оказывают помощь пациентам с инфарктами и инсультами. - Ред.) привело к снижению смертности от инфарктов в столице с 30 до 6,5%. Европейского уровня мы достигли за 3 года! Швейцария на это потратила 10 лет. Купить технику и оснастить ею больницы - это ещё не всё. Надо обучить врачей, организовать доставку больных в отделения в кратчайшие сроки. Больница, которой я руковожу, оборудована так, как не каждая клиника в Европе. По числу выполняемых операций в кардиологии, напомню, обычная городская больница - московская ГКБ им. Жадкевича на 7-м месте в России. Впереди только 6 федеральных центров. Зарплаты медиков выросли в разы. Когда я только пришёл сюда работать, врачи получали в среднем 40 тыс. руб. в месяц, сейчас - 156 тыс. руб. Раньше в московских больницах было в порядке вещей, если больные лежали в коридорах. Сейчас за такое главврач увольняется без предупреждения. Когда-то больные лежали по 2-3 недели - теперь во многих случаях это время сократилось до 3-5 дней. Больше нет вечно недовольных регистраторов, которые кричат: «Ждите в очереди!» Я окончил мединститут в 1976 г., с тех пор работал во многих странах. Мне есть с чем сравнивать. Нигде так стремительно медицина не менялась за 7-8 лет. 

Вообще вы уже поняли, что я  фанат Собянина? Мне нравятся его подход и методы работы.

Все болезни сердца до 65 лет можно предотвратить, если вовремя приходить к врачам. Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Научить студента

- Появилось ли оборудование, позволяющее делать то, чего не могли раньше?

- Про оборудование я уже сказал: совсем недавно мы и мечтать о такой роскоши не смели, сейчас любая московская больница оборудована не хуже европейской. Но приведу ещё пример. В нашей клинике врачи пришивают обратно оторванные конечности (лечат Маргариту Грачёву, которой муж отрубил кисти рук). Людей с инсультами привозят парализованных - хирурги удаляют из сосудов мозга тромб, и пациент уходит домой своими ногами. Сегодня в Москве спасают конечности при гангрене, выполняют замену клапанов аорты на искусственные без вскрытия грудной клетки и многое другое. Если бы я себя слышал 5 лет назад, решил бы, что крепко выпил или каких-то грибов объелся и брежу.

- Насколько остро стоит сегодня в Москве кадровый вопрос?

- Уровень подготовки студентов-медиков в стране недостаточно высок. Москва, кстати, пытается исправить ситуацию, договариваясь с медвузами и направляя докторов в целевые ординатуры. Но одна Москва не справится. Это общая проблема. Сегодня учат зачастую по допотопным стандартам. Надо менять программы подготовки врачей в медвузах, повышать квалификацию преподавателей, интенсивность самой учёбы. Именно поэтому в Москве реализуется проект «Московский врач». Чтобы получить это звание, а главное - его подтверждать, врачу нужно учиться постоянно, повышать свою квалификацию.

- Есть ли специалисты, которых особенно не хватает?

- Терапевтов, врачей общей практики, педиатров. А вовсе не кардиологов, инфекционистов или ещё кого-то. Нацеливаться на подготовку узких специалистов неправильно. Нам нужна нормальная первичная медицина. Вы не можете построить четвёртый этаж, не построив первый, второй и третий. А у нас полно специалистов по левой ноздре и по правой пятке. А вот врачей, которые могут посмотреть в целом на больного, понять, какой специалист ему нужен, какие обследования назначить или необходима ли госпитализация, и всё это за несколько минут, - таких не хватает.

- Расскажите о клинических алгоритмах принятия врачами решений - что это такое?

- Это, попросту говоря, «защита от дурака». Допустим, если врач работает в Америке, то обязан действовать строго по установленным алгоритмам лечения. При определённых симптомах надо сделать «один-два-три-четыре-пять». А если врач это не сделал и спас больного, его всё равно будут судить за отход от стандартов. Почему? Такой самодеятельностью он, возможно, спасёт 1-2 больных в какой-то ситуации, а сотни других похоронит. Какой бы врач ни был опытный, его личный опыт многократно меньше, чем совокупный опыт содружества врачей. Так работает весь мир.

Подробнее:  Источник

Отредактировано kiorus (23.08.2018 11:58)

.
Точки пригодные для воздействия микромассажем на ухе, из атласа Песикова Я.С. "Атлас клинической аурикулотерапии". Сам атлас можно скачать по ссылке -  Ссылка

.
50 секретов долголетия от тех, кто дожил до ста лет

Подробнее:  Источник

...
Юлий Ксюнин, 100 лет, Тамбов: «С утра – холодный душ и геркулес на завтрак!»

...
Иван Волошин, 104 года, Владивосток: «Шахматы избавили меня от стресса»

...
Умар Бекаров, 103 года, Чеченская республика: «Вылезайте из машин и ходите пешком!»

...
Фрума Полевик, 100 лет, Ставрополь: «Не хотите умирать рано - не умирайте!»

...
Надежда Рачкова, 101 год, Ярославль: «Непременно ешьте морковку»

...
Пётр Курдекин, 100 лет, Иркутск: «Найдите себе любимое дело. Тогда и в сто лет можно будет утверждать, что жизнь только начинается»

...
Василий Кипорук, 101 год, Омск: «Секрет долголетия? Я никогда ни на кого не злился!»

,..
Виктор Лапенко, 101 год, Саратовская область: «Идти в ногу со временем»

...
Аймани Далгалаева, 112 лет, Чеченская республика: «Чтобы долго жить, нужно много работать»

...
Курбан Мурад Махтум Кули, 98 лет, Красноярск: «Воздержание, постоянное движение и 50 грамм к обеду»

..
Федор Коваль, 93 года, Краснодарский край: «На своем «Мерседесе» разгоняюсь до 180 километров в час»

...
Пелагея Косилова, 101 год, Краснодарский край, Тихорецк: «Ежедневно выпиваю 30 граммов водки с подсолнечным маслом»

...
Николай Жуган, 97 лет, Краснодар: «Отвлекаюсь от мрачных мыслей»

...
Виталий Лесик, 96 лет, Новороссийск: «Каждый день встаю в шесть утра и плаваю в море»

...
Анатолий Шестаков, 100 лет, Барнаул: «От чтения книг жизнь увеличивается!»

...
Людмила Кузмичева, 92 года, Нижний Новгород: «Ем только отечественные продукты»

...
Владимир Свалов, 91 год, Красноярск: «Живу долго, потому что не пью таблетки»

...
Люсиль Бостон Льюис, 100 лет, Кентукки, США: «Жизнь – это веселье. Вы не обязаны все время быть счастливыми, но вы должны быть удовлетворены своей судьбой»

...

Рут, 100 лет, Нью-Йорк: «Одевайтесь элегантно каждый день!»

...

.

Лао МИнь
Большой атлас целительных точек. 200 упражнений для здоровья и долголетия

  Перед вами, пожалуй, самые ценные знания китайской медицины! Медицины, которой
более 5000 лет!
В этой книге – уникальные упражнения, восстанавливающие оптимальный ток
жизненной энергии «ци» в организме человека. Здесь вы найдете информацию о
«секретных» точках на теле, при нажатии на которые энергия «ци» целенаправленно и
гармонично распределяется около больного органа, тем самым исцеляя его.
Эта книга – бесценное руководство по управлению жизненной энергией. Научившись
правильно им пользоваться, вы будете жить до 100 лет и дольше без болезней!
Атласы лечебных точек и упражнений даны с подробными рекомендациями и
рисунками. Все, что вам нужно, – собственные руки. И боль исчезнет за считанные секунды!

RAR- 5.3 Mb.
PDF