И. П. Павлов на основе данных экспериментальной физиологии различал две системы высшей нервной деятельности:
Первую сигнальную систему — связанную с безусловными рефлексами.
Вторую сигнальную систему — связанную с условными рефлексами.
В зависимости от преобладания той или иной системы нервной деятельности он выделил следующие три типа личности:
художественный или первосигнальный тип;
мыслительный или второсигнальный тип;
средний тип.
Вклад И. П. Павлова заключается в том, что в отличие от предлагаемых другими авторами феноменологических моделей он создал структурную модель, основанную на экспериментально наблюдаемых физиологических процессах — рефлексах.
Для целей аутогенной тренировки мы будем пользоваться этой синтетической моделью, в рамках которой личность будем рассматривать с точки зрении различных, взаимно связанных аспектов — телесного, эмоционального и рационального. Каждый из них строится интегрально с помощью различных физиологических процессов, в том числе условных и безусловных рефлексов.
Развитие гармонической личности включает как развитие и усовершенствование каждого из уровней, так и их оптимальное взаимодействие. Усиленное развитие одного из них за счет других приводит к дисгармонии личности, выражающейся в неадекватных реакциях на определенные внешние факторы или в отсутствии оптимального взаимодействия уровней. Развитие личности может осуществляться с помощью специфических практик для каждого из рассматриваемых уровней. В целях усовершенствования телесного уровня практикуется гигиена тела, рациональное питание, соответствующие физические упражнения и телесный самоконтроль. Процессы телесного уровня прямо связаны с психическими процессами эмоционального уровня. Поэтому гармонизация телесного уровня оказывает благоприятное воздействие на эмоциональный уровень, что со своей стороны положительно воздействует и на процессы рационального уровня. Односторонние занятия, ставящие целью сверх-развитие определенных физических качеств, отражаются крайне неблагоприятно (и даже разрушительно) на процессах эмоционального и рационального уровней. Типичным примером в этом отношении являются профессиональные спортсмены и культуристы, которые ставят своей конечной целью развитие узкоспециализированных физических реакций или накопление мышечной массы. Нечто подобное происходит и с некоторыми практикующими хатха-йогу, которые концентрируют всю свою психическую деятельность па ощущениях, связанных лишь с телесным уровнем. Правильные занятия хатха-йогой, лишенные подобных отклонений и сочетающиеся с соответствующими упражнениями эмоционального и рационального уровней, могут стать эффективным средством для усовершенствования телесного уровня.
Крайне неблагоприятное влияние на процессы эмоционального уровня оказывают нарушения ритма активность отдых. Сильное влияние на эмоциональный уровень оказывают заболевания. Больной может рассматриваться как человек, страдающий не только в физическом, но в психическом отношении. Вот некоторые вероятные изменения в эмоциональной сфере личности, причиненные телесными заболеваниями.
Сердечно-сосудистые заболевания
Болезни сердца — тревожное настроение, страх смерти, склонность к аффектам, нетерпимость к окружающим, достигающая агрессивности.
Гипотоническая болезнь — повышенная утомляемость, беспричинная тревожность, пониженное настроение.
Гипертоническая болезнь — неврастеноподобные и навязчиво-фобическне состояния.
Нарушения мозгового кровообращения — утомляемость, эмоциональная неустойчивость.
Ревматизм — неврозоподобные состояния, подавленность, повышенная утомляемость.
Инфекционные заболевания
Туберкулез — сверхчувствительность, проявление эгоизма, злобное отношение к другим людям.
Болезни пищеварительной системы
Болезни желудка повышенная раздражитель¬ность.
Заболевания печени — утомляемость, сонливость, тревога, раздражительность, бурные эмоциональные реакции.
Авитаминозы — депрессивно-тревожные состояния.
Нарушении обмена веществ и заболевания желез внутренней секреции
Базедова болезнь—эмоциональная неустойчивость.
Сахарный диабет — тревожность, утомляемость, эмоциональная лабильность.
Прямое воздействие на психические процессы эмоционального уровня оказывает и принятая пища. Единственным биологическим назначением пищи является поддержка метаболического равновесия в организме. Отсутствие пищи вызывает чувство голода, которое дебалансирует эмоциональную сферу и приводит к возникновению каскада эмоциональных реакций. Продолжительное голодание может вызвать у некоторых людей состояние агрессивности. Добровольно голодающие уверяют, что после третьего дня наступает ощущение легкости, расслабленности, успокоения. Возможно, что это эмоциональное состояние представляет собой защитную реакцию организма, цель которой состоит в экономичном расходе энергетических запасов. Каждый продукт питания оказывает определенное эмоциональное воздействие. Молоко повышает тонус, уменьшает уровень токсинов в крови и успокаивает нервную систему. Мясо незаменимо при тяжелой физической работе. Но усиленное его потребление приводит к повышению уровня мочевой кислоты в крови, а также и токсичных продуктов фенола и индола, которые получаются при гниении белков. Оптимальная диета включает потребление мяса 2—3 раза в неделю. Чрезмерное потребление мяса может дебалансировать эмоциональную сферу вследствие раздражения, которое оказывают токсичные продукты его распада на нервную систему. Но полное исключение мяса из меню может привести к уменьшению защитных сил организма, к слабости, к снижению скорости реакции и физической выносливости.
Сладкое (вследствие непосредственного его усвоения в организме) содействует быстрому восстановлению энергетического баланса организма, устраняет чувство усталости и улучшает настроение.
Потребление умеренного количества кофе повышает активность нервной системы и уменьшает усталость.
Большие количества алкоголя оказывают пагубное воздействие на процессы эмоционального уровня, вызывая ряд неконтролируемых изменений в эмоциональных проявлениях.
Прием токсично действующих веществ может привести к отравлению организма. Большинство отравлений сопровождаются бурными и неконтролируемыми эмоциональными реакциями.
Сильное, интегральное воздействие на процессы эмоционального уровня оказывает физическая нагрузка организма. Усиленная физическая работа приводит к уменьшению запасов гликогена в организме и вызывает увеличение общего количества молочной кислоты. В результате этого в предельных случаях могут появиться симптомы изнурения, слабости, болей в мышцах и даже судороги. Правильно дозированная физическая нагрузка, подобранная соответственно возрасту, полу, тренированности и общему физическому состоянию, представляет собой высокоэффективный метод достижения общего улучшения в организме. Занимающийся физкультурой человек, как правило, более жизнеспособен. Гармоничные занятия физкультурой должны включать как нагрузку на различные мышечные группы тела, так и движения, выполняемые с различной скоростью и силой. Не будут полезными такие физические занятия, при которых нагружаются только определенные мышечные группы или совершаются специфические движения с фиксированной скоростью и интенсивностью. Определенно вредны такие физические занятия, которые приводят к гипертрофии различных частей человеческого тела.
Для европейской культуры характерно тонизирование организма с помощью динамических упражнений. В отличие от этого в древней практике хатха-йоги используются статические упражнения. Принятие поз, различных по характеру и ориентации относительно направления гравитационной составляющей, изменяет кровоток в различных частях тела и приводит к изменению метаболической активности в различных органах. Подобное воздействие вызывает, например, скручивание и сгибание туловища и конечностей. Не на последнем месте стоит эффект воздействия на симпатическую и парасимпатическую нервную систему с помощью ритмизированного сознательного дыхания и применения специальных дыхательных техник.
Систематические занятия хатха-йогой могут привести к тонизированию тела и к успокоению психики. Поскольку позы хатха-йоги оказывают избирательное воздействие на железы внутренней секреции, то чрезмерные занятия могут привести к подавлению или усилению некоторых жизненных процессов и к появлению неадекватных эмоциональных реакций. Поэтому при занятиях хатха-йогой важную роль играют самонаблюдение и наблюдение со стороны опытного инструктора. В интересах истины надо отметить, что от подобной опасности не защищен и сам инструктор, особенно если он энтузиаст-любитель без необходимой медицинской подготовки. Очень полезно при занятиях хатха-йогой вести дневник, по которому можно анализировать эмоциональную динамику и устойчивость психики практикующего. Мнение энтузиастов, эмоционально увлеченных практикой йоги, чаще всего бывает неадекватным. Подобно профессиональному спорту и другим физическим занятиям, чрезмерное увлечение практикой йоги приводит к одностороннему, негармоничному развитию личности.
Традиционной древней практикой телесного и психического воздействия является массаж. Он имеет следующие виды:
Легкие поглаживания, воздействующие на периферические нервные окончания. В этом случае вероятным результатом является психическая и физическая релаксация, которая при подходящих условиях может перерасти даже в гипнотическое состояние. Легкие поглаживания — это один из самых старых способов гипнотического воздействия.
Растирание, усиливающее кровоток в коже и подкожной ткани, одновременно с этим воздействующее на периферические нервные окончания.
Разминание, усиливающее кровоток в мышечных тканях, способствующее быстрому восстановлению.
Постукивание, тонизирующее обмен веществ.
Давление, воздействующее на область позвоночника. Целью этого массажа является воздействие на определенные центры вегетативной нервной системы. Используется в восточной медицине.
Эффективное психофизическое воздействие на человека оказывают тепловые, водные, воздушные и солнечные процедуры.
Эмоции также, оказывают сильное влияние па процессы телесного и интеллектуального уровня. В состоянии сильных эмоций личность теряет глубину и устойчивость логического процесса, а при сверхэмоциях он блокируется полностью. В подобных ситуациях личность не в состоянии правильно ориентироваться в возникшей необычной обстановке и найти верный путь действия. Очень часто сильные эмоции способны трансформироваться в свою противоположность: радость превращается в скорбь, оптимизм в пессимизм и т. д., при этом полностью теряют свое значение факторы, формирующие поведение. Вот почему в состоянии сверхэмоций личность может сталкиваться с необычными психическими ситуациями — экстазом, галлюцинациями, видениями, «просветлениями» и т. д., которые представляют собой иллюзорное отражение действительности. Интересно отметить, что подобные явления возникают и в состоянии очень глубокого расслабления, при котором чувствительность нервной системы по отношению к внешним раздражителям исключительно велика. Эти пограничные психические состояния находятся в основе мистического восприятия мира. Переживание религиозного абсолюта есть не что иное, как переживание внутренних ощущений в состоянии полной деавтоматизации психических структур, присущих логическому мышлению.
Обычно считается, что положительные эмоции оказывают благоприятное воздействие на телесный уровень, а отрицательные — неблагоприятное. Это утверждение верно только для эмоций слабой и умеренной интенсивности. Сильные эмоции (вследствие присущей им способности трансформироваться в свою противоположность) чаше всего отражаются неблагоприятно на телесных процессах. Систематическое переживание сильных или отрицательных эмоций может привести к органическому заболеванию из-за разбалансирующего воздействия, которое они оказывают на вегетативную нервную систему и соответственно на деятельность внутренних органов. Психофизиологические эксперименты, проведенные рядом исследователей, показали, что под действием сильных отрицательных эмоций происходит снижение тонуса гладкой мускулатуры желудка и кишечника, что приводит к нарушениям деятельности пищеварительных желез, выражаемым в уменьшении и даже остановке их секреции. В корне отличается реакция сердечно-сосудистой системы: сердце увеличивает амплитуду и частоту своих сокращений, артериальное давление повышается. Усиливается деятельность выделительной системы. Стимулируется и активность надпочечников, в результате чего в кровь выделяется повышенная доза адреналина. Последний ,в свою очередь, еще более усиливает активность сердечно-сосудистой системы.
