Я прожил уже 77,5 лет, но до этих лет держу на контроле количество потребляемой пищи. Для  меня нагнать свой вес не проблема, а вот скинуть его, это большой вопрос!
       В советское время (1976 г.) находился в длительной командировке (шесть месяцев) ещё в той Западной Германии, в г. Вильгельмсхафен (Wilhelmshaven), расположенный на берегу Северного моря. Чтобы убить свободное время, много ходил по окрестностям города. Другой быт, другая культура: все это хотел увидеть и познать своими глазами, своим умом.  Раз в неделю, в воскресенье, обязательно проводил усиленные тренировки в спортзале. На питании не экономил, но немецкая пища, да отсутствие своей привычной домашней, все эти факторы дали мне положительный результат: сбросил свой (лишний) вес приблизительно на 15 кг. Когда вернулся домой, моя жена предлагала мне усиленное питание. На это ей ответил вопросом: "Что я в сексе стал слабее? " От нее услышал: " Нет, всё в порядке!"
       В течении 2-х лет по долгу службы, приходилось общаться с немецкими специалистами, и в Германии, и у себя дома на производстве, на пусконаладочных работах. У них генетически заложено: при малейшей проблеме со здоровьем, идут срочно к врачу. В тоже время питание по объему (по нашим меркам) очень ограниченное.
      Все это навело на мысль, что только я сам смогу не увеличивать свой вес (количество жира), значительно уменьшив объем потребляемой пищи. Заставил жену изъять из обихода порционные глубокие тарелки. Вместо них стали использовать только полупорционные тарелки, а для кофе, чая и других напитков использовать только маленькие, 100 мл чашечки. Это тоже подчерпнул у немцев. На работу брал с собой "тормозок", который помещался в чашке для чая объемом 200 мл, плюс яблоко или  помидор или что-то другое в зависимости от сезона. Запивал все это маленькой чашечкой чая или кофе. Кстати "злые языки" сотрудников не раз затрагивали мой рацион питания. От общепита полностью отказался. От пива тоже полностью отказался. Когда возвращался домой после работы,около  остановки находился пивной бар. В летнюю пору стал заходить, чтобы выпить кружку пива.  Но почти сразу прекратил посещение пивного бара, когда увидел, что начал расти живот. Другие спиртные напитки тоже очень сильно ограничил. Потому, что на пример, в стакане водки содержится около 800 больших килокалорий, а это треть дневной нормы требуемой энергии от питания.  Теща моя (дородная женщина) возмущенно мне высказывала: "Слону нужна слоновая порция!", когда предложенное блюдо делил на половину.
        В это же время ко мне приезжал мой институтский друг, погостить и по смотреть как я живу. У него была комплекция тела, наверное, такая же как у вас, уважаемый Цигун. Он мне часто повторял: "Я очень мало кушаю! Почему у меня большой живот, а у тебя его нет?" Спустя полгода приехал на встречу    выпусников нашего курса института:”15 лет спустя”. Остановился у своего друга. Вот тогда я понял его изречение:”Я очень мало кушаю!” Не успеешь прийти в себя после обильного завтрака, а тут еще более насышенный обед, а вслед за ним не менее плотный ужин и т.д.
        Как сброить вес? Методических указаний по этой теме в интернете несметное количество. Для меня полезными оказались книги: академика А.А.Микулина “Активное долголетие”, к.м.н.И.В.Вараксина “Славянская клиника”Настольная книга полного человека”. Яркий пример Шаталовой Г.С. Она, когда ей было за 70 лет два раза пешком проходила с одного до другого края пустыни Каракумы. Что такое пустыня Каракумы? Мне не надо объяснять, там я вырос. Поэтому основа всех методик сводится к одному: надо “жрать” по возможности как можно меньше. Головокружение при сокращении объема питания происходит из-за скоплении газов кишечнике и в следствии чего происходит токсикоз организма. Их надо выводить клизьмованием. Об этом очень доступным языком написал А.А.Микулин  Со временем это прекращается. В ТКМ тоже предлагается не один рецепт воздействия на БАТ. Вот на пример один из них: VC 24 Чэн – цзян, E 25 Тянь – шу, VG 14 Да – чжуй, GI 4 Хэ – гу, R 15 Чжун – чжу, V 10 Тань – чжун. Желаю успеха! 
         
                  Будьте здоровы. С уважением Batyr