Предлагаю информацию, основных витаминов антиоксидантов:

Витамин А (ретинол) – рекомендуемая доза 900 мг. Нормализует обмен веществ, улучшает состояние кожи и зрение. Входит в зрительный пигмент, участвует в биосинтезе гликопротеидов.
Содержится в рыбьем жире , масле, яйцах, печени, сливках, сыре.

Витамин С (аскорбиновая кислота) – рекомендуемая доза - 90 мг, нейтрализует свободные радикалы, способствует заживлению ран, участвует в синтезе белков соединительной ткани.
Содержится в плодах шиповника, цитрусовых, сладком перце, чернике, клюкве, квашеной капусте.

Бета – каротин – рекомендуемая доза – 5-6 мг, восстанавливает липидные мембраны клеток.
Содержится в фруктах и овощах желто- оранжевого цвета ( морковь, тыква, абрикос, персик, апельсины).

Витамин Е (токоферол) – рекомендуемая доза 15 мг – особое строение витамина Е позволяет ему легко отдавать электрон свободным радикалам, восстанавливая их до стабильных молекул.
Содержится в цельных зернах, салате, ростках пшеницы, соевом масле, арахисе, миндале, брюссельской капусте, шпинате, облепихе.
http://zdravclub.ru/stati/790-osnovnye- … tya-3.html

Причинами окислительного стресса организма являются:

• Курение.

• Алкоголь.

• Сахарный диабет.

• Высокий уровень содержания холестерина в крови.

• Стресс, в том числе на фоне бессонницы.

• Бесконтрольный прием антибиотиков.

• Хронические воспалительные процессы.

http://zdravclub.ru/stati/791-prichiny- … tya-4.html

Печень играет огромную роль в жизнедеятельности организма. Их насчитывается несколько десятков. Перечислим некоторые из них:

Печень вырабатывает желчь и тем самым участвует в пищеварении.
Детоксикационная функция - обезвреживание вредных соединений.
Участие в белковом, углеводном и жировом обменах веществ.
Участие в пигментном обмене - выведение продуктов распада эритроцитов.
Участие в ферментном обмене.
Участие в гормональном обмене - инактивация многих гормонов и синтез тирозина.
Депо крови - может удерживать до 20% всей депонированной крови.
Участвует в терморегуляции.
Орган кроветворения у плода.

Несколько иной подход в восточной медицине, хотя имеется и некоторое сходство.

По представлениям древневосточных медиков Печень является депо крови, осуществляет её регулирование в тканях и органах. Контролирует выделение желчи, поступление жизненной Энергии (Чи) в различные ткани и в самой печени. Контролирует глаза (цвет, зрение), участвует в пищеварении (регулируя работу селезёнки и желудка), контролирует состояние сухожилий и ногтей, а также оказывает влияние на степень менструальных выделений.

Функция Печени как депо крови заключается в том, что в ней накапливается кровь и во время работы мышц она поступает в необходимом количестве. При нормальной работе печени мышцы и сухожилия хорошо снабжаются кровью, что поддерживает их способность к растяжению и сокращению. При нарушении распределения крови возникает судорожное подергивание конечностей.

Функция Печени - это и обеспечение свободной циркуляции Чи к каждому органу, т.е. транспортировка, и выведение из организма различных веществ. Нарушение циркуляция. Чи приводит к различным изменениям психики и пищеварения. Это может быть депрессия, сильная раздражительность, приводящая к бессоннице, изменение свёртывания крови, возникновение боли в области груди и рёбер. У женщин может быть нарушение менструального цикла.

И в древневосточной, и в современной медицине с функцией печени связывают остроту зрения, движение глазных яблок. При нарушении функции печени возникает нарушение зрения, особенно вечером, возникает желтушность склер, кольцо Кайзер-Флейшера. Древневосточные медики по состоянию глаз судили о функции Печени.

При нормальной работе печени ногти розовые, блестящие, что служит показателем функциональной активности Печени.

Выделяют Ян и Инь Печени. Хорошее депонирование и регуляция объёма циркулирующей крови свидетельствует о достаточной силе Ян - Инь Печени.

Особенность системы печени в том, что она может влиять на состояние всех других систем организма. Например, не прохождение Чи может приводить к перегрузкам сердца, и наступает застой крови.

Обратимся к примерам:

На прием пришла молодая женщина 47 лет с жалобами на боли в области сердца, слабость. Ее сестра сообщила, что в последнее время она стала просто не выносимая, конфликтная, драчливая, часто выходит из себя. Находится с ней в одном помещении было просто не возможно. Лечилась у терапевта, кардиолога, невропатолога, психотерапевта. Консультировалась у психиатра. Такое состояние продолжалось почти пять лет. Принимала кардиологические и успокоительные лекарства. Один только взгляд на нее позволил предположить, что у нее так называемый синдром подъема Ян Печени. Беседа с ней и диагностика подтвердили данный диагноз. Лечение с применением акупунктуры (иглотерапии), фитотерапии по восточным принципам

(составление рецептов фитотерапии по восточным принципам означает, что составить рецепт в соответствии с теорией пяти первоэлементов - У-Син. Об этой теории мы подробно писали в 2001 году.)

и гомеопатии позволили буквально за две недели добиться полного исчезновения этой симптоматики.

Другой интересный пример: После сильного эмоционального стресса, связанного с тем, что муж и дочь попали в аварию, у женщины начались судороги, тремор и онемение рук и ног, появились головокружение и головная боль. Частично нарушилась речь, язык был красный, напряженный струнный пульс. Лечение у невропатолога в течение двух месяцев ощутимого результата почти не дало. Был поставлен диагноз Ветер печени во внутренних органах. Он развивается при избытке Ян печени или дефиците Инь. Лечение в течение трех недель почти полностью ликвидировало все симптомы болезни.

В наш Центр обратился мужчина 37 лет с жалобами на боль в нижней области живота, отечность яичек с распирающей и тянущей болью в них, иногда - похолодание и сокращение мошонки, проходящие при согревании. Бледный с белым налетом язык, редкий пульс. Боли беспокоили в течение почти года. Симптоматика постепенно усиливалась. Лечение у уролога давало кратковременный эффект, после чего болезнь проявлялась с новой силой. Был поставлен диагноз застой Холода в меридиане Печени. В течение месяца больной выздоровел.

В центр "Инь и Ян" обратилась женщина 47 лет с жалобами на головокружения, боли в тазобедренных и коленных суставах, иногда в локтевых суставах, слабость в этих суставах, снижение остроты зрения. За последний год отметила снижение остроты зрения. Год тому прекратились менструации. Отмечалась бледность ногтей. Был поставлен диагноз климактерический синдром и назначено соответствующее этому синдрому лечение, которое особых результатов не принесло. Наш диагноз - недостаточность Инь и Ян Печени. После месяца лечения состояние значительно улучшилось.

И еще один очень поучительный пример: муж привел к нам женщину, основные жалобы у которой были депрессия, раздражительность, распирающая или блуждающая боль в подреберье и в нижней части живота, снижение аппетита, отрыжка, метеоризм, чувство распирания в области живота, ощущение распирания в области молочных желез и нарушение менструального цикла, чувство нехватки воздуха и стеснения в груди, "вздохи", ощущение "кома" в горле. Пульс струнный, язык с фиолетовыми пятнами. Был поставлен диагноз Синдром застоя Энергии.

Синдром застоя Энергии обычно появляется при застое Чи в меридиане Печени, в результате психоэмоциональных нарушений (депрессии, тревоги, гнева). В результате застоя Чи Печени могут возникнуть нарушения циркуляция Энергии в различных органах, появляется боль в подреберье, ощущение распирания в области молочных желез у женщин, чувство стеснения в груди, затруднения дыхания, "вздохи".

Наиболее часто при этом синдроме наблюдают следующие изменения:

Нарушение нисходящей функции Желудка, в результате, которого возникает извращенное движение Энергии Желудка вверх (отрыжка, икота или рвота).

Нарушение циркуляции в Селезенки-поджелудочной железе и Желудке, что вызывает снижение аппетита, метеоризм, чувство распирания в области живота.

Нарушение циркуляции Чи в меридиане Печени, а также нарушение функции Селезенки в образовании и трансформации Влажности и Флегмы приводит к ощущению "кома" в горле.

Задержка Чи в меридиане Печени приводит обычно к застою Крови и это проявляется в нарушении менструального цикла у женщин, в образовании пальпируемых образований, сопровоодающихся колющей болью в реберной и подреберной областях.

Отмечу, что это был наиболее сложный случай из всех вышеописинных. Уже после месяца лечения были достигнуты хорошие результаты, больная воспряла духом, но у нас она лечилась почти три месяца и сейчас практически здорова.

В этой небольшой статье невозможно охватить все аспекты, связанные с поражением Печени с позиций восточной медицины. Отмечу только, что одно их перечисление может занять больше страницы.

Как вы можете предположить, большинство врачей, не знакомых с восточной медициной, даже не смогут подумать, что вышеописанные болезни могут быть связаны с нарушением функций Печени.

Делая вывод, мы можем сказать, что подход к болезням с позиций западной и восточной медицины ведет к более полному пониманию сути болезни и позволяет лечить не болезнь, а больного и добиваться выздоровления.

Профессор Гликман Э.А.

Подробнее читать :  http://www.injan.ru/ru/center/liver.html

Полезные свойства отвара овса
Овес без преувеличения можно назвать лекарственным растением, а в отваре из овса и вовсе сконцентрированы все его полезные свойства.
Польза отвара овса огромна – злак включает в себя микроэлементы, витамины, аминокислоты, жиры, масла, переходящие в напиток. По мнению специалистов, использование этого растения в виде отвара дает максимальный результат и приносит наиболее положительный эффект для вашего здоровья.

Приведем основные полезные свойства этого простого, но действенного средства для вашего организма:

Употребление отвара помогает организму в борьбе с вирусами и способствует выздоровлению. А постоянное применение отвара овса позволяет укрепить иммунную систему.
В сочетании с репчатым луком отвар способствует выведению мокроты при простудных заболеваниях.
Потогонное действие напитка способствует снижению жара при простудных заболеваниях.
Для печени отвар овса также полезен, поскольку обладает сильнейшим очищающим свойством, за счет чего происходит нормализация работы этого органа. Организм избавляется от вредных веществ и токсинов, удаляется нежелательный холестерин.
При регулярном употреблении существенно понижается уровень сахара в крови, посему его часто советуют принимать диабетикам.
Благодаря витаминам группы В применение отвара замечательно сказывается на работе нервной системы. Достаточно три раза в день принимать это средство и вы сможете вернуть себе здоровый сон и поднять тонус организма в целом.
Крайне полезен напиток из овса для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Способствует нормализации артериального давления. Содержащиеся в зернах калий, магний и фосфор укрепляют стенки сосудов.
Существенно улучшает работу органов пищеварения, при лечении панкреатита отвар овса приносит большую пользу. Является полноценным методом лечения и только в тяжелых случаях может применяться как дополнительное средство.
Фито терапевты советуют применять отвар овса для похудения. Напиток придает организму чувство сытости. но при этом не перегружает организм лишними калориями.
С помощью этого народного средства даже можно избавиться от пагубной привычки – табакокурения.
Отвар овса при беременности поможет в поддержании хорошего самочувствия, так же обогатит организм необходимыми микроэлементами и витаминами нескольких групп.
Для того, чтобы ощутить все полезные свойства отвара овса достаточно всего-то употреблять регулярно напиток, который легко можно приготовить собственными силами.

Как приготовить отвар из овса

Рецепт отвара овса для каждого свой – вариаций его приготовления великое множество.

Напиток можно приготовить несколькими основными способами: заварить зерна на молоке или воде (при желании можно добавить мед), настоять в термосе, приготовить на водяной бане или протомить в духовке.

Рецепт 1: Отвар овса для общего улучшения состояния организма
Потребуется: 1 столовая ложка зерен овса, 2 стакана воды.
Приготовление: Зерна высыпать в небольшую кастрюльку, залить водой. Варить зерна на медленном огне необходимо 1 час. Напиток необходимо остудить и процедить через сито или марлю. Принимать 3 раза в течение дня по 100мл.

Рецепт 2: Отвар овса для детей.
Потребуется: 1 стакан овса, 1 литр воды, 1 литр молока, 3 столовые ложки меда.
Приготовление: Овес высыпать в кастрюлю, залить водой. На медленном огне довести до густоты жидкого киселя, затем влить молоко и продолжить кипячение вновь до состояния киселя. После охлаждения добавить в напиток 3 столовые ложки меда. Подобный напиток давать детям вместо чая или супа. Каждый день готовить новую порцию так как быстро портится

Рецепт 3: Отвар овса при панкреатите
Потребуется: 1 стакан овса, 1 литр дистиллированной воды.
Приготовление: Промытый овес залить дистиллированной водой комнатной температуры и оставить настаиваться на 10-12 часов. Затем, накрыв крышкой довести отвар до кипения и кипятят на маленьком огне 30 минут. После этого отвар укутать и оставить настаиваться еще на 12 часов. С помощью дистиллированной воды довести объем отвара до 1 литра.

Рецепт 4: Отвар овса для печени
Потребуется: 1.5 литра воды, 150 граммов неочищенного овса ( в шелухе), серебряный предмет.
Приготовление: В воду положить серебряный предмет, довести воду до кипения. Затем, вытащить серебро и высыпать в кипящую воду овес. Томить отвар на медленном огне в течение 15 минут, затем дать настояться в течение 2 часов и процедить. Употреблять отвар необходимо в течение 15 дней, по 100 мл за полчаса до еды.

Очевидно одно, отвар — оптимальный вариант употребления этого растения, ведь именно при заваривании и последующем настаивании передается в жидкость большая часть полезных веществ.
Лучше всего, как считают специалисты, для приготовления отвара подходит глиняная, эмалированная или же чугунная посуда.

Отвар овса — противопоказания
отвар овса противопоказанияПротивопоказания при лечении отваром овса носят скорее условный характер, здоровье — та сфера, в которой ни на что не следует закрывать глаза. Вещества и микроэлементы, содержащиеся в отваре овса, имеют свои биологические и химические свойства, в силу чего могут быть противопоказаны людям, обладающим следующими проблемами:

почечная недостаточность
повышенная чувствительность к некоторым компонентам и общая непереносимость продукта
сердечно сосудистая недостаточность
повышенная кислотность желудка
заболевания желчного пузыря
Однако же, если у вас есть некоторые из вышеперечисленных проблем, не стоит ставить крест на применении отвара овса – достаточно проконсультироваться с врачом.

Read more: http://budu-zdorov.net/voda-i-zdorove/n … z3ZoX2flpy

Геронтология (от латинского gerontos - старик и logos - учение) - это, как известно, наука о старении, и проблемами ее, как правило, начинают интересоваться люди, уже достигшие некоторого возрастного порога. Хотя бы того самого 35-летия, о котором великий Данте написал: "Земную жизнь пройдя до половины...".

Бывают, однако, и исключения. В 1972 году два будущих военных врача - слушатели ленинградской Военно-медицинской академии Владимир Хавинсон и Вячеслав Морозов - заинтересовались вековой давности опытами французского биолога Броуна-Секара по омолаживанию своих пациентов. Подобно булгаковскому профессору Преображенскому, который использовал для этой цели половые железы обезьян, Броун-Секар тоже выбрал для своих опытов семенники, правда, не обезьяньи, а бычьи: он выделял из них экстракт, который затем вводил пациентам.

Предположив, что в таком экстракте содержались некие биологически активные вещества, регулировавшие работу систем организма, Морозов и Хавинсон попытались выделить аналогичные вещества из других внутренних органов крупного рогатого скота. Уже в 1974 году им удалось выделить из тимуса (вилочковой железы) и эпифиза (пинеальной железы) пептидные комплексы, которые, как показали опыты на дрозофилах, крысах и мышах, регулировали у них процессы биосинтеза белка в клетках. При этом у животных не только повышался иммунитет, но и статистически достоверно, то есть по сравнению с контрольными группами, увеличивалась продолжительность жизни - в среднем на 30%.

В последующие 20 лет, к исходу которых Морозов и Хавинсон уже были полковниками медицинской службы, они сумели получить десятки пептидных препаратов из самых разных органов и тканей крупного рогатого скота. Работы велись в научно-исследовательской лаборатории биорегуляторов, организованной в Военно-медицинской академии. Препаратам дали название "цитомедины" (от латинского citos - клетка и media - посредник). А в 1992 году на базе лаборатории был сформирован Санкт-Петербургский институт биорегуляции и геронтологии, вошедший через два года в состав Северо-Западного отделения Российской академии медицинских наук. Возглавил институт ставший к тому времени доктором медицинских наук и профессором В. Хавинсон. Основная задача института - разработка и изучение механизмов действия пептидных препаратов, регулирующих жизненные процессы и замедляющих процесс старения.

К настоящему моменту под руководством В. Хавинсона созданы десятки цитомединов, выделенных из тканей головного мозга, селезенки, вилочковой и пинеальной желез, желудочно-кишечного тракта и других органов. А шесть из этих препаратов вошли в Государственную Фармакопею Российской Федерации - государственный стандарт изготовления лекарств, имеющий в стране законодательный характер. Это, кстати говоря, своего рода рекорд, поскольку ни у кого из других отечественных ученых нет такого количества включенных в Фармакопею препаратов.

Изучение механизмов действия цитомединов дало весьма интересные и чрезвычайно важные результаты: оказалось, что каждый из них воздействует на работу тех органов, из которых был выделен (биологи называют это тканеспецифическим эффектом). Так, например, экстрагированный из бронхов цитомедин "бронхолин" коррегирует функции органов дыхания, а выделенные из бычьего сердца и сосудов кордиалин и вазолин - функции сердечно-сосудистой системы.

В ряде крупных медицинских учреждений России и СНГ, в том числе в Военно-медицинской академии (Санкт-Петербург), Центральном военном госпитале имени Н. Н. Бурденко (Москва), в Санкт-Петербургском государственном медицинском университете имени И. П. Павлова, в Институте акушерства и гинекологии имени академика Д. О. Отта РАМН, в Институте геронтологии АМН Украины, в Институте онкологии Минздрава Белоруссии цитомедины используются уже много лет и показали свою высокую эффективность. Одним из наиболее ярких примеров этому может служить цитомедин "простатилен", применение которого нередко позволяет избежать традиционного хирургического решения проблемы аденомы и связанного с ней простатита.

Цитомедины, однако, не только лечат. Введенные в организм, эти эндогенные (то есть выделенные из внутренних органов) пептидные биорегуляторы контролируют в нем многие жизненно важные процессы, предотвращая преждевременное старение. Ведь именно нарушение пептидной биорегуляции снижает устойчивость организма ко всякого рода дестабилизирующим воздействиям - как внешним, так и внутренним, что приводит к сбоям на клеточном уровне и разбалансировке связей между органами. И постепенно в организме накапливаются те количественные и качественные изменения, которые определяют переход от нормального его состояния к патологическому. Что, собственно говоря, и называют старением.

Цитомедины же, регулируя клеточный обмен, способны в значительной мере притормозить накопление подобных изменений, а в некоторых случаях даже восстановить нарушенные при старении функции.

В последние годы пептидные биорегуляторы начали применять и с целью профилактики. Их дают практически здоровым людям в виде биологически активных добавок - цитаминов, в состав которых помимо пептидов входят и дополнительные аминокислоты, а также витамины и минеральные вещества. Цитамины прошли Государственный санитарно-эпидемиологический контроль и рекомендованы к использованию Институтом питания РАМН. Их применение оказывается весьма эффективным в послеоперационный период и после болезни, при повышенных нагрузках и вообще при воздействии на организм любых неблагоприятных факторов - экологических, климатических, профессиональных, а также просто для снижения риска заболеваний у старых и пожилых людей. Обследованием принимающих цитамины пациентов установлено, что они по всем параметрам оказываются на несколько лет моложе своего "паспортного" возраста. В отличие от предназначенных для внутримышечного введения цитомединов цитамины выпускаются в виде обычных таблеток и капсул, что делает их доступными для широкого применения в качестве профилактических средств.

Созданные в Санкт-Петербургском институте биорегуляции и геронтологии цитомедины получили признание и за рубежом, но в еще большей степени это относится к последним разработкам института - синтетическим пептидным биорегуляторам, получившим название "цитогены" (от латинского citos - клетка и genesic - развитие). По структуре своей эти препараты, получаемые в результате химического синтеза аминокислот, несколько проще, чем цитомедины, и состоят всего из двух-четырех аминокислот, но воздействуют на организм даже более эффективно, чем их натуральные аналоги.

На сегодняшний день синтезировано семь пептидов, а один из них - "тимоген" уже включен в Фармакопею РФ и пользуется немалой популярностью как у нас в стране, так и за рубежом: за ним приезжают специалисты из Великобритании, ФРГ, Канады, Японии и Южной Кореи. Сейчас он проходит клиническую проверку в США, после завершения которой в 2002 году сможет выйти на мировой фармацевтический рынок.

Разработка новых пептидов в институте успешно продолжается. Недавно, например, в его лаборатории был синтезирован и сейчас испытывается новый пептид, способный стимулиро вать в организме выработку собственного инсулина.

Расширяется и производство пептидных препаратов. Если до недавних пор они синтезировались лишь в самом институте, то в последние два года к этому процессу подключен еще ряд российских предприятий. Со временем, видимо, цитомедины на российском рынке будут полностью заменены цитогенами. И тогда пептидные биорегуляторы станут доступны самым широким слоям населения России.

Впервые эти соединения были выделены из гипоталамического отдела мозга, эпифиза (шишковидной железы) и тимуса (вилочковой железы) крупного рогатого скота, а вскоре и из сосудистой стенки, и сердца и т.п. В основу названий отдельных цитомединов положена их тканевая принадлежность. Так, например, цитомедин, выделенный из эпифиза мозга, назвали эпиталамин, из тимуса – тималин, из эндотелия сосудов – эндотелин, из сердца – кордиалин. Уже в первых экспериментальных исследованих было обнаружено, что интермедины эпиталамин и тималин, выделенные соответственно из эпифиза и тимуса, обладают противоопухолевым действием.

Изучение цитомединов тимуса, что они имеют самое непосредственное влияние на клеточный и гуморальный (антитела) иммунитет.

К важнейшим свойствам цитомединов относится их способность угнетать процессы перикисного окисления липидов (ПОЛ). Это свойство позволяет им играть  важную роль естественных антиоксидантов, что имеет большое значение в реализации внутренних механизмов противоопухолевой защиты и в замедлении старения организма.

Эффективность воздействия цитомединов максимальна в отношении того органа, из которого они были выделены. Цитомедины предсавляют собой естественные продукты жизнедеятельности клеток.  Это обстоятельство является надежной гарантией безопасности применения препаратов цитомединов в физиологических концентрациях. Цитомедины принесли в клиническую практику замечательные  результаты применения для профилактики и лечения многих заболеваний.

В связи с определенными технологическими трудностями производства регуляторных пептидов из животного сырья и теоретическими возможностями переноса вирусов и прионов от животных к человеку, были начаты опыты по синтезу коротких пептидов.

При дальнейших исследованиях выяснилось, что регуляция и координация функций организма  могут осуществляться за счет коротких ключевых фрагментов полипептидов, отщепляющихся от достаточно длинных молекул полипептидов. К настоящему времени синтезированы эпиталон (тетрапептид) соответствующий эпиталамину, вилон (дипептид) и тимоген (дипептид с другой последовательностью аминокислот) соответствующие действию тималина.

Результативность воздействия синтетических коротких пептидов даже выше (нужна меньшая доза), чем у цитомединов предшественников. А технология  и  противоинфекционная безопасность производства стали эффективнее и проще.

У вилона отмечено нарастание противоопухолевого, радиопротективного и  стимулирующего регенерацию тканей действия. В опытах он удлинял среднюю продолжительность жизни лабораторных животных.

У эпиталона усилилась возможность стимулировать выработку собственного гормона эпифиза – мелатонина, что также удлиняло среднюю продолжительность жизни. В дальнейшем синтетические короткоцепочечные пептиды назвали цитогенами. Видов их стало значительно больше. Их применяют по экстренным показаниям (более быстрое действие).

Цитамины

Цитамины представляют собой третью группу препаратов на основе тканеспецифических регуляторных пептидов.
В отличие от цитогенов и цитомединов, цитамины имеют существенно более сложный состав, что обусловлено особенностями технологии их производства.
Цитамины выделяются из органов и тканей сельскохозяйственных животных – мозга, эпифиза, тимуса, печени, простаты, сердца, бронхов, хрящей, поджелудочной железы, сосудов, желудка, семенников, щитовидной железы, надпочечников, почек, яичников, тканей глаз.

Новую генерацию препаратов  цитомаксов представляют экстракты из биологического сырья с более длинными пептидными цепочками, но с  медленным,  но зато длительным действием.

В современной оздоровительной и лечебной практике наиболее широко применяются

Цитогены:
Пинеалон - биорегулятор активности клеток головного мозга.

Везуген - биорегулятор сосудов.

Кристаген - биорегулятор иммунной системы.

Оваген - биорегулятор печени и желудочно-кишечного тракта.

Хорлутен - биорегулятор лёгких и слизистой оболочки бронхов.

Карталакс - биорегулятор хрящевой ткани и опорно-двигательного аппарата.

Поскольку Цитогены в отличие от экстрактов (группа полипептидов) содержат один вид молекул (наиболее значимый короткий пептид), они рекомендуются для применения на начальных этапах пептидной терапии, а также для проведения коротких курсов (по 10 дней 3-4 раза в год) профилактики преждевременного старения.

Применение цитогенов позволяет регулировать и восстанавливать защитные функции организма, предупреждать возникновение и развитие ряда заболеваний и патологических состояний, а также ускорять реабилитацию больных после перенесенных заболеваний.

Цитомаксы:

Эндолутен - Пептиды эпифиза.

Вентфорт - биорегулятор сосудов.

Владоникс - биорегулятор тимуса.

Визолутен - биорегулятор глаз .

Женолутен - пептид яичников.

Либидон - пептид предстательной железы.

Светинорм - биорегулятор печени.

Сигумир - биорегулятор хрящей.

Стамакорт - биорегулятор слизистой оболочки желудка.

Супрефорт - биорегулятор поджелудочной железы.

Пиелотакс - биорегулятор почек

        Природные пептиды развивают свое действие плавно, поскольку для отклика ткани необходимо определенное накопление пептидов (хоуминг-эффект) с целью восполнения дефицита.

Полученный эффект от 2—4-месячного использования природных пептидов может сохраняться от 4 до 6 месяцев.

По истечении этого срока прием пептидов рекомендуется возобновить.

Цитогены и цитомаксы - препараты для приема внутрь в капсулах.

Но есть и жидкие препараты.

ПЕПТИДНЫЕ КОМПЛЕКСЫ В РАСТВОРЕ — НА ОСНОВЕ ПЕПТИДОВ НАТУРАЛЬНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ

Совместная разработка Центра Ревитализации и Здоровья, и Санкт-Петербургского института биорегуляции и геронтологии СЗО РАМН — новая генерация природных пептидов. Полученные пептидные комплексы (ПК) наносятся на внутреннюю поверхность предплечья в проекции хода вен и растираются до полного впитывания.

Через 7-15 минут происходит связывание пептидов с дендритными клетками, которые осуществляют их дальнейший транспорт до лимфоузлов, где пептиды делают «пересадку» и отправляются с током крови к нужным органам и тканям.

Полученный эффект от 2–4-месячного использования препаратов может сохраняться от 4 до 6 месяцев. По истечении этого срока прием рекомендуется возобновить.

Более подробную информацию вы можете получить на сайте:

http://lana-riz.nethouse.ru/articles/757

Четыре времени года, семь предохранений. В древние времена людям уже были известны шесть метеорологических изменений: «инь, ян, ветер, дождь, мрак, ясность», и их тесная взаимосвязь со здоровьем человеческого тела. Медицинская наука Китая назвала ветер, холод, зной, сырость, сухость, огонь шестью неадекватными метеорологическими изменениями, внешними причинами возникновения болезней.

Из многочисленных древних и современных материалов следует, что учет климатических изменений четырех времен года является исключительно важным с точки зрения поддержания здоровья и профилактики заболеваний. Поэтому уже в «Канонах медицины» было со всей определенностью сказано: «Всегда следует избегать болезненной слабости, вызываемой злым ветром!» В других древних книгах также подчеркивалось: «ветра и огня нужно избегать, хотя пламя и растопляет лед, помнить об этом необходимо». В трактате «Ли Сю Юань Цзин» наиболее всесторонне рассмотрен вопрос об известных «семи предупреждениях»: «В течение года нужно предохраняться весной — от ветра, летом — от зноя, а также от озноба, вызываемого зноем, и ощущения холода, длинным летом — избегать сырости, осенью — суховея, зимой — мороза; наиболее важно предохраняться от длительной жары и длительного холода».

Весной погода меняется очень часто, поэтому не следует поспешно расставаться с зимней одеждой. Не встретиться с ветром и дождем — избежать их воздействия на организм и не простудиться. Летом погода знойная, атмосфера душная, легко можно получить солнечный удар, следует искать защищенное от солнечных лучей, место.

Однако некоторые люди иногда подвергают себя резкому переохлаждению, спят под открытым небом (а после полуночи температура резко падает). Происходит смена погоды, начинается ветер или дождь, в результате чего может произойти переохлаждение организма.

Особо опасен холод для желудка. Переохлаждения вредят пищеварительным функциям, часто вызывают расстройство желудка. В период между окончанием лета и началом осени, в так называемое «долгое лето», погода душная, дожди идут непрерывно, воздух сырой одежда и пищевые продукты легко отсыревают, могут и покрыться плесенью. В этот период человек также может ощутить нездоровье.

Надевая влажную одежду, можно легко простудиться или вызвать ломоту в суставах. Употребление в пищу испорченных плесенью продуктов питания может вызвать гастроэнтерит и даже отравление. С наступлением осени часто бывают похолодания. При этом нет необходимости немедленно надевать много одежды, плотно закутываться, чтобы при повышениях температуры не приходилось часто снимать и вновь надевать одежду. При этом также можно легко простудиться, более того, сухая погода может вызвать сухой кашель. Глубокой осенью ветер часто становится холодным, применительно к этому и следует одеваться, особенно пожилым, людям слабого здоровья и детям.

Что касается сезона холодов, то вопросы утепления в этот период, приобретают особо важное значение. При этом, однако, необходимо заниматься физическими упражнениями, являющимися эффективной защитой от холода, ибо, как сказано в «Канонах медицины», «движение спасает от холода».

При погодных аномалиях следует проявлять особую осторожность. Приспосабливаясь к весеннему теплу, летней жаре, осенней прохладе и зимним морозам, древние указывали: «Весной и летом нужна прохлада, осенью и зимой — тепло». Они требовали также: «Тепло и прохлада должны быть умеренными». Об этом следует помнить.

Однако еще большее внимание следует обращать на резкие изменения погоды. «Ветра, приводящего к слабости, следует всегда, избегать», этим нужно руководствоваться в такой обстановке. Так, например, нужно быть особенно осторожными ранней весной и глубокой осенью — в «два времени года многих болезней».

В связи с тем, что зимой постоянно холодно, а летом постоянно тепло, человеческий организм, привыкнув к этим условиям, обычно не очень восприимчив к болезням. В процессе перехода от сурового холода к началу весны, от разгара лета к глубокой осени, организм человека должен иметь определенный период адаптации, особенно в то время, когда изменения погоды наиболее часты, ветер чередуется с дождем, холод с теплом. Организму человека в это время весьма трудно приспособиться, а это значит — легко заболеть, получить рецидив старых болезней. Для некоторых людей, особенно старых, такие перемены могут закончиться уходом из жизни.

Таким образом, одновременно с требованиями летом беречься жары, зимой — холода, ни в коей мере нельзя недооценивать профилактические меры ранней весной и поздней осенью.

Летом внезапно могут наступить холода, а зимой — оттепели, то есть «неожиданный холод летом, неожиданное тепло зимой». Столкнувшись с такими аномалиями погоды, человек легко может заболеть, в том числе гриппом и другими инфекционными болезнями. Поэтому следует обращать особое внимание на меры профилактики.

В другие времена года при погодных аномалиях также присутствуют факторы, способствующие распространению инфекционных заболеваний. Это связано с понижением сопротивляемости организма к инфекции. Ввиду того, что зимой и ранней весной погода продолжает оставаться относительно холодной, холодный воздух вызывает сужение кровеносных сосудов слизистой оболочки носовой полости, снижает сопротивляемость дыхательных путей. Люди же для защиты от холода плотно закрывают двери и окна, не проветривают помещения, в которых предпочитают находиться, что способствует распространению заболеваний мозга, инфекции гриппа, кори, скарлатины и других болезней, поражающих дыхательных пути. Именно поэтому древние указывали на необходимость зимой беречься холода, а летом — жары.

Как же уберечься от заболеваний, вызываемых внезапными изменениями погоды? Одеваться по погоде, конечно, очень важно. Но не менее важно и выполнение физических упражнений, укрепление физического здоровья, повышение сопротивляемости. Выполняя упражнения, можно достичь очень хороших результатов. Наиболее простым является умывание холодной водой и упражнения на свежем воздухе по утрам. Можно также мыть холодной водой ноги и обтирать ею все тело. Однако ни мыть холодной водой ноги, ни обтирать ею тело нельзя начинать с зимы.

Следует сначала пользоваться теплой водой, постепенно понижая ее температуру. Упорство и последовательность в профилактике гриппа нередко дают очень хорошие результаты. Одновременно с повышением сопротивляемости эти меры препятствуют возникновению и других заразных заболеваний. Необходимо регулярно проветривать помещения, обеспечивать свежесть воздуха. При кашле и сморкании следует прикрывать рот ладонью, платком, не допуская распространения брызг в воздухе. Следует увеличивать продолжительность пребывания на воздухе, уменьшать возможности заражения.

Для старых и ослабленных особенно важны меры предосторожности. Для старых людей характерна недостаточность жизненной энергии «ци» и крови, они, как правило, ослаблены, плохо приспосабливаются к изменениям внешней среды, в том числе к смене погоды, похолоданию и потеплению, морозу и жаре. Они часто страдают различными недомоганиями, легко утомляются, раздражаются, у них часто болят суставы.

Особенно чувствительны лица пожилого возраста к сильному холоду и сильной жаре, поэтому они стараются избегать и холод, и жару. Зимой они мерзнут, у них холодеют конечности. Летом они боятся жары, из-за этого чувствуют раздражение, теряют аппетит.

Пожилые люди в холодное время года легко простужаются, часто кашляют, наиболее опасны для них — апоплексический удар и инфаркт миокарда, которые часто случаются при изменении погоды. Для людей, возраст которых превышает 70 лет (не говоря уже о 80-летних), даже обычная простуда чрезвычайно опасна. Простуда может привести к обострению сердечных заболеваний, гипертонии, онкологических болезней. Такое обострение может даже привести к летальному исходу. Статистика свидетельствует о том, что начиная с конца осени смертность среди старых людей резко возрастает, с наступлением зимы она достигает своего пика, высшая точка которого приходится на февраль. В жаркую летнюю погоду пожилые люди легко теряют сознание, в это время смертность среди них также повышается.

Таким образом, погода, климат непосредственно влияют на здоровье пожилых людей и тесно связаны с долголетием.

На большей части территории Китая летний жаркий период не слишком продолжителен. Поэтому лето не так сильно влияет на здоровье пожилых и ослабленных людей, как длинная зима. В связи с этим для них важно принять меры предосторожности, которые помогут избежать болезней зимой. При этом следует соблюдать следующие правила: в случае похолодания надо носить утепленную одежду, зимой — не забывать головной убор.

Пожилым и ослабленным людям полезно заняться закаливанием, например, умываться холодной водой, по утрам делать физические упражнения, совершать прогулки. Можно заняться тайцзицюань. Эти занятия не следует прекращать и зимой.

От состояния нервной системы зависит здоровье человека. Люди, регулярно тренирующие свой организм, как правило, обладают крепким здоровьем, уравновешенной нервной системой, ясным умом, жизнерадостным характером. Поэтому и говорят, что «в здоровом теле — здоровый дух». Вместе с тем, некоторые лица, хотя и занимаются физическими упражнениями, но здоровье у них слабое, они часто болеют. Это происходит из-за того, что они не соблюдают правила «духовной гигиены», что у них не в порядке нервная система. «Здоровье тела зависит и от здоровья духа».

Старинные и современные, китайские и зарубежные материалы свидетельствуют: состояние психики и нервная деятельность человека оказывают серьезное влияние на здоровье, заболеваемость, продолжительность жизни.

Еще в период Воюющих царств традиционная китайская медицина рассматривала в качестве важного фактора заболеваний «семь настроений»: радость, гнев, грусть, размышление (задумчивость), огорчение, страх, испуг. И теперь она считает, что эти семь психических состояний могут приводить к рассогласованию функций органов «цзан» и «фу», нарушению циркуляции жизненной энергии «ци» (радость замедляет циркуляцию «ци», гнев направляет ее вверх, задумчивость останавливает, огорчение уменьшает ее количество, страх гонит вниз, испуг дезорганизует поток «ци»).

Клиническая практика подтверждает, что эмоциональное состояние может вызывать заболевания. Например, бурный гнев может привести к резким болям в желудке, излишнее волнение — к расстройству желудка, сильная радость к непрекращающейся икоте.

За рубежом в медицинской литературе часто упоминали два случая. Один студент стал внезапно страдать хроническим поносом. Недуг этот у него появился из-за того, что однажды, сидя на занятиях, он вдруг подумал: «Я совсем не желаю ходить в туалет». Как только он это подумал, сразу же почувствовал позывы в прямой кишке, стал не в состоянии ее контролировать и больше уже не смог посещать лекции. В другом случае молодой человек и его любимая девушка сидели в ресторане. Юноша вдруг предложил свой подруге выйти за него замуж. Она так растрогалась и разволновалась, что ее стало непрерывно тошнить. Ее партнер впал от этого в крайнее замешательство.

В одной из больниц Соединенных Штатов было проведено исследование 500 человек, страдающих желудочно-кишечными заболеваниями. В результате было установлено, что 74 % из них склонны были предаваться дурному настроению. Это подтверждает вывод традиционной китайской медицины о том, что дурное расположение духа ведет к нарушению функций желудка и кишечника.

Эмоциональный фактор влияет не только на возможность появления заболеваний желудочно-кишечного тракта, но может привести и ко многим другим болезням. К ним, например, относятся гипертония, сахарный диабет, гипертиреоз, мигрень, болезненные ощущения при менструации, астма, рак, экзема.

Статистика показывает, что лица, склонные к сердечно-сосудистым заболеваниям, легко возбудимы, несдержанны, завистливы; онкологические больные подвержены частой смене настроения, очень чувствительны, подозрительны, замкнуты, раздражительны, страдают различными комплексами. У многих девушек из-за излишнего волнения, напряжения нервной системы, страха могут появиться боли в период менструации.

Радость, гнев, огорчения и другие эмоциональные состояния вполне естественны для человека и отражают деятельность его нервной системы. Однако излишняя острота этих состояний может вызвать нарушение циркуляции жизненной энергии «ци». Западная медицина также считает, что сильное эмоциональное напряжение человека через нервную и эндокринную системы оказывает значительное влияние на организм и отрицательно сказывается на здоровье. Например, гнев и страх способствуют повышению кровяного давления, длительное волнение способствует увеличению кислотности в желудке, разрушению его стенок и возникновению язвы; состояние подавленности через нервную и эндокринную системы снижает способность организма противостоять болезням и легко может привести к заболеванию раком. Это еще раз подтверждает правильность выработанной традиционной китайской медициной теории о «семи настроениях».

Древние китайские врачи не только признавали тесную связь психического состояния и болезней, но и считали, что по нему можно судить о дальнейшей судьбе больного. Они часто говорили: «Ухудшение состояния духа влечет за собой ухудшение здоровья — вплоть до смерти». Резкий всплеск эмоций часто служит причиной смерти человека. Если больной-гипертоник внезапно разразится гневом, у него может случиться удар, кровоизлияние в мозг, что нередко заканчивается летальным исходом. Если больной-сердечник излишне разволнуется, то это может привести к скоропостижной кончине. Известен случай, когда во время острого футбольного матча один болельщик, страдающий болезнью сердца, умер прямо на трибуне. В истории имеются примеры внезапной смерти от сильного испуга. Два профессора-медика из Соединенных Штатов провели вскрытие трупов 15 человек, погибших в результате сильного испуга. У большинства из них было обнаружено явление омертвения клеток сердечной мышцы.

Таким образом, высказывание древних о том, что «ухудшение состояния духа влечет за собой ухудшение здоровья», чрезвычайно актуально.

Для профилактики заболеваний важно следить за состоянием духа. Плохое эмоциональное состояние влечет болезнь, хорошее — предотвращает заболевания. Как поддерживать свое эмоциональное состояние на необходимом уровне? Китайская медицина считает, что не следует излишне растрачивать эмоции, лучше их сдерживать. Считается, что надо избегать больших колебаний в настроении, по возможности не впадать в дурное расположение духа, стараться стабилизировать свою психику, быть жизнерадостным, спокойным. Это поможет вам постоянно испытывать чувство удовлетворения, владеть своей нервной системой, обеспечивать нормальную циркуляцию жизненной энергии «ци» и, соответственно, предотвращать болезни.

В «Канонах медицины» подчеркивается: «Если вы спокойны, у вас хорошее настроение, вы не растрачиваете свои эмоции, то и болезнь к вам не пристанет».

Если не следить за состоянием своих эмоций, наперекор всему стремиться к ложной славе и положению, материальному благополучию, то состояние вашего духа непременно ухудшится, ослабнет сопротивляемость организма, вредное воздействие легко вызовет заболевание, в том числе и тяжелое.

Для тех, кто живет недолго, в основном характерно мрачное настроение, долгожители же в большинстве отличаются жизнерадостностью. Известные долгожители-горцы в Эквадоре и Советском Союзе обязаны своим здоровьем не только свежему воздуху, физическому труду и рациональному питанию, но и тем, что в их семьях царит благожелательность, отсутствует всякое давление, а следовательно, преобладает хорошее настроение. В Бама-Яоском автономном уезде Китая очень много долгожителей. Этот уезд даже называют «родиной долголетия». Люди, населяющие этот уезд, жизнерадостны, общительны, приветливы. Любимцем детворы в этом уезде считается, например, один старик-чжуанец (чжуаны — одно из национальных меньшинств Китая), которому исполнился 101 год. Он часто общается с детьми, рассказывает им сказки, а дети с удовольствием занимаются с ним. В одном из пригородов Токио живет старец, которому уже 116 лет, — у него тоже ровный, спокойный, дружелюбный характер.

О важности хорошего расположения духа, приподнятого настроения свидетельствуют и многочисленные примеры из китайского народного эпоса. Например, в «Десяти песнях долголетия» содержатся строки, призывающие к уровновешенности, спокойствию, доброжелательности.

Таким образом, поддержание стабильного, хорошего настроения играет чрезвычайно важную роль для обеспечения здоровья, профилактики заболеваний, продления жизни. Поэтому люди говорят, что здоровье находится в прямой зависимости от чувств и эмоций.

Мы с молодых лет должны воспитывать в себе жизнерадостность и доброжелательность, учиться обуздывать негативные эмоции. Как только вы почувствуете подавленность, у вас начнет появляться мрачное настроение, следует успокоиться и постараться найти причину перемены вашего состояния, проанализировать эту причину, поскорее восстановить душевное равновесие.

Запомните старую присказку, возможно, она вам сослужит хорошую службу: «Улыбайся — будешь молодым; будешь тосковать — скоро состаришься; печаль приносит болезнь, чем печаль сильнее, тем сильнее болезнь».

Для того чтобы не впадать в уныние, надо вести активный образ жизни — больше общаться с окружающими, заниматься физкультурой, бывать на природе, путешествовать, любить музыку, книги, полезно заняться садом или огородом. Советов можно дать множество, но главное — нужно любить жизнь, любить труд, с малых лет воспитывать в себе доброту.

Хорошее настроение лечит болезни. Эмоции способны не только вызывать, но и лечить заболевания. Поговорка гласит: «Дурное на строение рождает болезнь, хорошее — ее лечит». Для лечения психических заболеваний часто применяется лечение положительными эмоциями. Довольно эффективно лечение внушением или самовнушением такого психического расстройства, как истерия. Психотерапия лечит и многие другие заболевания.

При переутомлении традиционная китайская медицина подчеркивает необходимость чрезвычайно экономно расходовать свои эмоции. Знаменитый врач Ли Янь при лечении туберкулеза легких указывал больному на необходимость соблюдать спокойствие и поддерживать душевное равновесие и предупреждал, что в противном случае ему не помогут никакие лекарства.

Использование эмоциональных состояний для лечения известно издревле. Вот, например, как лечил своих больных врач эпохи правления династии Цин Е Тяныни. Однажды к нему обратился пациент с конъюнктивитом. Е Тяньши осмотрел его и сказал: «Я твои глаза вылечу. Для этого тебе придется принять несколько пилюль. Но через семь дней на твоих ногах могут появиться язвы. Учти, что это будет опасно для здоровья». Больной выслушал, чрезвычайно испугался и попросил дать ему какое-нибудь средство для того, чтобы предотвратить появление язв. Врач Е рекомендовал ему массаж ног. Больной согласно совету массировал ноги семь дней. Никакие язвы не появились, а конъюнктивит прошел. Он обрадовался и пошел благодарить врача. Е Тяньши рассмеялся и сказал: «Я тебя обманул, сказав, что на ногах появятся язвы. Я заметил, что из-за болезни глаз ты очень расстроен. А болезнь возникла у тебя на нервной почве — из-за того, что ты слишком мрачный. Поэтому нельзя было лечить глаза, не обращая внимания на твое моральное состояние. Велев тебе массировать ноги, я отвлек твое внимание от глаз. Поэтому болезнь и прошла».

Правда или неправда содержится в этом рассказе — не нам судить. Но он говорит нам о том, что уже тогда важное значение придавалось психотерапии. Древние врачи очень пристально следили за состоянием эмоций больного и неустанно подчеркивали: «Хорошее настроение лечит болезни».

Переедание пагубно влияет на кишечник и желудок. Рост и развитие человеческого организма, выполнение им своих физиологических функций неразрывно связаны с поступлением питательных веществ, содержащихся в пище. Китайские врачи-народники говорят, что вода и хлеб рождают ценнейшее вещество «цзин» и энергию «ци», называют селезенку и печень, обеспечивающие циркуляцию веществ «цзин» и энергии «ци» «основой здоровья человека».

Своевременное принятие пищи и восполнение питательных веществ оказывает благоприятное воздействие на организм. Однако чрезмерное употребление пищи, наоборот, вредно и часто вызывает заболевания желудка и кишечника. Об этом прямо сказано в «Канонах медицины»: «Переедание пагубно влияет на кишечник и желудок».

Лица, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта, должны особое внимание обращать на умеренность в еде, тщательно прожевывать и не торопясь проглатывать пищу. В противном случае возможны рецидивы и обострения заболеваний, ухудшение состояния.

Если вы переели, то в последующем следует обязательно уменьшить количество потребляемой пищи. Если вы переедаете регулярно, то тем наносите систематический вред своему кишечнику и желудку, нарушаете снабжение организма питательными веществами, что ведет к его ослаблению. Кроме того, снижается сопротивляемость, что способствует появлению инфекционных и других заболеваний. Пища переваривается и усваивается плохо, плохо осуществляется репарация, плохо протекает лечение.

Многие дети, в основном питаясь нормально, могут не сдержаться, когда их мучает голод или жажда. Кое-кто из взрослых при виде хорошего вина и вкусной еды тоже может не сдержаться. Поэтому необходимо не только питаться в меру в обычной обстановке, но и вырабатывать в себе способность самоконтроля. Повесьте себе на стену следующее изречение, оно вам поможет: «Не потребляй много ни вина, ни пищи».

Для некоторых людей считается нормальным съесть большое количество пищи. Они обычно едят много и не наедаются. А количество принятой пищи превышает потребности организма. Такие люди уже по достижении среднего возраста полнеют, страдают избыточным весом. Такие лица могут легко заболеть гипертонией, атеросклерозом венечных артерий. Им мы рекомендуем, пока не поздно, заняться физическими упражнениями и сократить количество потребляемой пищи.

Великий смысл заложен в поговорке: «Съешь меньше — пройдешь дальше». Секрет многих долгожителей состоит в том, что они ограничивают себя в еде. Другие люди впадают в противоположную' крайность — опасаясь переесть, они в течение длительного времени голодают, что приводит к ухудшению настроения, снижению работоспособности, ухудшению самочувствия.

Если все обобщить, то можно дать такой совет: завтракать надо плотно, обедать — в меру, ужинать — слегка.

Рациональное питание может быть обеспечено правильным подбором пищи. Особенностью традиционного питания китайцев издревле является преимущественное потребление растительной пищи. На важность растительных продуктов и на необходимость ограничивать себя в еде указывали врачи древности, они говорили: «Лучше всего питаться умеренно».

Древние называли жирную и сладкую пищу «барской едой» или «едой для богатых». Они считали, что потребление большого количества такой пищи приводит к нарушению переваривания, к появлению ряда синдромов, например синдрома лихорадки, другим неблагоприятным для организма последствиям.

Современные исследования показали, что традиции китайской кухни имеют целый рад положительных моментов. Например, широко распространенные блюда из злаковых культур отличаются довольно высоким содержанием углеводов, жировых кислот, клетчатки, довольно низким содержанием холестерина — все это важно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, рака кишечника.

Статистика свидетельствует, что среди долгожителей большинство предпочитают растительную пищу. Например, на «родине долголетия» в автономном районе, о котором мы уже писали, основными продуктами питания стариков являются овощи, мяса же используется чрезвычайно мало. Они питаются кукурузой, бобовыми, зеленью, употребляют и дикорастущие растения. В других районах пища долгожителей также содержит мало жиров, сахара, больше используются овощи и рисовая мука. Об этом же сказано и в «Десяти песнях долголетия»: «Старайтесь меньше есть сладкого».

В ряде стран основу питания составляют продукты животного происхождения, содержащие много холестерина, потребляется много сахара, мало продуктов из злаковых культур — в этих государствах люди чаще страдают гипертонией, атеросклерозом венечных артерий.

В связи с тем, что в основе китайской кухни лежит использование растительных продуктов, в рационе ощущается нехватка белка. Поэтому уже в старину подчеркивалась необходимость восполнения этой нехватки. Так, для питания пожилых рекомендовалось использовать молочные продукты, которые «способствуют циркуляции крови, успокоению души, развитию мускулатуры, делают человека здоровее, проясняют взгляд, помогают сохранить силу».

Учитывая необходимость использования животных продуктов, древние вместе с тем подчеркивали — рацион должен быть рациональным, т. е. соотношение растительных и животных продуктов должно быть наиболее оптимальным. Традиционная китайская медицина считает, что если обеспечить правильное сочетание таких продуктов, как рисовая мука, мясо, фрукты, овощи, то такое питание будет способствовать накоплению ценнейших веществ «цзин» и жизненной энергии «ци», благотворно влиять на пять органов «цзан» и шесть органов «фу», циркуляцию энергии «ци» и крови, создавать препятствия на пути возникновения новых заболеваний, помогать излечению имеющихся болезней.

В «Канонах медицины» говорится: «Пять злаков питают, пять фруктов помогают, пять овощей дополняют». Такая пища приятна на вкус и пополняет запасы «цзин» и «ци».

Точка зрения совершенно правильная. Идея о рациональном соотношении в пище злаков, мяса, фруктов, овощей имеет под собой прочную научную основу.

Таким образом, мы должны умеренность в еде сделать своей привычкой, употреблять в пищу ограниченное количество мяса, а главным образом насыщать свой рацион растительными продуктами.

Меньше употребляйте острого, умеренно употребляйте сырое и холодное. Добавление в простую пищу имбиря, перца улучшает аппетит. Вместе с тем излишнее количество таких приправ вредит желудку, легко вызывает синдром лихорадки. Чрезмерное употребление перца, особенно жгучих сортов, очень пагубно для желудка, отрицательно влияет на язву, гастрит, зубную боль, воспаление глаз, туберкулез легких, фурункулез, вызывает болезненные ощущения в горле. Традиционная китайская медицина к категории «острых» относит также блюда, жаренные в масле, и копчености, рекомендует их есть поменьше.

К той же категории относится и табак. Вред курения хорошо известен.

Что же касается воздействия на организм вина, то хотелось бы дать дополнительные разъяснения. Если вино в небольших количествах употребляется с различными блюдами, овощами, фруктами, то оно способствует прочищению каналов и не приносит вреда организму. Однако излишество в употреблении спиртных напитков чрезвычайно вредно, так как оно дезорганизует циркуляцию жизненной энергии «ци», разрушает печень. Как говорили древние, «длительное пьянство чревато болезнями». Современная медицина также считает, что неумеренность в употреблении вина, пьянство ведет к заболеваниям печени, желудка, пищевода, ослабляет функции организма по усвоению пищи и может служить причиной хронического гастрита, цирроза печени, рака пищевода.

Таким образом, умеренность в курении и употреблении спиртных напитков способствует профилактике заболеваний. Большинство долгожителей не пьют и не курят, они руководствуются народной мудростью: «Если не будешь курить табак и пить вино, доживешь до 99 лет».

Излишнее употребление не только острого, но и кислого, сладкого, горького негативно влияет на функции органов «цзан» и «фу». Вредна для организма также слишком холодная или слишком горячая пища. Еще в эпоху правления династии Хань имел хождение совет: «Меньше ешьте холодного, горячего, горького, кислого, острого, сладкого».

Китайская медицина не только высоко ценит питательные свойства фруктов, но и рекомендует многие из них в качестве лекарственных средств. Широкое применение в лечебной практике находят груши, арбузы.

Вместе с тем врачи-народники предостерегают от употребления некоторых овощей и фруктов в сыром и холодном виде. Употребление в пищу холодных фруктов лицами с синдромами недостаточности селезенки и желудка, недостаточности «ян», похолодания, женщинами в период менструации может привести к ухудшению состояния здоровья, затруднить процесс лечения. Большое количество холодной пищи, попадая в желудок и кишечник, приводит к сокращению кровеносных сосудов, замедлению подачи крови, нарушению функций этих органов, процесса обмена веществ и, как следствие, к болям в области живота, поносу и т. д.

Проточная вода не гниет. Для того чтобы быть бодрым и энергичным, надо иметь крепкое здоровое тело, заниматься физическим трудом и спортом. Как говорили древние: «Проточная вода не гниет».

Движение способствует улучшению работы кровеносных сосудов, суставов, внутренних органов, активизации циркуляции жизненной энергии «ци», а также повышению тонуса и настроения. Иными словами, движение ведет не только к физическому, но и психическому совершенству. Поэтому ваша способность долго жить находится в прямой зависимости от того, насколько регулярно вы занимаетесь спортом и посильным физическим трудом.

Те, кто регулярно тренируется, имеют крепкое телосложение, высокую сопротивляемость к заболеваниям. Им не страшно внешнее вредное воздействие. Нетренированные люди ослаблены, сопротивляемость организма у них низкая, и даже незначительное внешнее вредное воздействие может легко привести к заболеванию. Это относится не только к острым инфекционным заболеваниям, но также и к хроническим. Так, зарубежные исследователи установили, что заболеваемость раком среди лиц, не имеющих регулярных физических нагрузок, в 9 раз больше, чем среди тех, кто занимается спортом.

Движение не только повышает сопротивляемость организма, но и продлевает жизнь. Тот, кто не ведет активный образ жизни, легко заболевает и, как правило, рано стареет. Известные ранее и живущие сейчас долгожители не мыслят себя без движения.

Врач эпохи правления династии Хань Хуа Шэ дожил почти до 100 лет (он был убит). Его ученик У Пу тоже прожил более 90 лет. До самой старости они оставались в ясном уме, сохранили, зубы. Такого возраста эти люди смогли достичь благодаря тому, что они длительное время занимались гимнастикой «уцинси».

Большинство китайских императоров из-за нездорового образа жизни не отличались долголетием. Исключение составляет Цянь Лун из династии Цин. Когда этому правителю было 83 года, английский посол так описывал его здоровье: «Он выглядит только на 60. Этот человек отличается жизнерадостным характером. Многим молодым до него далеко. Он ограничивает себя в еде и живет по удивительно строгим правилам». Историки подтверждают, что Цянь Лун никогда не болел. Ему удалось прожить так долго потому, что он любил движения, занимался стрельбой из лука, верховой ездой.

Современные долгожители тоже любят движение. Когда известному в Китае долгожителю Су Цзюйсяню исполнилось 90 лет, он все еще совершал ежедневные прогулки — по 3—4 тясячи шагов. Другой долгожитель в возрасте 77 лет участвовал в соревновании по поднятию тяжестей в городе Ухане. В советской Абхазии существует национальный фольклорный ансамбль из долгожителей. Многие из его участников уже достигли 100-летнего возраста, но продолжают танцевать. Долгожители в Гуанси-Чжуанском автономном районе ежедневно занимаются посильным физическим трудом.

Таким образом, занятия спортом и участие в физическом труде — непременное условие продления жизни. Неудивительно, что в «Десяти заповедях долголетия» даются такие советы: «После еды прогуливайтесь шагов на сто, занимайтесь физическим трудом. Спокойно ходите пешком ежедневно».

Еще большее значение движение имеет для роста и развития молодого организма. Особенно важна подвижность для детей. В книге «Тысяча драгоценных рецептов», написанной в эпоху правления династии Тан, указывалось, что в хорошую, безветренную погоду мать должна выводить ребенка на улицу, чтобы он побегал, дал выход своей энергии, поиграл — тогда «ребенок будет крепким, хорошо переносить ветер и холод, не бояться болезней».

Конечно, как для молодых, так и для стариков физические нагрузки должны быть посильными, иначе сильная усталость можег привести к появлению различных синдромов, снижению сопротивляемости организма, нарушению функций внутренних органов.

Сочетать движение с покоем. Никто не может отрицать, что движение способствует укреплению организма, предотвращает болезни, продлевает жизнь. В основном для всех ясно, что такое «движение». Что же касается «покоя», то мнения относительно этого термина расходятся.

Есть точка зрения, что покой — это отсутствие движения, когда части тела отдыхают. При этом подразумевается, что нужно лежать или неподвижно сидеть. Такой покой требуется тем, кто сильно устал, он помогает восстановить силы. Он также необходим и при лечении тяжелых больных. Однако одного только расслабления мышц и прекращения движения недостаточно, чтобы обеспечить полный покой, создать условия для восстановления сил и эффективного лечения.

У многих после длительного лежания или сидения часто начинает затуманиваться сознание, путаются мысли, ухудшается память, появляется головокружение, неприятное ощущение в груди, слабеют конечности. Тренировки же по системе цигун обеспечивают не только расслабление мышц всего тела, но, что особенно важно, и освобождение сознания от посторонних мыслей, сосредоточение и, таким образом, «вхождение в состояние покоя».

Как же лучше достигать покоя в обычной, повседневной жизни? Ключ состоит в том, чтобы обеспечить состояние душевного равновесия. Душевное равновесие может быть достигнуто, например, при помощи активной умственной деятельности. Некоторые люди считают, что интеллектуальные нагрузки укорачивают жизнь. На самом деле это абсолютно не так. Многие известные китайские мыслители жили довольно долго. Среди знаменитых зарубежных ученых также много долгожителей. Например, Дарвин дожил до 73 лет, Эйнштейн — до 76, Мендель — до 78, Мичурин — до 80, Ньютон — до 85, Павлов — до 86. Открыватель электричества Эдиссон прожил 84 года. Эти примеры говорят о том, что мыслительная деятельность способствует продлению жизни, так как она помогает сохранить душевное равновесие.

«Входить в состояние покоя» важно не только ради увеличения продолжительности жизни, но и непосредственно для лечения заболеваний. Больные, особенно те, кто болеет длительное время, находятся, как правило, в возбужденном состоянии, постоянно в мыслях возвращаются к своим недугам, поэтому они подавлены, раздражены, испытывают страх. Если эти люди не отгонят от себя мрачные мысли, не переключат внимание, не дадут себе отдохнуть, лечение будет затруднено и не принесет желаемых результатов.

Таким образом, движение должно быть посильным, покой должен быть по возможности глубоким. В повседневной жизни движение и покой должны сочетаться наиболее рационально. 100-летний старик Су Цзюйсянь утверждает, что «для жизни человеку нужны движение и покой», что «движение и покой, должны сочетаться, чередование нагрузок и отдыха представляет собой способ тренировки организма. Перед тем как тренировать тело, сначала надо тренировать мысли, волю».

Печатается по изданию:

«Простая мудрость целителей Китая», Москва, 1990, 62 с.

Перевод с китайского И.Н.Кузнецова

http://alitai.com/index.php/ru/articulo … olgoletiyu

В библейские времена люди узнавали, что приближается лето, по распускающимся листьям на мягких ветвях смоковницы. Со временем убедились, что сезонный ход годового цикла надежнее определять по звездам, нежели по смоковнице; уже в начале II тысячелетия до нашей эры египетские жрецы высчитывали суточное «отставание» Солнца от  движения звезд,  а  в  качестве естественного и надежного стандарта измерения времени для определения сроков сельскохозяйственных работ в земледельческом календаре Гесиода наряду с криком журавля упоминаются звезды, пишет в своей книге «Хронология Древнего мира» (Лондон, 1969) Э. Бикерман. Дело в том, что древние астрономы наблюдали и кажущееся суточное движение небесной сферы (созвездии), и путь видимого годового движения Солнца среди звезд, названного по-гречески эклиптикой (от слова «затмение», так как видеть созвездие, на фоне которого находится Солнце днем, удается во время солнечного затмения).
Теперь мы знаем, что на самом деле Земля обращается вокруг Солнца, а следовательно, видимое перемещение нашего светила только кажущееся в отличие, скажем, от движения на небе спутника — Луны. Известно и то, что видимый годовой путь Солнца среди созвездий — эклиптика представляет собой эллипс, наклон плоскости которого к плоскости земного экватора (23°27') обусловливает смену времен года на нашей планете, а количество получаемого солнечного света и тепла зависит в основном от угла падения солнечных лучей на поверхность Земли. Именно годовой путь Солнца определяет периодику чередования и повторения сезонов (времен года) и тем самым ритм в жизни растений, животных и человека. Это обращение Солнца по эклиптике и дает нам естественный, или солнечный, год. И основанный на нем современный календарь имел своим прообразом древнейший из известных солнечных календарей — древнеегипетский, относящийся к IV тысячелетию.
О проблемах в составлении солнечных календарей в древности свидетельствует следующий отрывок из декрета Птолемея III Эвергета (246—222 до н. э.), правившего Египтом: «...дабы времена года неизменно приходились как должно по теперешнему порядку мира и не случалось бы то, что некоторые из общественных праздников, которые приходятся на зиму, когда-нибудь пришлись на лето, так как звезда (Сириус) за каждые четыре года уходит на один день вперед, а другие, празднуемые летом, в будущее время не пришлись бы на зиму, как это бывало и как будет впредь состоять из 360 дней и пяти дней, которые к ним добавляют, то отныне предписывается через каждые четыре года праздновать праздник богов Эвергета после пяти добавочных дней и перед новым годом, чтобы всякий знал, что прежние недостатки в счислении времен года и лет отныне счастливо исправлены" царем Эвергетом» (Идельсон Н. История календаря.— Л., 1925). Эта идея високосного года, с помощью которого достигалось лучшее соответствие календаря солнечному году, впервые была реализована лишь в 46 году до н. э. Юлием Цезарем. В новом календаре, названном юлианским, старого стиля, как теперь его называют, год постоянно начинался с 1 января.

Еще древние астрономы установили, что Солнце в течение года перемещается в направлении, противоположном суточному видимому вращению небосвода (созвездий), почти на 30° за период лунного месяца. И годовой путь Солнца (эллипс эклиптики) разделили они на 12 равных (по 30° в каждом) отрезков — по числу лунных месяцев в году, чтобы согласовать с природным календарем («восходов» и «заходов» звезд, их движения) календарь гражданский, основанный на Солнечном годе. В пределах этих отрезков созвездия эклиптики были обозначены знаками так называемого зодиака, т. е. круга животных (в буквальном Переводе с греческого), символизировавшего круг эклиптики. Как показано на иллюстрациг i , в пределах каждого знака Солнце находится примерно месяц (точное время вступления его в созвездия эклиптики дается в «Астрономическом ежегоднике» на каждый год).
Следует учитывать, что созвездия и знаки зодиака ныне значительнее, чем тысячелетие назад, не совпадают в границах: Солнце проходит неодинаковый путь в каждом из них и пребывает там разное время. Если в созвездии Скорпиона Солнце «гостит» около недели, то в 13-м по счету созвездии — Змееносца, не имеющего своего знака,— около 3 недель. Так Скорпион и Змееносец были объединены в единый знак под общим названием Скорпион. На фоне созвездий зодиака происходит и видимое перемещение планет Солнечной системы — семь светил у древних астрономов (включая Луну и Солнце).
Система эта создавалась еще в Вавилоне (до 700 г. до н. э.), и зодиакальные «часы» были проще в употреблении, чем непосредственно звездные «часы» естественного, солнечного года, пишет Э. Бикерман, замечая, что Варрон, например, датировал римский праздник робигалии весьма просто, «Когда Солнце достигает десятого градуса Тельца». Остроумные астрономические таблицы на досках — парапегмы позволяли отмечать Дни календарного месяца передвижными колышками, вставлявшимися в отверстия с названиями звезд. Например, в календаре Эвктема появление ласточки относилось ко второму дню знака Рыб.
Зодиакальный год начинался в знаке Овна, т. е. под знаком весеннего равноденствия, а когда Солнце вступало в знак Рака, начиналось лето, знак Весов соответствовал осени, а Козерог означал зиму. И для определения смен времен года, дат празднеств и других событий положение Солнца относительно созвездий (знаков) зодиака имело огромное значение.
Ввиду того что даты нахождения Солнца в любой точке эклиптики были точно известны, выяснилось, что даты четырех поворотных точек (тропических) Солнца носят постоянный характер: два солнцестояния (летнее и зимнее) — 22 июня и 22 декабря (когда Солнце достигает самой дальней точки от Земли на своем годовом пути) и два равноденствия — при пересечении эклиптики с небесным экватором (когда Солнце переходит из одной полусферы в другую). При этом координаты Солнца равны 0° в день весеннего (для Северного полушария) равноденствия — 21 марта, когда оно переходит в него из южной полусферы, и, наоборот, 23 сентября — в день осеннего (для Северного полушария) равноденствия — координаты равны 180°.
Самая длинная ночь (в Северном полушарии 22 декабря) и самый длинный день (там же 22 июня), и оба дня равноденствий явились как бы контрольными вехами при составлении календарей (Цибульский В. В. Календари и хронологии стран мира.— М., 1982). И если в наше время мы определяем их по григорианскому календарю, то древние ориентировались по знакам зодиака. Например, когда Солнце находилось под 1° знака Рака, это означало для них, что наступил самый длинный день (22 июня).
На зодиакальных картах и в зодиакальном круге точки весеннего и осеннего равноденствий, в настоящее время находящиеся соответственно в созвездиях Рыб и Девы, изображаются знаками Овна и Весов.
Движение точки весеннего равноденствия к западу вдоль созвездий зодиака было открыто еще во II веке до н. э. Гипар-хом и названо прецессией (предшествованием, или предварением, равноденствий). Дело в том, что земная ось, подобно оси вращающегося волчка, непрерывно изменяет свое положение в пространстве (гироскопический эффект), описывая коническую поверхность вокруг оси эклиптики, пишет Н. В. Мамуна (Созвездия зодиака.— М., 1988). А так как при этом плоскость земного экватора будет изменять свое положение в пространстве, будет происходить и перемещение равноденственных точек.
«Перемещение по эклиптике точки весеннего равноденствия, от которой ведется отсчет знаков зодиака, подобно стрелке неких гигантских вселенских часов, оно как бы соотносит с зодиаком историю человечества. Ведь чтобы обойти весь зодиакальный «циферблат», этой стрелке требуется около 26 тысяч лет (более точный период прецессии — 25 750 лет). В пределах одного знака зодиака точка остается около 2100 лет. И можно представить, сколько исторических событий оказываются спрессованными в один «зодиакальный час»,— замечает Н. Мамуна.
На представленной иллюстрации (2-я сторона обложки) точка весеннего равноденствия (21 марта), с которого начинается зодиак, перешла из Близнецов в созвез- due Тельца около 5 тысячелетий назад, в созвездие Овна — в 1867 году до н. э., в созвездие Рыб — в 69 году до н. э.  (в котором находится в настоящее время), а в созвездие Водолея перейдет лишь в 2597 году! Аналогично можно представить себе движение по часовой стрелке остальных поворотных точек. Например, точка летнего солнцестояния (самый длинный день) перешла в середине осени 1988 года из созвездия Близнецов в созвездие Тельца, по которому и будет перемещаться в течение ближайших 3 тысячелетий.
Цикличность движения планет и созвездий (знаков зодиака), с одной стороны, и бесчисленные, практически неповторяющиеся на протяжении человеческой жизни взаимные расположения планет на фоне созвездий зодиака — с другой, создавали уверенность у древних наблюдателей в том, что небесные светила оказывают влияние на всю жизнь природы и самого человека. Наблюдатели эти назывались астрологами, и считалось, что лишь посвященным открыт «язык планет». В Римской империи, в Западной Европе эпохи Возрождения придворные астрологи составляли гороскопы должностных лиц, ныне и некоторые западные фирмы не принимают на те или иные работы людей без астрологических предсказаний и прогнозов (Мамуна Н. В. Созвездия зодиака). Примечательно, что астрологические предсказания основываются как раз на расположении планет в тех или иных знаках зодиака в рассматриваемый момент времени, и знаки Эти усиливают или ослабляют их влияние.
Реферат подготовил Л. ЖУКОВ

http://www.bibliotekar.ru/432/53.htm

К основным методам цигун-тренинга можно отнести следующие:

Методы релаксации (фансун цзин гун). Целью этих методов является сознательное расслабление всего тела и обретение состояния покоя.
Внутреннее вскармливание (нэйян гун). Статические упражнения, сочетающие «погружение» в состояние покоя с определенными дыхательными упражнениями.
Укрепляющие упражнения (цян чжуан гун).
Сочетают методы релаксации с дыхательными упражнениями:

Методы цигун-транспортировки (цигун баньюнь фа). В основе этих методов продвижение ци по каналам тела.
Упражнения в стойке «трех округлостей» (саньюаныпи чжаньгун). Статические упражнения, в которых основной акцент ставится на «регулирование тела» в сочетании с отработкой техники дыхания при «погружении в состояние покоя».
Динамические упражнения (дун гун). Комплексы упражнений, основанные на соблюдении принципов расслабления, покоя и естественности. Имеют много различных вариантов.
Мысленные упражнения (и гун). В основе этих методов цигун находятся способности при помощи мысленных приказов управлять потоками ци и направлять их к определенным органам тела.
«Выплевывание и набирание» (туна гун). Различные комбинации дыхательных упражнений.
Укрепляющий массаж (баоцзянь аньмо). Различные виды самомассажа по ходу меридианов и по аккупунктурным точкам в сочетании с определенными методами психоконцентрации.
Традиционные комплексы цигун: восемь отрезов парчи (бадуаньцзинь), «игры пяти животных» (уциньси), канон преобразования мышц (ицзиньцзин), канон омовения мозга (сисуйцзин) и др. Классические комплексы цигун, практика которых не претерпела существенных изменений с течением времени.
Несмотря на большое разнообразие методов цигун, есть ряд основополагающих принципов, которым подчиняются практически все из известных сегодня систем цигун.

Расслабление, покой и естественность (сун цзин цзы-жань). Расслабление тела должно способствовать расслаблению психики и «погружению» в состояние покоя. В свою очередь, психическое расслабление должно способствовать более полному расслаблению тела. Физические и психические усилия занимающегося должны синхронизироваться -выполняться одновременно и быть взаимообусловленными.
Сочетание движения и покоя (дун цзин сян цзин). Этот принцип определяет «внутреннее» движение при внешней неподвижности тела и «внутренний» покой при внешнем движении.
Движения мысли и ци согласованы (и ци сян суй). Под мыслью понимается любое психическое усилие или действие. «Куда приходит мысль, туда приходит и ци». Сознательная концентрация внимания на какой-либо части тела позволяет направить в эту часть тела поток ци.
«Опустошение верха и наполнение низа» (шан сюйся ши). Психологическое усилие, связанное с сосредоточением на какой-либо точке или области, расположенной выше пупка, должно быть легким и кратковременным. В нижней же части тела должно формироваться ощущение силы и «энергетической наполненности».
Непрерывность (тренинга) и постепенность (прогресса) (синь сюй цзянь цзинь). Занятия цигун дают эффект только при регулярности и постепенном наращивании усилий. Как перерывы в занятиях, так и форсирование результатов пагубно отражаются на прогрессе занимающихся. Упражнения цигун настраивают тонкие энергетические механизмы функционирования организма человека, поэтому выполнять все предписания необходимо тщательно и осторожно.
Простота предлагаемых упражнений из системы цигун заключается в том, что они чрезвычайно доступны по своим движениям, требуют небольшой площадки для занятий (их можно практиковать даже в небольшой городской комнате) и, самое главное, на первых этапах не требуют изучения сложных методов концентрации внимания.
Следует отметить, что правильная позиция, спокойное дыхание и разумное расслабление тела уже сами по себе обеспечивают правильную циркуляцию ци и мощный оздоровительный эффект. Регулярная практика цигун заметно повышает тонус организма, снимает усталость, уменьшает потребность во сне. Занятия цигун способствуют регуляции обмена веществ в организме, что сказывается на уменьшении избыточного веса. Цигун широко используется как восстановительный комплекс для спортсменов после соревнований, а также людей, чей труд связан с высокими психическими, интеллектуальными и физическими нагрузками. Многие деятели науки и искусства изучают цигун, чтобы придать себе еще больший импульс к творчеству.
В психическом плане цигун позволяет выработать удивительную чистоту и спокойствие сознания - это крайне необходимо как для саморазвития, так и в повседневной жизни.

скачать книгу: «Дыхательная гимнастика китайских долгожителей» Ссылка