Теперь о главном.
Лучшее время для аутотренинга, когда в мозгу минимум крови. Это бывает после еды, перед сном и, в меньшей степени, после пробуждения от сна. В расслабленном состоянии мозг наиболее способен к процессу воображения. Для начала, надо попытаться очистить его от нежелательных картин для того, чтобы он мог воспринять требуемое изображение. Здесь всё сугубо индивидуальное, и каждый человек найдёт для себя постепенно свой собственный способ.
Тело должно быть расслаблено (лечь или откинуться в кресле), глаза закрыты.
1. Вообразите длинную узкую трубу, сходящуюся вдали в одну точку. Представьте, что ваш разум – осязаемая реальность, которого вы можете запереть в эту трубу и держать там до востребования. С опытом, эта позволит вашему воображению быть свободным в течение необходимого времени.
2. Вообразите чистую белую простыню, развёрнутую и повешенную перед вами. Если вы можете сконцентрироваться на одном и том же образе, значит, ваш разум свободен и готов к восприятию сигнала извне.
3. Вообразите успокаивающую, усыпляющую картинку, в центре которой – вы. Например, вы плывёте, лучи Солнца падают вам на лицо, вы повторяете: «Я расслабляюсь, я засыпаю, мне хорошо, я чувствую, как я з-а-с-ы-п-а-аю…» Повторите несколько раз, растягивая слова.
Через некоторое время, ваш разум начнёт привыкать к освобождению от всех ненужных мыслей на всё более долгое время.
Когда вы достигнете успехов на этом пути, вы – готовы к тренингу. Вы можете задавать себе нужные схемы мысленно или голосом (в полтона).
Держите требуемые изображения до тех пор, пока подсознание не зафиксирует их. Вы поймёте, что эта стадия достигнута, когда, вдруг, начнёте непроизвольно их воспроизводить.
Здесь нужно добиваться только полного результата, ибо, если во время работы в голову будут проникать построение мысли, весь эффект пропадёт.
Доминировать должна только одна мысль, все, остальные - подчинены ей. Всякая посторонняя картина должна немедленно изгоняться, в то время как требуемая – чёткая и определённая – вбиваться в память постоянным повторением.
Если вы, вдруг, заснёте во время этого процесса, а в момент пробуждения найдёте, что первая мысль, посетившая вас, та, с которой вы уснули, - это значит, что ваше подсознание восприняло всё так, как надо.
Если одно доказательство правильного выполнения задачи заключается в том, что днём, за повседневными заботами, вас внезапно посещает та мысль, которую вы насильно загоняли в мозг накануне.
Ваше подсознание – не только ваш покорный слуга. Оно также и ваш лучший помощник, и партнёр, по части продления жизни.
Сознание и подсознание – неразделимы… Их интересы – схожи, и цель их – сохранить в совершенстве ту оболочку, в которой они существуют, то есть, ваше тело.
Уже больше 50 лет я не употребляю алкоголь, не курю, не ем рыбы и мяса, в том числе и мяса птицы. Я не призываю всех, кто хочет продлить себе, стать непременно вегетарианцами. Но правильные еда и питьё – очень важны в саморегуляции. Ибо, компоненты нашей сегодняшней пищи завтра становятся компонентами крови, и потому, необходимо употреблять продукты в максимально натурализованном виде.
Усиленные упражнения перегружают жизненно важные органы, особенно сердце.
…Фундаментальный закон здесь – установка правильного дыхания, посредством ежедневных тренировок.
А чтобы быть действительно счастливым и жить в мире с самим собой и другими, нужно уметь избегать разного рода конфликтов, в том числе – не воевать и с собственным организмом, поскольку, в последнем случае, сознательное и бессознательное становятся в оппозицию друг к другу.
Тем, кто решил использовать мои методы, следует помнить, что результат не придёт так быстро, как вы этого захотите.
Процесс улучшения состояния идёт медленно, но если вы занимаетесь тщательно и постоянно, требуемый результат обязательно будет достигнут.
Дыхание
Перед тем как начинать аутотренинг, вы должны выучить два комплекса простых упражнений. Первый поставит вам правильное дыхание, которое должно способствовать интенсивному обмену веществ в клетках и насыщению крови кислородом, второй объединяет несколько лёгких разминочных упражнений.
Вы должны практиковать глубокое дыхание до тех пор, пока оно не станет вашей постоянной потребностью. Это – важно и для нормальной работы мозга.
Упражнения, описанные ниже, вы должны повторять ежедневно. Они не тяжелы, но крайне полезны.
1. Дышите всегда с помощью живота, надувая и подтягивая его.
2. Вдыхайте легко, не издавайте шума, когда засасывайте воздух через нос.
3. Каждый вдох должен осуществляться через нос, особенно когда в воздухе много пыли. Рот, при этом, должен быть закрыт.
4. После того, как установится дыхание животом, амплитуда его должна постепенно увеличивается, день за днём, понемногу.
5. Пытайтесь вдохнуть на полную глубину, насколько это возможно. Каждый вдох должен сопровождаться такой попыткой.
6. Выдыхайте через рот. Это – обычное явление при разговоре или пении – вдох через нос и выдох через рот.
7. Никогда не напрягайте грудную клетку, лёгкие. Не концентрируйтесь на этом процесс. Не позволяйте телу или нервам напрягаться, не доводите себя до головокружения.
8. Делайте вдох быстро, насколько это возможно, но, при этом, не сопите.
9. Вы будете считаться мастером дыхания, если, глубоко вдохнув, ровно и уверенно выдохните, ощущая, при выдохе, как поднимается диафрагма или основание лёгких. Но, не забывайте предыдущих правил!
10. После того, как научитесь дышать животом, вы должны посвящать этому занятию 5 минут в час, а затем 5 минут каждые полчаса в течение 2 дней подряд. Эти двухдневные периоды должны повторяться 3 раза в месяц – каждые 10 дней. Через 4 месяца, вы обретёте новый тип дыхания.
11. В течение 4-х месяцев делайте водные процедуры по следующей схеме: разденьтесь так, чтобы обнажилась грудная клетка; в комнате должно быть тепло.
Намочите полотенце горячей водой и энергично оботрите плечи и верхние 2/3 груди и спины. Быстро и очень качественно вытритесь насухо. Энергично похлопайте себя ладонями по указанным местам.
Как только кожа будет полностью сухой, обнажите всё тело и оботрите его холодной водой, начиная с той границы, где вы применяли горячую воду. Вытритесь досуха. Это упражнение позволяет активировать деятельность лёгких и нервов. Чтобы предохранить мозг от излишнего прилива крови, предварительно смочите голову холодной водой.
И, наконец, самое главное - ключ!
Перед тем как начинать работать, надо обязательно выучить ключ, который необходимо использовать с каждой формулой. Его применение должно обязательно предваряться разминочным упражнением (руки к плечам-вверх-вниз).
Ключ: «Я уверенно утверждаю, что мой разум является хозяином и режиссером моей жизни и судьбы, а подсознание – это мой подневольный покорный слуга, который полностью контролирует все живые клетки моего организма, а также, все непроизвольные действия и механизм заживления и восстановления всего моего тела. Моя уверенная спокойная и умная воля сделает меня таким, каким я хочу быть».
Когда вы повторяете эту или какую-нибудь другую установку, произносите слова твёрдо, медленно и ритмично, почти по слогам. Каждое слово необходимо фиксировать в мозгу.
Ключ всегда заканчивается фразой о том, каким бы вы хотели быть.
Я обычно трижды повторяю после ключа фразу «Я хотел бы иметь совершенные тело, разум и дух».
После ключа, можно использовать любую формулу, а вот, заканчивать занятие всегда нужно словами: «Меня вдохновляет определённое и ясное чувство абсолютного совершенства и полного обновления, обновления, обновления и перестройки моего разума, тела и духа».
Когда произнесёте слово «совершенство», скрестите руки на груди и сделайте паузу, в течение которой трижды глубоко и спокойно вдохните и выдохните. Затем, продолжайте произносить формулу, делая паузу после каждого повтора слова «обновление». Произнося слово в первый раз, руки вытяните вдоль тела (ладони раскрыты), во второй раз – поднимите их над головой.
==================================================
Ну, не всю же книгу цитировать!
В общем, к воздействию на точку Цзу-сань-ли неплохо бы добавить и вот такое... Кашу маслом не испортишь!
- Подпись автора
Всё есть яд, и всё есть лекарство, а разделяет одно от другого лишь доза (Парацельс)
