дыхание

Биотрон Цзяна и другие - 2

Вода должна быть горячей»: диетолог научит, как правильно завтракать
Автор: Кристина Колобухова

Кто не имеет утреннего стула, тот не имеет права на завтрак, гласит китайская поговорка. Диетолог Марина Степаненко рассказала «Клопс», как правильно начинать день, чтобы не было запоров и лишнего веса.
«Пока мы спим, дышим, потеем и ходим по маленькому среди ночи, наш организм теряет примерно 600 мл жидкости. Этот объём необходимо восполнить в течение первых 30 минут после пробуждения», — подчеркнула специалист.
Важно, чтобы вода была горячей и чистой, пить нужно не спеша маленькими глотками. Жёлчный пузырь отреагирует на температуру жидкости и выделит жёлчь, которая скопилась за ночь. По словам доктора, это разбудит пищеварительную систему, простимулирует кишечник и вызовет стул. К завтраку можно приступать спустя 30 минут после употребления воды. Не рекомендовано начинать трапезу, пока не освободится место для новой пищи.
«В первый день будет сложно выпить шестьсот миллилитров воды. Организм будет сопротивляться, может появиться тяжесть и чувство тошноты. Поэтому необходимо себя приучать и вводить горячую жидкость постепенно. Вначале чашечку, потом стакан и так далее. Каждое утро увеличивать на пятьдесят миллилитров», — пояснила врач.
Горячая вода способствует регулярному очищению стенок кишечника и разжижению крови. Она помогает бороться с запорами, повышенным артериальным давлением, избыточным весом, а также является профилактикой головных болей, в том числе мигреней.
«Чтобы чувствовать лёгкость и прилив сил, я рекомендую в течение дня употреблять воду по следующему принципу: за полчаса до еды и через полтора часа после приёма пищи», — обратила внимание диетолог Степаненко.
https://klops.ru/health/2024-03-25/2920 … -zavtrakat

Уважаемый Владимирович , очень даже правильная информация о натриевой соли.
все рассказы в научпоп литературе о работе клеток и метаболизме ..умалчивают одну очень важную деталь этой работы как межклеточная жидкость и лимфа.
с возрастом ..количество межклеточной жидкости  уменьшается а вязкость увеличивается.. -начинаются "старческие" заболевания..связанные с метаболизмом.
до клеток не могут  "добраться" необходимые вещества  ..и в полном обьеме удалиться отработанные.. - в итоге клетки травятся.. и в лучшем случае просто отмирают..-что мы и видим ..смотря на лица ..тела и мышцы  пожилых людей... а в худшем..в случае повреждения внутренней структуры клетки ..в виде генома..то возникает и онкология.
и связано это все с нарушением баланса натрий-калий.. в организме. а так как в болшинстве случаев организм рассчитан на восполнение натрия в виде хлорида..то и недостаток хлора в организме приводит и к снижению выработки желудочных соков.. (НCl ) хлорид магния и хлорид натрия это естественные природные и биодоступные  вещества..и судя по составам крови ..человек и другие животные рассчитаны на это. слабая кислотность желудочных соков приводит к блокировке усвоения других..не менее важных элементов.
Да..натрий задерживает ВОДУ в организме..но он на это и рассчитан..! а Врачи..большей частью ремесленники ,для которых предлагать что то другое чем в стандартах лечения грозит увольнением и лишением врачебной практики.. ..-говорят..-осорбенно гипертоникам..-ЕШТЕ МЕНЬШЕ СОЛИ!!! .. и не говорят..хворым гипертоникам..что Соли НЕ МОЖЕТ БЫТЬ МНОГО ИЛИ МАЛО!..она должна быть в балансе С СОЛЯМИ КАЛИЯ!!! (вот почему считается нерафинированная морская или прочая полезной).. и якобы "переизбыток соли"..-ЭТО НЕДОСТАТОК КАЛИЯ В ОРГАНИЗМЕ! ... Дикие  животные  за сотни километров идут на солончаки  чтоб лизать соль. (хищникам проще..-кровь она "соленая"  ).. почка человека ..по сути Калий -Натриевый  ионный  насос. и разболанс по калию..вызовет разбаланс натрия и то что необходимо для жизни..станет излишком..- жидкости  задержиться в организме больше нормы ..тем более жидкость буферная накопиться в крови..что испортит состав крови и вызовет повышение артериального давления...и это будет на фоне малого обьема межклеточной жидкости..  то есть натриевая соль и ионы калия .. очень важные для человека вещества... поддерживающие межклеточные жидкости в норме..-электролитный баланс. нарушение которого  запросто  может вызвать и онкологию и гипертонию..и ускоренное старение организма .

https://spooky2.0bb.ru/viewtopic.php?pid=6188#p6188

не дописал..хотел еще раз отредактировать..-сайт не дал..
вот..по принципу..- "критикуешь-предлагай решение"..
профилактический  прием  пары таблеток аспаркама в день .. решает многие проблемы  нарушения электролитного баланса  ..связанного с системой питания и образом жизни современного человека. .. то есть восстановление отношения масса тела\ количество ионов калия .. вызовет восстановление нормы  хлорида натрия в организме . то есть про то, что говорили врачи как об излишке..- восстановится до природной нормы .. а так то человека бывает  "тянет на соленинькое".. организм пытается спасти сам себя а от этого  появляется гипертония а врачи ..говорят что это от соли и её нельзя употреблять ! .. в итоге состояние  ,при нехватке соли для поддержания жидкостей в норме ,только усугубляется. ..живой пример работники горячих цехов..теряющие сознание при потере соли с потом...да и поведение диких животных .идущих к солончакам за сотни км.
есть еще импортный панангин..-его нельзя применять в профилактических целях...-магния в нем лечебная дозировка..а вот в аспаркаме.. чтоб достичь перебора с магнием сперва наступит отравление калием... то есть аспаркам ..в большей степени надо рассматривать как источник  биодоступного калия .
и четыре таблетки аспаркама принятые одновременно ..запросто в большинстве случаев снимают гипертонический криз.
с уваж.

https://spooky2.0bb.ru/viewtopic.php?pid=6189#p6189

Дмитграп написал(а):

С нехваткой калия в организме вполне справляется парочка запеченных в мундире картофелин, а если еще добавить полплитки экстрачерного шоколада в день то и с дефицитом магния тоже будет покончено...  как то раньше на себе применял эту схему как начались неприятные ощущения в области сердца, помогло примерно за месяц...

вот вы это понимаете..а 90% наших сограждан понимают толк только в гамбургерах..
и печеную картошку не многие едят.. а если её едят люди с сформировавшимся уже "порочным кругом" (о котором я уже писал на форуме) в пищеварении и усвоении веществ..то им это поедание будет как "мертвому припарка" .. и с бананами так же.. а от кураги с базара ..сейчас говорят что больше вреда..чем калия и магния..
так что уважаемый Дмитграп .. вы вовремя спохватились..-так держать !

Уважаемый Владимирович, магний и кальций взаимодействуют очень сложно..-почему это так происходит , современная наука дать ответ не может, есть какие то гипотезы и вымерянные факты. .. при нехватке кальция магний стремится занять его место. на основе опыта...считаются конкурентами..но очень "хитрыми" конкурентами.- они и кокурируют и в то же время помогают друг другу в правильном усвоении организмом.
на основе статистики..и опыта принято разносить прием по времени.. одновременно категорически нельзя (доказательная медицина) и определено опытным путем..что утром надо магний ..а вечером кальций..
имхо..-это атавизм ..связано с добычей и потреблением пищи первобытным человеком.. -утром и днем  больше растительной пищи..-перекус на охоте на живность (магний из хлорофилла) .. а вечером  запеченый на костре окорок.. обгладывание костей ..хрящей. (аминокислоты и  кальций..с рядом микроэлементов )
в общем по моему скромному мнению..-до обеда магний..   после обеда ..вечером кальций.   
а у нас..просто сбалансированное питание.. так чтоб не напряжно и в радость процесс был.. некоторую нехватку компенсируем цитратами и хлорно-мангниевыми лечебно-столовыми (столовыми) минеральными водами.

https://spooky2.0bb.ru/viewtopic.php?pid=8218#p8218

Свернутый текст

17 ноября 2022
29K прочитали

Каролис Динейка.
Этот человек действительно творил чудеса. Его называли «волшебником из Друскининкая». В оздоровительных группах Динейки тренировались тысячи людей. В гостях у ученого бывали и советские руководители. Оздоровление по методу Динейки даже в преклонном возрасте помогало им сохранять высокую работоспособность и хорошее самочувствие.
– Природа одарила человека поистине безграничными возможностями. И если мы научимся осознанно управлять функциями собственного организма, то мы сможем не только обрести бодрость духа, вернуть утраченное здоровье, но и повысить его резервы. Всего этого можно достичь с помощью психофизической тренировки, созданной на базе научно обоснованной системы физической культуры, на передовых достижениях советской психологии и психотерапии, – говорил когда-то известный и почти забытый сегодня ученый, специалист по физиологии и психологии Каролис Динейка.
Среди его гостей был и руководитель Белорусской ССР Петр Машеров, который даже собирался на родной земле создать оздоровительные центры, где можно было бы заниматься по методике Динейки. Однако этому помешала автокатастрофа, в которую попал Петр Миронович.
Сам же Динейка говорил о том, что по собранным данным, его оздоровительная методика поможет отодвинуть болезни и признаки старения на самый отдаленный период, а саму старость сделать необременительной.
Система оздоровления организма Каролиса Динейки включает в себя элементы гимнастики, дыхательные упражнения, аутотренинг. Остановимся на каждом элементе подробнее.
Создаем свой «кодекс» тонизирующих мыслей
– В нашей оздоровительной системе большое внимание уделяется эмоциям и сознанию. Установлено, что переживания по поводу различных негативных ситуаций, болезней вызывают нарушения нервной системы и внутренних органов. Все это приводит к обострению и осложнению хронических заболеваний. А целенаправленная работа с сознанием запускает механизм исцеления или сохранения здоровья, – говорил Каролис Динейка.
Ученый обращал внимание на то, что известный физиолог Иван Павлов хоть и относил физические упражнения к мощному лечебному фактору, все же при этом отводил большое значение слову. Наш организм откликается на слова так же, как, к примеру, на тепло, холод и другие раздражители. Поэтому каждому человеку, желающему укрепить свое здоровье, необходимо составить свой «кодекс» тонизирующих мыслей. Такие мысли создадут позитивный настрой. А позитивный настрой – это не только источник положительных эмоций, но и генератор энергии, которая необходима нам ежедневно.

Утренней тренировке нужно уделять две-три минуты. Проводить ее нужно сразу после пробуждения, лежа на кровати с закрытыми глазами. Сначала нужно сконцентрироваться на своем дыхании. Вдох делаем носом, а выдыхаем ртом. Представляем, как во время выдоха улетучиваются все неприятные эмоции и мысли, которые нас тяготят. Мысленно проговариваем на выдохе все свои негативные эмоции. Например: «Уходят нерешительность, тревожность, чувство вины». Проговариваем про себя на выдохе то, с чем хотим проститься, пять-десять раз.
Затем переходим к следующему этапу. Не открывая глаза, повторяем полушепотом фразы для тонизирующих мыслей: «Я ощущаю избыток сил и положительной энергии», «Я становлюсь добрее, спокойнее, энергичнее», «Я ощущаю счастье, все идет к лучшему». Каждую фразу необходимо произнести по десять раз. Счет можно вести на пальцах. Дыхание произвольное.
Улучшаем осанку
– Нарушение осанки затрудняет функции дыхательной и сердечно-сосудистой системы, а также может вызвать смещение внутренних органов. Для того чтобы улучшить свою осанку, нужно укреплять не только мышцы спины, но и брюшного пресса, потому что если мышцы брюшного пресса ослабнут, то живот будет оттягивать позвоночник вперед, – пояснял Каролис Динейка.
Динейка предлагал два упражнения для улучшения осанки. Первое упражнение выполняется два-три раза в день. Необходимо стать у стены и прижать к ней свою спину, поясницу (чтобы не было просвета) и ноги. При этом нужно втянуть живот (особенно низ живота). Стоим так в течение минуты. Дыхание произвольное. Постепенно увеличиваем продолжительность этого упражнения до трех минут. В течение дня также нужно следить за своей осанкой, вспоминая положение корпуса во время упражнения у стены.
Второе упражнение укрепляет мышцы живота и выполняется при ходьбе (его можно выполнять во время прогулки или идя на работу). На два шага делаем неглубокий вдох (при этом немного выпячивается живот). На следующие два шага делаем выдох, при этом максимально втягиваем живот внутрь (особенно следим за низом живота). Затем снова два шага с неглубоким вдохом и так далее. Повторяем это упражнение дважды в день по десять раз за один подход, постепенно увеличивая количество повторений до шестидесяти раз.
Для восстановления хорошей осанки Динейка рекомендовал выполнять эти упражнения регулярно в течение трех-четырех недель.
Восстанавливаем естественный тип дыхания
Основная цель естественного дыхания состоит в том, чтобы обеспечить нормальное соотношение углекислого газа и кислорода в крови и тканях. Естественным дыханием для человека, по словам Динейки, является диафрагмальный тип дыхания. Такое дыхание тонизирует организм и уравновешивает в нем нервные процессы.

Восстанавливать такой тип дыхания лучше сидя на стуле, опираясь при этом спиной на его спинку, шею держим вертикально. Делаем неглубокий вдох, одновременно с этим немного выпячивается живот вперед и расширяется грудь. На выдохе грудь опускается и чуть позже втягивается живот. При выполнении упражнения мысленно повторяем, что происходит на каждом этапе дыхания.
Упражнение выполняется до еды в течение двух-трех минут три-четыре раза в день. По словам Каролиса Динейки, если соблюдать эту закономерность, то естественный тип дыхания восстанавливается за неделю.
Это основные элементы оздоровительной системы Каролиса Динейки. Все они описаны в книге ученого «Движение, дыхание, психофизическая тренировка». Автор оздоровительной системы напоминал и о том, что человек является неотъемлемой частью природы. Поэтому мы должны чаще дышать свежим живительным воздухом, принимать солнечные ванны, чаще купаться, используя природную силы воды.

https://dzen.ru/a/Y3Yk7597THkHGEGa