Вот ссылки, по которым, мне хоть что то удалось накопать по этой теме:
Методика как надо делать задержку:
http://ain-2.narod.ru/Trn/List5.html
Теория, как правильно делать задержку:
https://www.google.ru/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=10&sqi=2&ved=0ahUKEwix8oD-oYvSAhUFCZoKHd9PDfcQFghTMAk&url=http://dushalekseeva.ru/dyhanie&usg=AFQjCNHXYhVS1HMdA3jqfCXWdU8hvluNzQ&bvm=bv.146786187,d.bGs
Борис Скачко о правильной задержке дыхания:
https://youtu.be/YQECrzrse7U
О вреде полного вдоха и полного выдоха при задержке:
http://key-rich.com/zdorovie/poleznosti … ydohe.html
Нормативы и показатели здоровья по времени задержек:
http://posrednik.ru/forum/viewtopic.php?f=8&t=1127
А вот противопоказания, взято отсюда со стр. 59:
http://www.sunhome.ru/books/b.yoga_isku … nikacii/58
Пранаяма запрещена:
• при органических поражениях сердца;
• при заболеваниях крови (лейкемия, гемофилия, тромбозы, тромбофлебиты, нарушение кислотно-щелочного баланса)
• повышенном внутричерепном и глазном давлении;
• заболеваниях диафрагмы;
• отслоении сетчатки;
• хроническом воспалении среднего уха, легких, острых состояниях органов брюшины;
• после тяжёлых черепно-мозговых травм, воспаления мозга.
• после полостных операций;
НЕЛЬЗЯ:
-Делать резкий вдох после задержки, иначе разовьется сердечная недостаточность.
-Нельзя дышать ртом после начала дыхания.
-Пить спиртное в течение 2-х суток до и после. В идеале нельзя пить вообще, если занимаешься задержками дыхания.
Интересные цитаты:
7.Самана кумбхака (62)
когда самана ваю удерживается в районе пупа с концентрацией, то это самана кумбхака. Она помогает в достижении уддияна, возрастании желудочного огня, контроля над голодом и жаждой, быстрого исцеления ран и переломов.
13. Крикара кумбхака (80)
Когда возникает потребность чихания, то практикующему следует потереть указательный и безымянный палец большим пальцем. Это контролирует чихание и известно как крикара кумбхака.
ДЛЯ ТЕХ, КТО НЕ ХОЧЕТ ВНИКАТЬ В ССЫЛКИ, КРАТКО:
Эффект от данного метода позиционируется, как превосходящий все дыхательные методы, Фролова , Бутейко, Стрельниковой и тому подобных товарищей.
Прочел я это все месяц назад и начал тренироваться. Начал с 40 секунд после обычного выдоха воздуха. Сегодня уже результат -68 секунд.
Цель этого поста -найти таких же как и я практиков по этой теме, а также единомышленников. По сути -достоверной инфы от медиков и специалистов этого направления нет. Иду вперед наощупь.
Отредактировано 98 (09.03.2017 22:58)
